מין ואינטימיות

15 דרכים להישאר ברגע - אין שום עניין אילו מחשבות פולשניות צצות במהלך יחסי מין

עד עכשיו כולנו יודעים את זה 2020 העבירה אותנו דרך הצלצול . גם אם אתה אחד ברי המזל שהקריירה והזוגיות שלהם משגשגים, שהמגפה הייתה עבורם הדבר העיקרי שהשתבש - זה נגע בכל חלק בחיים של כולם.


איך משחק מקדים עם בחור



אולי שמתם לב לכמה תופעות לוואי מהלחץ המתמשך הזה - ולא, אנחנו לא מתכוונים לשום דבר לגבי גופכם היפה. דברים כמו להיאבק בשינה. יותר חֲרָדָה . מחשבות פולשניות במהלך יחסי מין.

מחשבות כאלה עשויות לנוע בין אימה קיומית כללית לדאגות אישיות ספציפיות יותר. אולי אתה או מישהו שאתה אוהב חולים (COVID או לא). אולי התגובות המחורבנות על הסגר 15 (גלגל העין) הגיעו אליך. אולי אתה מתמודד עם משקל השותפות שלך במערכות דיכוי.

מחשבות חרדה נוטות לצוץ ברגעים לא מתאימים - כמו כשאתה מנסה לאבד את עצמך ברגע. וזה נוסף על המחשבות הפולשניות הקבועות המופיעות כחששות לגבי ביצועים, דימוי גוף, הנאת בן / בת הזוג, הנאתך ו / או להיות מופעלים או מופעלים מחוויות מיניות קודמות



מיותר לציין: יש הרבה דברים שמנסים לחדור לתקופות הסקסיות שלך ולבלגן את הרגע. יש הרבה מה לנסות להרוג את מצב הרוח.

החדשות הטובות הן שיש כמה דרכים מגובות מדעיות להתמודד עם מחשבות פולשניות אלה כדי שהן לא יתפתלו ותוכל לחזור למצוא חופש בהנאה.

לך פנימה

שיטות תודעה רבות מתמקדות בהליכה פנימה. הם מזמינים אותך לחוות את גופך, רגשותיך, תחושתך והאנרגיה שלך ברגע זה. אמנם זה מה שאנשים רבים נוטים לחשוב עליו כאשר הם חושבים על תשומת לב, אך זו לא האפשרות הטובה ביותר עבור כל אדם או סיטואציה. ובכל זאת, מדובר בגישות ארוכות טווח ואהובות. דלג עליהם אם אתה כבר יודע שהם לא עובדים, בין אם זה בגלל חוויה שלילית, תחושה מציקה או חוסר אהבה עמוק. המשותף לכל אחד מאלה הוא שאתה משתמש במוח שלך ובאנרגיה שלו בכדי להביא יותר הנאה לעומת לתת לו לנדוד, ללא כותרת.



ערכו סריקת גוף מכף רגל ועד ראש. איפה יש מתח? איפה יש פתיחות? איפה אין הרבה תחושה בכלל?

היכנס לנשימה : איפה אתה מרגיש את זה הכי הרבה (בטן, חזה, גרון, פה, אף)? אולי אתה מביא את היד שלך או את בן / בת הזוג שלך לשם.

לְפַנְטֵז . הזכרו לראשונה או מועדף פנטזיה מינית .



שאל את עצמך אם אתה מרגיש בטוח, ואם לא, מה אתה צריך כדי להרגיש כך ?

כוון לחושים שלך. מהם חמישה דברים שאתה רואה, ארבעה דברים שאתה מרגיש, שלושה דברים שאתה שומע, שני דברים שאתה מריח ודבר אחד שאתה טועם?

הסתכל החוצה

ברגעים של חרדה, מעבר לגוף הרגשי שלך יכול למעשה להגביר את החרדה הזו. זה יכול להיות נכון גם אם אתה מוצא את עצמך מופעל או מופעל במהלך יחסי מין. בין אם האפשרויות שלמעלה מאכזבות אותך, תמיד מצאת את הדרך לצורות אקטיביות יותר של מדיטציה ומדיטציה, או שאתה רק רוצה לנסות משהו אחר, השתמש בהן כדי להיות נוכח ומבוסס ברגע תוך הישארות בטוחה.


הפלה בגיל 16 שבועות אתה צריך להעביר

תסתכל מסביב, תסתכל מסביב . זה בא מ ג'יין קלאפ : הקדש רגע להסתכל סביב סביבך לכל הכיוונים: למעלה, למטה, שמאלה ימינה, קדימה ואחורה. שימו לב במיוחד לחלונות ודלתות.

הפעל דברים . שנה את מה שאתה עושה. כן, לפעמים זה פשוט כל כך פשוט.

נסה תנוחת מין מסובכת יותר . בחר עמדה מינית זה דורש קצת איזון או יותר חשיבה, מיקוד ו / או תיאום.

לדבר על זה

בין אם זה התייחסות למתרחש ברגע זה או תחקיר לאחר מעשה, דיבור על החוויה שלך עוזר להפנות את תשומת ליבך ולהוציא את הרוח ממפרשי הבושה.

תן לזה שם כדי לאלף את זה . זהו כלי טיפולי נפוץ המשמש רגשות והוא יכול לשמש גם כאן. תן שם למתרחש ואז בקש מה יכול לעזור - אולי יש מעשה מסוים שתמיד מוציא אותך מהראש שלך לתוך הגוף שלך. אולי אתה צריך הפסקה. אולי אתה צריך לעבור ל אוננות הדדית .

לְנַבֵּל אֵת הַפֶּה . רתם את פטפוט הצ'יטרים של המוח שלך על ידי שימוש באנרגיה שלו כדי להתמקד במשהו שאתה רוצה / אוהב לעומת משהו שלא משרת אותך. בין אם זה חולקים פנטזיה , המתאר את החוויה, או כל דבר אחר שמדליק אותך.

עבוד עם מטפל מיני, יועץ או מאמן . במיוחד אם זו בעיה שמטרידה אותך ו / או קורה הרבה, תמיכה אובייקטיבית מבחוץ תהיה משמעותית במיוחד. הם יכולים לעזור לך בגישות מותאמות אישית לנושא ולהיכנס מתחת לסיפורים או לחץ נוסף שאתה עשוי להפעיל על עצמך.

להשתמש יומן מין . יומן זה מזמין אותך להרהר בחוויה שלך עם בן / בת הזוג שלך ולהבחין במה שקרה לכל אחד מכם. השתמש בה כדי להעמיק את הקשר שלך, לפתוח מסלולים חדשים להנאה, וכמתחיל לשיחה לכל רגע מוסחת שהיה לך.


האם המחזור נעצר מתחת למים?

הכינו בפעם הבאה

אם מחשבות פולשניות במהלך יחסי מין הן בעיה מתמשכת, לוקח זמן לתמוך במערכת העצבים שלך בחיי היום יום שלך ועוד לפני שזמנים סקסיים יכולים לעזור. כל אלה יכולים לעזור לך להיות נוכח יותר ופתוח להנאה. אתה יכול לנסות:

- תרגול של כמה מהטיפים לעיל על הרגיל

- שילוב רעידות, ריבאונדים, או תרגול ריקוד אל תוך שגרת היומיום שלך


האם תוכל לבצע הפלה בגיל 14 שבועות

- עוברים יותר במהלך היום שלך

- תרגלו תשומת לב בזמן אכילה, שיחה וכו '.

קבל שלפעמים זה פשוט לא אמור להיות - ואל תכה את עצמך בעניין

אם שנת 2020 לימדה אותנו משהו, זה שהתוכניות הטובות ביותר פשוט לא חשובות. מבאס להישאר עם מארז של כדורים / קירות כחולים, אבל השתדל לא להאשים את עצמך בהיותך בן אדם נורמלי לחלוטין עם חיי רגש מורכבים.

מחשבות פולשניות לא צריכות להרוס את הרגע

כלים אלה ברגע ובנוסף לתרגול קבוע יעזרו לך לחזור לקיים יחסי מין אינטימיים, מרגשים ומספקים - מתי שתרצה.