פוריות

יוגה פוריות: האם יוגה יכולה לעזור לך להיכנס להריון?

הקלד 'יוגה שמגבירה פוריות' בגוגל ותקבל את '10 האסנות הטובות ביותר להגברת הפוריות' פי 10. אבל יכול יוגה בֶּאֱמֶת לעזור לך להיכנס להריון? התרגול הגופני בוודאי כולל תנוחות המגבירות את זרימת הדם לחלקים הזקוקים לכך אם אתה מנסה להרות - כמו איברי הרבייה ובלוטת התריס (לווסת הורמונים) - אך פשוט להחזיק טריקונאסאנה למשך 20 דקות לא הולך לחתוך. זה.



למעשה, אף אסאנה אחת לא תעשה את העבודה, אומר מדריך יוגה ומנטור ווסת מנדי אדמס . זה למעשה איך שאתה עובר את כל האסאנות מאז סוג של תרגול יוגה שבאמת יעזור לך להיכנס להריון הוא לא רק פיזי.

השפעת הלחץ על פוריות האישה

לוחות זמנים עמוסים ועסקים קבועים גובים את מחירם של מערכת הרבייה, אומר מנדי, היוגה היא כל איחוד הנפש והגוף, שרוב האנשים מכירים, אבל זה גם על איחוד האנרגיות הגבריות והנשיות שלך. נשים צריכות לחזור הביתה לטבע הנשי שלהן ולא תמיד להיתקע באנרגיה הגברית של חתירה ועשייה.

במילים אחרות, עלינו להאט ולהוריד לחץ.



המושבעים הרפואיים עדיין אינם מודעים להשפעת אורח החיים הלחוץ על ההתעברות המתעכבת, לימודים הראו שנשים המבקשות תמיכה פסיכולוגית תוך כדי ניסיון להרות חוות שיעורי הריון גבוהים משמעותית כתוצאה מכך. אך אם אתה מכניס את היוגה למשוואה, ייתכן שלא יהיה צורך בתמיכה מסוג זה - במיוחד אם זה יוגה ברחם - מונח ליוגה המדגיש חיבור מחדש לחוכמת המחזוריות לאורך כל חיי האישה - שמנדי משלבת בתורתה. .

יוגה ברחם בעצם פירושה כוח כוסות, וזה כל כך הרבה יותר משיעור התעמלות למתוח את השרירים. זה נוהג שמסמיך מדריכים לכלול חלק חיוני באנטומיה הנשית בשיעורים שלהם - לא לעתים קרובות אנו מעודדים נשים לכלול את גופן בדרך זו ולהתחשב באופיין המחזורי.

יוגה לרחם: חגיגת הגוף הנשי

יש נתק מאסיבי בין נשיות לזהות, אומר מנדי. עם זאת אנו אמורים להגיע להריון ולידה עם ידיעה אינסטינקטיבית, כאילו אנו יכולים להפוך לאמהות באמצעות אינטואיציה בלבד. זה לא עוזר שהתרבות המערבית מעודדת נשים לֹא לדבר על מה שקורה 'שם למטה', מה שעוזר להסביר מדוע רבים כל כך מאיתנו מחזיקים מערך של רגשות שליליים או אפלים ברחם או סביבו.


למה יש לי התכווצויות שבועיים לפני המחזור



נשים שעברו הפלות או הפלות, או אפילו כאלה שמעולם לא ילדו ילדים, מתמודדות עם צער, בושה, כעס ופחד כשהן מתמקדות באגן שלה, ממשיכה מנדי. לכן יש להישאר עם כל מה שעולה ולקבל בברכה את הרגשות הלא מעובדים האלה שעשויים לחסום את הפוריות שלך.

יוגה ברחם מתחילה בהכרת מודעות לקערת האגן, ומבקשת ממך להתמקד בשלושת הפתחים שלך - פי הטבעת, השופכה והנרתיק - ולהיות מודעים לדגדגן, לדפנות הנרתיק ולשרירי הסוגר, לשים לב למה שאתה מרגיש 'למטה'. שם'.

הלוואי שלימדו אותי את זה כשאימנתי לראשונה, אומר מנדי. אם אתה מתחיל את התרגול שלך בדרך זו, אתה מתחיל גם בתהליך של חיבור מחדש של המסלולים העצביים לשרירי הלידה. אז זה מכיר את האנטומיה של האימהות.


התכווצויות 4 ימים לפני מועד המחזור

הבנת המחזור החודשי שלך ביוגה



יוגה צריכה להיות הגיונית לגופך כדי שישפיע באופן חיובי, אומר מנדי. הרבה תשומת הלב שלך תהיה בראש שלך, גם כשאתה בשיעור יוגה. לכן, אם אתה יכול, נסה לעבור בתרגול שלך בקפידה עם בירור. זה לא נאלץ לאלץ את גופך לתנוחות או לשלוט בהן או מקבל בְּכָל מָקוֹם. זה רק להיות בגוף שלך.

שאל את עצמך מה עומד בדרכי הפוריות שלך ומה זה אומר עבורך. יוגה לא תמיד קשורה להגברת הפוריות אלא להסיר את הבלוקים לפוריות שכבר קיימת. עד כמה שזה נשמע שנוי במחלוקת לאלו הנאבקים להרות, מנדי מאמין שרחם וטבענו המחזורי הם הקשר שלנו לכל היבט בחיים.

הגוף שלך מלמד אותך בסבלנות כל חודש, וזה בעיקר מלמד אותך להאט, להקשיב לצרכים שלך ולנוח. אני ממליץ לך לצפות במה שעולה בשלב שלפני הווסת ולא להתרחק ממנו. אתה צריך לפגוש את הכעס לפני שתוכל לפגוש את השמחה.

בנה מערכת תמיכה באמצעות תרגול היוגה שלך

מצא מדריך המלמד תרגול על בסיס נשי. אתה גם תתחבר לקהילה, שהיא חשובה עוד יותר, אומר מנדי. אנו זקוקים למרחב בטוח בו אנו לא מרגישים לבד בחוויות ההריון שלנו, הפלה וכן הלאה. הרעיון שאנחנו מבודדים יכול לתרום לתחושות של חרדה וייאוש (החוסמים פוריות) או לתחושה שמשהו לא בסדר איתנו אם לוקח זמן רב להרות. שום דבר, לעומת זאת, לא בסדר איתך. המסע שלך לקראת אמהות יהיה ייחודי, אך הוא לעולם לא יהיה נורמלי.