וֶסֶת

רתימת כוחו של המחזור הנשי

מרבית הנשים מלמדות מגיל צעיר שהתקופה שלנו, ובאמת כל המחזור החודשי שלנו, היא כאב בתחת. זה מטרד שאנחנו צריכים להשלים איתו, אירוע מלא בושה, כאב ומבוכה. בכך מלמדים אותנו כיצד לדחות היבט מרכזי בגופנו כמו גם את המנגנון הביולוגי שמוליד חיים. אנו נוטים לא לכבד את עצמנו ואת התנודות ההורמונליות המתרחשות באופן טבעי בגופנו, ולכן אנו נשארים מנותקים מאיך להתכוונן לחוכמה הפנימית שלנו.



לעתים רחוקות מראים לנשים את הקדושה, היצירתיות ו חוכמה הגלומה במחזור החודשי הקצבי שלהם ה - המעגל הנשי - או כיצד לנצל את כוחו.


איך לרצות בחורה שמנה

אם אנו חיים בקנה אחד עם עונות המחזור שלנו, הפסיקו לדחות אותו, ובעצם מבינה אילו מהעוצמות והאיכויות שלנו מודגשים במהלך כל שלב, אנו יכולים להיות פרודוקטיביים יותר, נינוחים יותר בגופנו ונשים יותר בטוחות, גאות וחזקות בכללותן.

הנה פירוט של ארבע עונות המחזור יחד עם תיאור מה קורה פיזית ורגשית וכיצד תוכלו ליישר את הדיאטה, הפעילות הגופנית, העבודה וחיי החברה שלכם כדי להרגיש הכי טוב בכל שלב.

חורף: מחזור



עונה זו נמשכת מהיום הראשון במחזור שלך ועד יום שש לערך. ההורמונים שלך נמוכים בכל עת, כאשר הירידה בפרוגסטרון מסמנת את נשירת רירית הרחם שלך. בזמן שזה קורה, חיי הרגש שלך מרגישים כמו חורף: אתה מרגיש רצון לסגת, לישון שינה, לבלות לבד ולנוח. אתה רוצה להימנע ממתח היכן שאתה יכול, לחסוך זמן לפעילויות מופנמות יותר ולהתמקד בפרויקטים בעבודה הדורשים מיקוד שקט יותר.

במהלך תקופה זו, עדיף להקפיד על תרגילים קלים ועדינים כמו יוגה יין, מתיחות או הליכה. הזינו את עצמכם במאכלים מחממים וקלים לעיכול כמו מרקים, תבשילים, ירקות מבושלים או בשרים מבושלים איטיים.

אביב: שלב הזקיקים


עונה זו מתחילה לאחר הפסקת הדימום וממשיכה כל הדרך עד ממש לפני הביוץ. עבור רוב הנשים, המשמעות היא מהיום השביעי ועד ליום 13. שלב הזקיקים מסומן באופן בולט ביותר בעלייה מתמדת באסטרוגן, בהורמון העסיסי ובטסטוסטרון. כתוצאה מכך האנרגיה שלך עולה, כישורי המוח שלך מוגברים, הליבידו שלך חוזר ואתה מרגיש מסביב אנרגטי, תוסס וחיובי.

זהו זמן נהדר לתזמן פגישות חשובות, להשתתף בכנסים ולטפל בפרויקטים הדורשים עבודת צוות, פתרון בעיות וסיעור מוחות. מרגישים את כוחו ורעננותו של האביב, גופכם מעוניין להעביר אתכם בדרכים קפדניות יותר. אכלו מזון קל יותר ומזין כמו סלטים עם חלבון חם, שישרת את התיאבון המדוכא הטבעי שלכם (תודה, אסטרוגן).

קיץ: ביוץ




שלב הביוץ מסמן את השלב הקצר ביותר מכל ארבע העונות, בערך 2-3 ימים. אסטרוגן וטסטוסטרון ממשיכים לגדול כפי שהיו בשלב הזקיקים עד שהביצית הדומיננטית משתחררת מהזקיק שלה לחצוצרה. זה שורד כאן במשך 12–24 שעות או יופרה או ימות.


כמה אוננות זה יותר מדי

הקיץ הוא העונה שבה אתה מרגיש הכי בטוח, מושך וסקסי - והסביבה שלך יכולה לדעת. העור שלך זוהר, החושים שלך מוגברים, ואתה טבעי לגמרי בפגישות מובילות, נאומים, פתיחת פרויקטים גדולים וציונים גבוהים בפגישה ראשונה. מבחינה פיזית, הגוף שלך אוהב אימונים אינטנסיביים ויש לו הכי הרבה אנרגיה לעכל יותר מזון גולמי, ארוחות מבושלות קצרות ומיצים.

סתיו: שלב לוטאלי


עבור רוב הנשים שלב הלוטאלי נמשך 12–16 יום והוא מסומן על ידי ירידת האסטרוגן והטסטוסטרון ועליית הפרוגסטרון, המשתחרר מהזקיק, המכונה כיום קורפוס לוטום, המשחרר את הביצית הדומיננטית במהלך הביוץ. פרוגסטרון הוא הורמון מרגיע המסייע לשינה ומקל על חרדה, ולכן האנרגיה שלך מתפתלת באופן טבעי והצד המופנם יותר שלך חוזר ומבקש ממך להאט את רמת הפעילות שלך. זהו זמן נהדר לדאוג לכל שנותר בהנהלת חשבונות, פרויקטים שקטים ומשימות מופנמות יותר, במיוחד ככל שמתקרבים יותר למחזור החודשי.


כמוסות שורש דונג קוואי הפלה



שלב הלוטאלי קשה לעיתים קרובות לנשים שחוות נפיחות, כאבי ראש, תשוקה ועוד תסמינים הקשורים ל- PMS אז במקום לאלץ את עצמכם להרכיב זאת, נסו להיות עדינים עם עצמכם על ידי דבקות בפעילות קלילה והזנתם את עצמכם במזונות נוחות בריאים ומחממים כמו ירקות קלויים, סלמון קלוי, קערות אורז חום והרבה שומנים בריאים.

בידיעה שגופך עובר את ארבע העונות הללו מדי חודש, בדוק אם אתה יכול לעבור למקום של כבוד, סקרנות והתאמה למה שהטבע מספק לך. התמקד בחיובי שכל עונה מביאה לך, נצל את האנרגיה שלה ודלק את עצמך בהתאם.

תמונה מוצגת על ידי צילום פובימו