לא מסווג

5 התוספים הטובים ביותר לסימפטומים תקופתיים, על פי המדע

אם אתה בין ~ 90 אחוז של אנשים עם תקופות הסובלות לפחות מתסמין מחזור אחד מציק בכל חודש, כנראה שניסית הרבה דברים כדי להפוך את המחזור שלך לטוב יותר. אנו מכירים את המאבק הזה, וכמה קשה יכול להיות למצוא משהו שהוא בטוח ו באמת עובד.

מכיוון שרוב האנשים מגיעים לתרופות כמו איבופרופן, מידול או תרופות מרשם בכדי להדוף תסמינים תקופתיים, זה עשוי להיות מפתה להתמזג עם טבעי עם פחות יעיל. גם אנחנו היינו סקפטיים. אך לאחר שסרקנו את המחקר על אפשרויות טבעיות לבעיות תקופתיות, אנו משוכנעים כי תוספי תזונה וצמחי מרפא יכולים למלא תפקיד מרכזי בשיפור התקופה שלך.

תוספי תזונה מזינים ותומכים בבריאות הווסת שלך, במקום להסוות את הסימפטומים שלה, כך שהמחזור שלך הופך להיות קל יותר בכל מחזור. ובונוס חשוב: בניגוד לתרופות שגדלנו כל כך, הן כמעט נטולות תופעות לוואי.

לאחר חפירות רבות המדע הוביל אותנו לחמשת הפתרונות הטבעיים הללו.

ג'ינג'ר להתכווצויות ובחילות

ג'ינג'ר הוא כמו האיבופרופן של הטבע. למעשה, ג'ינג'ר הלך ראש בראש עם איבופרופן במחקרים קליניים, והוכח שהוא יעיל באותה מידה כמו איבופרופן בהקלה על התכווצויות תקופתיות במהירות.1.2גם הג'ינג'ר וגם האיבופרופן מפחיתים את הדלקת על ידי כיבוי מולקולות הדלקת הנקראות פרוסטגלנדינים המצטברים ברחם ומפעילים התכווצויות מלכתחילה. יש חוקרים שמעדיפים ג'ינג'ר על פני איבופרופן מכיוון שהוא עדין על הגוף, מבלי להיות עדין על התכווצויות. זוהי גם תרופת בחילה שנבדקה בזמן שיכולה לסייע בהסדרת הבטן ובשקט הקשור למחזור.


איך לגרום לכאבי ראש תקופתיים להיעלם

ויטמין B1 להתכווצויות

ויטמין B1 הוא VIP של כיווץ שרירים ואיתות עצבים. מכיוון שכאבי תקופות מערבים את מערכת השרירים והעצבים, ויטמין B1 ממלא תפקיד גדול בניהול כאב תקופתי. מחקרים קליניים גדולים ומעוצבים הכוללים מאות אנשים במחזור הווסת מראים כי תוספת של מינונים חזקים של ויטמין B1 עלולה לגרום להתכווצויות פחות אינטנסיביות ולהתרחש בתדירות נמוכה יותר, ללא תופעות לוואי שדווחו.3.4


בהריון 5 חודשים לאחר ניתוח ג '

ויטמין B6 לשינויים במצב הרוח של PMS

ויטמין B6 מסייע בהפיכת המוליכים העצביים לסרוטונין ודופמין (כלומר כימיקלים מאושרים במוח המווסתים את מצב הרוח, המוטיבציה וההכרה). בעוד שמדענים אינם יודעים בדיוק מה גורם ל- PMS, תיאוריה מובילה היא שמדובר במחסור זמני בסרוטונין הנגרם כתוצאה מהתנודות ההורמונליות בתחילת הווסת. המשמעות היא שחשוב להשלים עם הרבה ויטמין B6 (יותר ממה שאפילו הדיאטות הבריאות ביותר יכולות לספק) בשלב הלוטאלי שלך - או בשלב הווסת ממש לפני המחזור, כאשר PMS נוטה להופיע. יש חוקרים שאפילו העמידו ויטמין B6 כנגד תרופות מרשם ל- PMS והראו שהוא יעיל באותה מידה לשיפור מצב הרוח.5

מגנזיום לשינויים במצב הרוח ב- PMS, נפיחות, מיגרנות, התכווצויות, כאבי גב, נדודי שינה ומתח

המכונה על ידי חלק מהנטורופתים כמינרל הנס לתקופות, מגנזיום מציע הקלה בשלל בעיות תקופתיות - עם תוצאות מהירות. זה עוזר להפחית דלקת, לווסת את השינה, לשפר את תפקוד ההורמונים, להרגיע את מערכת העצבים ולהרגיע את תגובת הלחץ של הגוף.

רמות מגנזיום נמוכות נקשרו להתכווצויות תקופתיות, PMS ומיגרנות וסת. למרבה המזל, במחקרים שעקבו אחר אנשים עם חסר מגנזיום לאורך זמן, הסימפטומים שלהם נעלמו ברגע שתיקנו את המחסור בתוספי מגנזיום.6.7מגנזיום יכול להועיל גם למי שלא חסר להם. מחקרים מראים שזה עובד לשינויים במצב הרוח, כאבי גב ונפיחות, אפילו אצל אנשים שכבר יש להם מאגרי מגנזיום בריאים.8,9,10

זעפרן לשינויים במצב הרוח ב- PMS, עצב, עצבנות, כאבי ראש, תשוקה וכאבי שרירים

זעפרן הוא תבלין אדום-כתום תוסס שארוז אגרוף נוגד חמצון גדול. וזה לא רק קל בעיניים; מחקרים קליניים מראים כי זעפרן הוא אלטרנטיבה בטוחה ויעילה לתרופות נוגדות דיכאון לדיכאון.11.12בעוד שמטרת התוספים לעולם לא צריכה להיות ריפוי, טיפול או מניעה של מחלות כלשהן, כולל דיכאון, מחקר זה תומך בשימוש ההיסטורי של זעפרן כמרים מצבי רוח חזק. במחקר שבדק את הזעפרן בקרב אנשים עם PMS, היה להם פחות עצבנות הקשורה ל- PMS, כאבי ראש, תשוקה וכאבי שרירים לאחר השלמתם.13.14

תוספים נלקחים טוב יותר יחד

כל אחד מהפתרונות הללו עובד בדרכים מעט שונות לפתרון בעיות תקופתיות, והתקופה של כולם ייחודית. הישענות על פיתרון אחד בלבד עשויה שלא להספיק בכדי להקל על הסימפטומים שלך. זה יכול להיות היעיל ביותר להשתמש ביותר מאחד מהתוספים הללו יחד, ולהתמודד עם הנושא ממגוון פעולות פעולה.

למרות שאתה יכול לקחת כל אחד מהתוספים הללו בנפרד, אינך צריך. דה לונה מייצר תוספי בריאות מחזור החודשי המתמקדים בהתכווצויות תקופות ו PMS באמצעות תערובות בעלות עוצמה גבוהה של כל החומרים המזינים והצמחים הטובים ביותר מבוססי ראיות. תוכלו למצוא מינונים טיפוליים (במידת האפשר, אותן מנות בדיוק המשמשות במחקרים) של ג'ינג'ר ו ויטמין B1 ב עזרת התכווצויות הירח , ו ויטמין B6 , מגנזיום , ו זעפרן ב מצב רוח יציב של דה לון , יחד עם חומרים מזינים וצמחי מרפא אחרים שהוכחו קלינית כמקלים על תסמיני התקופה.

על ירח

הירח היא חברה לבריאות המחזור החודשי שמרימה את נטל תקופתי על ידי קביעת סטנדרט חדש למחזורי מחזור שמחים ובריאים. אנו מספקים הקלה טבעית מהתכווצויות תקופות ו PMS עם פתרונות תזונתיים וצמחים בעלי עוצמה גבוהה. הניסוחים הייחודיים והיעילים שלנו הם פשוטים וקלים לשימוש, בכל יום או לפי הצורך. זו התקופה שלך - לא בעיה.


מחזור כמו התכווצויות שבועיים לפני המחזור

רוצה ללמוד עוד יותר על אסטרטגיות הוליסטיות לתקופות ללא כאבים באופן טבעי? עיין בספר האלקטרוני החינמי שלנו פה !

הפניות

1. Ozgoli, G., Goli, M., & Moattar, F. (2009). השוואת ההשפעות של ג'ינג'ר, חומצה מפנאמית ואיבופרופן על כאב אצל נשים עם דיסמנוריאה ראשונית. כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה , חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה (2), 129-132.

2. Shirvani, M. A., Motahari-Tabari, N., & Alipour, A. (2015). ההשפעה של חומצה מפנאמית וג'ינג'ר על הקלה בכאב בדיסמנוריאה ראשונית: ניסוי קליני אקראי. ארכיונים של גינקולוגיה ומיילדות , 291 (6), 1277-1281.

3. Gokhale, L. B. (1996). טיפול מרפא בדיסמנוריאה ראשונית (עוויתית). כתב העת ההודי למחקר רפואי , 103 , 227-231.

4. Zamani, M., & SOLTAN, B. F. (2001). הערכת ההשפעה הטיפולית של ויטמין B1 בדיסמנוריאה ראשונית.

Sharma, P., Kulshreshtha, S., Singh, G. M., & Bhagoliwal, A. (2007). תפקיד הברומוקריפטין והפירידוקסין בתסמונת המתח הקדם ווסתית. פרמקול הודי J Physiol , 51 (4), 368-74.


תקופה שבועיים מוקדם של ההריון

6. סטיוארט, א '(1987). השפעות קליניות וביוכימיות של תוספי תזונה על התסמונת הקדם וסתית. כתב העת לרפואת הרבייה , 32 (6), 435-441.

7. Facchinetti, F., Sances, G., Borella, P., Genazzani, A. R., & Nappi, G. (1991). מניעת מגנזיום של מיגרנה וסתית: השפעות על מגנזיום תוך תאי. כאב ראש: כתב העת לכאבי ראש ופנים , 31 (5), 298-301.

8. Ebrahimi, E., Motlagh, S. K., Nemati, S., & Tavakoli, Z. (2012). השפעות מגנזיום וויטמין b6 על חומרת התסמינים של תסמונת קדם וסתית. כתב העת למדעי האכפתיות , 1 (4), 183.


כיצד גורם דונג קוואי להפלה

9. Fontana-Klaiber, H., & Hogg, B. (1990). השפעות טיפוליות של מגנזיום בדיסמנוריאה. סקירה שוויצרית לתרגול רפואה = Revue suisse de medicine , 79 (16), 491-494.

10. Walker, A. F., De Souza, M. C., Vickers, M. F., Abeyasekera, S., Collins, M. L., & Trinca, L. A. (1998). תוספי מגנזיום מקלים על תסמינים קדם וסתיים של אגירת נוזלים. כתב העת לבריאות האישה , 7 (9), 1157-1165.

11. Akhondzadeh, S., Fallah-Pour, H., Afkham, K., Jamshidi, A. H., & Khalighi-Cigaroudi, F. (2004). השוואה בין Crocus sativus L. ו- imipramine בטיפול בדיכאון קל עד בינוני: ניסוי אקראי כפול-סמיות [ISRCTN45683816]. BMC רפואה משלימה ואלטרנטיבית , 4 (1), 12.

12. Kashani, L., Eslatmanesh, S., Saedi, N., Niroomand, N., Ebrahimi, M., Hosseinian, M.,… & Akhondzadeh, S. (2017). השוואה בין זעפרן לעומת פלוקסטין בטיפול בדיכאון קל עד בינוני לאחר לידה: ניסוי קליני כפול סמיות ואקראי. פרמקופסיכיאטריה , חמישים (02), 64-68.

13. Beiranvand, S. P., Beiranvand, N. S., Moghadam, Z. B., Birjandi, M., Azhari, S., Rezaei, E., ... & Beiranvand, S. (2016). ההשפעה של Crocus sativus (זעפרן) על חומרת התסמונת הקדם וסתית. כתב העת האירופי לרפואה אינטגרטיבית , 8 (1), 55-61.

14. Agha ‐ Hosseini, M., Kashani, L., Aleyaseen, A., Ghoreishi, A., Rahmanpour, H. A. L. E. H., Zarrinara, A. R., & Akhondzadeh, S. (2008). Crocus sativus L. (זעפרן) בטיפול בתסמונת קדם וסתית: ניסוי כפול סמיות, אקראי ומבוקר פלצבו. BJOG: כתב עת בינלאומי למיילדות וגינקולוגיה , 115 (4), 515-519.