הריון ולידה

השליש הרביעי להריון: למה לצפות

מזל טוב! זה עתה קיבלת את תינוקך החדש לעולם, ואתה מתחיל להכיר את הזר הקטן והמוכר הזה. שלושת החודשים הראשונים לאחר לידה מכונים לעתים קרובות השליש הרביעי. השליש הרביעי הוא התקופה בה התינוק מסתגל למעבר מהרחם לעולם החיצון. זהו גם מעבר פיזי ונפשי עצום לאדם שלאחר הלידה. זו גם תקופה מרגשת ומאתגרת.



הפסיכיאטר הרבייה אלכסנדרה סאקס, MD, משתמש במונח מטרנסנס לתאר את המעבר לאימהות. שקיות משוות את המעבר הזה לגיל ההתבגרות - עם ההורמונים שלך משתוללים וגופך מתנהג בדרכים שלא היו מוכרות לך. גיל ההתבגרות הוא משהו שרוב האנשים מבינים ויכולים להזדהות איתו. עם זאת, אין מעט הבנה לאם טרייה במהלך מעבר דומה זה - עיקר הטיפול מתמקד בתינוק ופחות באדם המחלים לאחר הלידה. אמהות צפויות להיות שמחות וטבעיות בתפקידן החדש, למרות העובדה שגם הן עוברות הרבה של שינויים.

בדיוק כמו הריון, שום דבר לא יכול להכין אותך לאיך שתגיב לחודשים הראשונים לחיים שלאחר הלידה. חשוב להישאר מעודכן ומודע למה שיכול לקרות. חשוב עוד יותר הוא להיות פתוח וכנה כלפי הסובבים אותך, כך שהם יוכלו לתמוך בך בצורה הטובה ביותר.

הנה מה שיכול לקרות בשליש הרביעי, שבוע אחר שבוע.


הפרשה לבנה דביקה ללא ריח

השליש הרביעי: שבועות 1 + 2 לאחר לידה

גוף ונפש



השבועיים הראשונים לאחר הלידה סובבים הרבה סביב מנוחה וריפוי. התקדמות הריפוי שלך במהלך שבועות אלה תלויה בשאלה אם נולדת בנרתיק או בקטע c, ובאיזו חלקה זה עבר. קח את הדברים לאט.

כמה שינויים פיזיים שאתה עשוי להבחין בהם כוללים:

  • שפתיים נפוחות
  • הפרשות כבדות מהנרתיק ודימום, הנקראות לוצ'יה
  • נפיחות מופחתת בפנים, בידיים וברגליים
  • בטן למראה בהריון כאשר הרחם שלך לוקח זמן להתכווץ ולהצטמצם
  • שד מלא יותר כאשר חלב האם שלך נכנס בין הימים 3 ל -5
  • עצירות למספר ימים לאחר הלידה

מבחינה נפשית, המוח שלך מרגיש כמו מוש. ביומיים הראשונים אתה פועל על אדרנלין. בסופו של דבר, חוסר השינה מתחיל להתגנב וזרות ההורות נוכחת ומתסכלת יותר. רוב הנשים חשות להרגיש את התינוק כחול בשבועיים הראשונים.

איך להתמודד - אמור כן לתמיכה



אחרי התינוק הראשון שלי הייתי כל כך נחוש להישאר בשליטה שסירבתי לעזרה בשבועיים הראשונים לאחר הגעתו. הרגשתי שאני נכשל אם אני לא יכול לעשות את זה בעצמי. הייתי עצובה, מותשת ומוצפת. בפעם השנייה למדתי להרפות. הבנתי שקבלת עזרה זה לא כישלון, זה היה בריא. האמרה נכונה - זה לוקח כפר. השען על מערכת התמיכה שלך כדי להתכנס גם לך וגם לתינוק שלך.


האם ההתנתקות עוזרת לך לישון

תרגול לומר כן כאשר אנשים מציעים לעזור ולתת להם משהו לעשות. אם הם רוצים להחזיק את התינוק, תסלחו לעצמכם להתקלח או לשכב. אם הם נשארים לזמן מה, בקשו מהם להחליף את הכביסה, לשטוף כלים או להביא מצרכים או אוכל מוכן. זה יכול להיות לא נוח לבקש עזרה, אך אנשים באמת רוצים לדעת כיצד הם יכולים לעזור לך בתקופה זו. נצל עזרה זו. אתה זקוק לאהבה וטיפול גם בתקופה זו.

התינוק שלך

לאחר שנולד תינוקך, התחל במגע עור-עור בהקדם האפשרי. עור לעור יוצר קשר בין שניכם ומעניק לתינוק תחושת ביטחון. הם פשוט הגיעו ממגורי מגורים צרים מאוד לשטחים פתוחים לרווחה. המעבר הזה מפחיד עבור תינוק.



באופן כללי, הילודים יעשו זאתלִישׁוֹןבמשך 8–9 שעות ביום ו- 8 שעות בלילה - שימו לב כי אין מדובר בשעות רצופות! הבטן הקטנה שלהם תרצה להזין לעיתים קרובות - בדרך כלל כל 2-3 שעות. חיתולי הקקי הראשונים יהיו מורכבים מחומר דמוי זפת הנקרא מקוניום. מקוניום מורכב מחומר שהתינוק שלך בלע ברחם. זה דביק וקשה לניקוי - בקרוב תצפו לתנועות מעיים רגילות.

השליש הרביעי: שבועות 3 + 4 אחרי לידה

גוף ונפש

הנקה יכול להרגיש כמו התהליך הטבעי הכי לא טבעי. זה דורש הרבה עבודה, זמן ואנרגיה.

אתה מתחיל ללמוד מה מתאים לך ולתינוק שלך. כמו בהריון, אנשים בעלי כוונות טובות יציעו ייעוץ והכוונה שעשויים להיות שונים ממה שאתה עושה. אין שום נזק בניסוי וטעייה. אם משהו לא עובד, נסה משהו חדש. התינוק שלך משתנה כל הזמן וכך גם ההעדפות שלהם.

כמה בעיות הנקה שכיחות לחפש כוללות:

  • קיכלי: זיהום שמרים בשד או בפטמה. הפטמות שלך עלולות להישרף, להרגיש מגרדות או כמו סיכות ומחטים. גם התינוק שלך יכול לקבל קיכלי. אף על פי שהוא מכאיב ביותר לאדם המניק, הוא אינו מזיק, והתרופות יטפלו בו.
  • צינורות סתומים: גוש נפוח וכואב בשד עם אדמומיות על פני העור. צינורות סתומים נובעים מניקוז לא מספיק של החלב בגלל תכולה, תפס לקוי, הזנה מדלגת או ביגוד מגביל.
  • דלקת השדים: נגרמת על ידי צינורות סתומים לא פתורים. קדחת בשילוב עם תסמיני צינור סתומים מסמנים ככל הנראה דלקת בשד.

הכן את מספר יועצת ההנקה במקרה של שאלות או חששות. עדיף להיות מוכנים ולא לטרוף למצוא מישהו כשכואב לך.

איך להתמודד - הרגיע את השדיים שלך

וודא שאתה שומר על עצמך בנוח ככל שתוכל כשאת מניקה. ככל שאתה רגוע יותר, כך התינוק האכיל שלך יהיה קל יותר.

  • מצא מושב נוח
  • קח כרית רגילה או כרית הנקה מיוחדת כדי לתת לעצמך קצת תמיכה במהלך ההאכלה
  • ללבוש ביגוד המאפשר גישה נוחה להאכלה
  • שמור על חטיפים ומים בקרבת מקום, במיוחד במהלך האכלות המרתון
  • החל טוב קרם פטמות בין האכלה כדי לעזור לפטמות כואבות, סדוקות או שלפוחיות.
  • אם אתה מרגיש יותר בנוח ללבוש כיסוי בחברת אחרים, קדימה! אבל דע לך שיש לך את כל הזכות להניק בלעדיה.

התינוק שלך

האם התינוק שלך עובר תקופות ביום בו נראה שהוא רוצה לאכול ללא הפסקה? לוח זמנים זה של האכלה בגב נקרא האכלת אשכולות, וזה בדרך כלל קורה קרוב יותר לערב. האכלה באשכול יכולה להתרחש כאשר התינוק שלך מתכונן למתיחת שינה ארוכה יותר. יתכן שתבחין במתיחות נוספות של זמן ער במהלך היום, ושינה ארוכה יותר בלילה.

השליש הרביעי: שבועות לאחר הלידה 5 + 6

גוף ונפש

הגעת לאבן דרך לבדיקה בת 6 שבועות. OB או המיילדת שלך:


האם אני יורק או בולע
  • בדוק את כל התפרים שהייתם צריכים לוודא שהם נרפאו כראוי
  • ערכו בדיקה בנרתיק בכדי להבטיח שאיברי הרבייה חוזרים למיקומם לפני ההריון
  • העריך את הרווחה הרגשית שלך
  • שאל על כאב או אי נוחות
  • לטפל בבעיות הנקה
  • ספק אמצעי מניעה מועדף
  • שאל על דליפת שלפוחית ​​השתן

בריחת שתן לאחר לידה זה דבר נורמלי שנשים חוות, אבל זה לא משהו שאתה צריך לסבול בשקט. הרופא שלך אמור להיות מסוגל לכוון אותך לכיוון של מטפל ברצפת האגן כדי לסייע בניהול בריחת השתן שלך.

אם נראה שהכל מחלים כראוי, אתה יכול לחדש פעילות גופנית, יחסי מין, הרמת משאות ופעילויות רגילות אחרות.

איך להתמודד - בדוק עם עצמך

הרגשות וההורמונים הולכים וגוברים בתקופה שלאחר הלידה. שמונים אחוז מהנשים מדווחות שחוו את התינוק כחול, חשים עצב, בכי ולחץ בשבועות הראשונים לאחר הלידה. על פי ה- CDC, אחת מכל 10 נשים בארצות הברית חוות דיכאון לאחר לידה. נתונים סטטיסטיים אלה מראים שרוב הנשים מוצאות את עצמן נאבקות רגשית כשהן הופכות לאם. היכנס עם עצמך ובקש עזרה אם אתה מרגיש שיש לך PPD.

בתוך ההתרגשות, החרדה, הלחץ והעייפות בטיפול בתינוקך, קל לשכוח לטפל בעצמך. אתה מסתגל לתפקיד החדש הזה של ההורה, לגוף החדש לאחר הלידה ולאיזון הזהות הקודמת והחדשה שלך - למידה רבה מתרחשת. כתוב זאת: טיפול עצמי אינו אנוכי. תכנן מראש כדי לאפשר לעצמך לעשות משהו רק בשבילך. דואג שלך בריאות נפשית היא דרך נוספת להופיע בעצמך ולדאוג למשפחתך בעת ובעונה אחת.

התינוק שלך

חיוכים גזים עוברים לחיוכים אמיתיים! התינוק שלך מתחיל להראות סימנים של קשר איתך עם חיוכים, נאנחות ומבטים לעברך. הם גם מתחילים בקצב צמיחה גדול סביב הזמן הזה, כך שתוכלו לצפות לדרישה מוגברת למזון ולנסיגה מסוימת בשינה.

השליש הרביעי: שבועות 7 + 8 אחרי לידה

גוף ונפש

אתה מתחיל להרגיש קצת יותר מכיר את השגרה החדשה שלך. יתכן שאתה מצפה לחזור לחלק מהפעילויות הרגילות שלך, ואתה עלול להרגיש קצת עצבני כלפי אחרים - כמו סקס עם בן / בת הזוג שלך . יחסי מין עם בן / בת הזוג שלך יכולים להרגיש אחרת, וזה בסדר. הכאב הרגשי ביותר יכול לנבוע מהניסיון לחוות הנאה בדיוק כמו פעם. במקום זאת, נסה יחד דברים חדשים כדי למצוא מה מרגיש טוב כרגע.

מקובל שאמהות מניקות ממשיכות בחשק המיני המופחת עד שהן גמלות את התינוק שלהן. לאחר הגמילה, הליבידו שלך יחזור, אך יכול לקחת זמן להרגיש את עצמך שוב במלואו.

איך להתמודד - היו פתוחים וכנים

התינוק הוא מרכז היקום שלך, אך עליך לשמור על מערכות היחסים האחרות שלך. זה בסדר אם אתה לא מוכן לקיים יחסי מין עם בן / בת הזוג שלך. הגדר את ציר הזמן שלך והערך מחדש לפי הצורך. בינתיים, חקור דרכים אחרות להתחבר. סקס לא צריך להיות חדיר שווה. חשוב למצוא דרכים להתחבר אינטימי במהלך ההורות. רגעים של אינטימיות וחיבור מזכירים לך ששניכם קיימים מחוץ לעולם ההורות. בנוסף, זו תזכורת מהנה ששניכם באותו צוות.

אמנם יחסי מין ואחרי לידה מציגים אתגרים מסוימים לעבור (שום דבר לא אומר סקסי כמו זרם חלב ספונטני לפנים), ככל שאתה יכול להיות פתוח יותר וכנה עם בן / בת הזוג שלך לגבי מה מרגיש טוב ומה צריך להאט, כך תהיה לך חוויה טובה יותר לשניהם יהיה.

התינוק שלך

אתה יכול להאמין שהתינוק שלך כבר בן חודשיים? בשלב זה הם יקיימו את סבב החיסונים הראשון שלהם. זה לא כיף לאף אחד מכם, אבל רוב רופאי הילדים יעזרו לכם להקל על העצבים ויעברו אתכם בתהליך.


מקבל התכווצויות לפני המחזור

ראייתם משתפרת כעת. תפוס כמה ספרי לוח. ספרים עם תמונות מנוגדות נועזות הם מושכי תשומת לב גדולים לעידן זה. אף פעם לא מוקדם לקרוא לקטנה שלך!

השליש הרביעי: שבועות 9 + 10 אחרי לידה

גוף ונפש

יתכן שאתה מסתכל בגופך בעין ספקנית. זה יכול להיות מתסכל להרגיש שהגוף שלך עדיין לא היה כמו שהיה פעם. זכרו, גופכם עבר שינוי משמעותי ולמרות תיאורי אמא הסלבריטאים ושיווק תעשיית הדיאטה, ירידה במשקל במהירות אינה מטרה שצריכה להיות חלק מחייכם לאחר הלידה.

גופך ביצע כמה מהעבודות החזקות והמרשימות ביותר שאי פעם נעשתה. הפנה את המיקוד שלך ממה שהיה פעם, כלפי מה שאתה רוצה שהוא יהיה קדימה.

איך להתמודד - מצא מה גורם לך להרגיש טוב

במקום להתמקד בהחזרת גופך טרום התינוק עם דיאטות לתיקון מהיר, התמקדי ב תומך בגופך לאחר לידה . מצא מה מרגיש לך טוב. הקשב למה שגופך רוצה, בין אם זה לצאת החוצה לזוז, לאכול את המאכלים שאתה חושק בהם, או להרשות לעצמך לנוח. המפתח הוא לעשות מה שגורם לך להרגיש טוב. לא בגלל שאתה רוצה לרזות מהר. מוקדם לחתוך קלוריות, במיוחד אם את מניקה. תן לעצמך קצת חסד ותרגל לאהוב את עצמך במקום שבו אתה נמצא עכשיו. האמת היא שגופך לעולם לא יהיה באמת מה שהיה פעם, וזה שום דבר מביש בכך.


הפלה של ויטמין c דונג קוואי

התינוק שלך

בסביבות שבוע 10 לוח הזמנים של התינוק שלך מתחיל להיות מעט יותר צפוי. הם בדרך כלל עוקבים אחר שגרת אכילה-משחק-תנומה לאורך כל הבוקר, ושוב אחר הצהריים והערב. אתה והתינוק שלך עשויים לשגשג בשגרה, אך אל תפחד לסטות מהנורמלי כל כמה זמן.

השליש הרביעי: שבועות 11 + 12 לאחר הלידה

גוף ונפש

הגעת לסוף השליש הרביעי! נכון לעכשיו התפישות המוקדמות שלך לגבי איך תיראה כניסתך לאמהות כבר ערערו ביסודיות.

הרגשת את התחושות בו זמנית להיות משוגע מאוהב בתינוק שלך אך גם המום מהם לחלוטין.

הורות זה לא כיף לפעמים. זה מבולגן, יקר, מתסכל וגוזל זמן. אלכסנדרה סאקס מתייחסת לתקופה זו כאל משיכת מלחמה רגשית. האוקסיטוצין שלנו מושך אותנו אל התינוק שלנו, אך יחד עם זאת, הזיכרונות שלנו הם תזכורת לזהותנו האחרת של מה שהיינו פעם, ומרחיקים אותנו. דחיפה / משיכה זו קשה ותחושת האמביוולנטיות שלך ברגעים אלה היא חלק נורמלי בתהליך.

איך להתמודד - זכרו מי אתם

ערכו רשימה של כל הדברים שאהבתם לעשות לפני התינוק. קריאה, טיולים רגליים, משחקי קופסא, שעות שמח, הרפתקאות עם חברים, נסיעה, לילות ספונטניים עם בן / בת הזוג שלך ... הרשימה עוד ארוכה. פרסם אותו ברחבי הבית שלך כדי להזכיר לעצמך את הדברים שעושים אותך, אתה. הם יעזרו לך להראות שאתה קיים מחוץ לתפקידך כהורה בשלב המעבר הזה.

התינוק שלך

הקטן שלך הופך להיות יותר ויותר חברתי איתך ואחרים סביבם. שוחח איתם, מחקה את הביטויים שלהם, וממשיך לקרוא להם. תבחין גם שיש להם קצת יותר שליטה על צווארם ​​והם פחות נופלים. עבוד על עידוד שרירי הצוואר על ידי תרגול תרגילי זמן בטן.

המסע שלך אחרי לידה לא מסתיים כאן. הורות תמיד משתנה ובודקת אותנו. תיהנו מהזמן הזה ואל תנצחו את עצמכם יותר מדי ברגעים הקשים יותר. אתה מכיר את עצמך ואת התינוק שלך הכי טוב, סומך על עצמך, דואג לעצמך ומתכנס סביב נשים אחרות שמנווטות בשלב החיים הזה.

תמונה מוצגת על ידי ברברה אלסדה