וֶסֶת

הנה הזרימה: הכרת המחזור שלך יכולה לשנות את בריאותך, את פוריותך ואת חייך

תקופות חשובות.



זו המנטרה ספוגה האהבה של סטפני קליינבורד , מאמנת בריאות נשים בניו יורק. היא משתפת אותו עם לקוחותיה ברחבי העולם, והופכת אותו למרכזי ב'פלואו דאון ', הפודקאסט שהיא מארחת עם ג'סיקה וייס, עיתונאית מיאמי.

תקופות הן סימן חיוני, אומר קליינבורד. באמצעות הפודקאסט, היא וייס מעודדות נשים לשתף סיפורים על מחזוריהן. אם החברים, האמהות והרופאים שלנו אומרים לנו שאנחנו צריכים להסתפק בכל הנוגע לבעיות התקופתיות שלנו, לא נדע שיש לנו את הכוח לבצע שינויים.

להחזיר לה את התקופה

לקלינבורד היו כמה שינויים גדולים לעשות. היא עברה שלוש שנים בלי תקופה וידעה שהגיע הזמן לטפל בזה. עבדתי בתעשיית האופנה בניו יורק, עם שעות ארוכות מטורפות והרבה לחץ. התאמנתי למרתונים. קליינבורד ראתה כי הפרפקציוניזם שלה מחבל במחזור שלה ובבריאותה.


איך להיות ילדה שמנה



התחלתי להחליף כמה מהריצות שלי למפגשי יוגה. התחלתי לומר לא. החזרתי את סופי השבוע שלי. היא התחילה להרגיש כמו עצמה שוב, אבל עדיין לא קיבלה את המחזור. בידיעה שהיא רוצה להיכנס להריון מתישהו, קליינבורד חזרה לבית הספר ללמוד תזונה ותהליך שנקרא Psych-K, המחבר מחדש את האמונות המגבילות. הבנתי שלגוף שלי יש את התשובות, 'היא אומרת.

היא למדה להקשיב לתשובות הללו, ותקופתה חזרה. כשהיא ובעלה החליטו שהם מוכנים להרות, היא נכנסה להריון בחודש הראשון. עכשיו אם לבת בת ארבע, קליינבורד אומרת, מתי אנו מכירים את המחזור שלנו אנחנו יכולים לעשות בחירות שיכולות להגדיל את הסיכוי שלנו להרות, בין אם זה בינתיים, למועד מאוחר יותר, או אם אתה פשוט רוצה לשמור על האפשרויות שלך פתוחות.


האם אתה יכול לזהות במהלך גיל המעבר

טיפול בזיהומי שמרים

ג'סיקה וייס, המארחת השותפה של קליינבורד, לא חשבה שיש לה בעיות עם התקופה שלה. הלכתי לסטף כי המשכתי לחלות בדלקות שמרים, ולא רציתי להמשיך לקחת אנטיביוטיקה. קליינבורד עודד אותה להסתכל על שילובי האוכל שלה. התברר שאני העמסתי את גופי בסוכר בכך שאכלתי קערת פירות לארוחת בוקר על קיבה ריקה. היא למדה לשלב פירות עם שומן בריא, כמו חמאת אגוזים.



למרות שווייס התאושש מהפרעת אכילה שנים קודם לכן, היא עדיין פעלה לפי תפיסה שרבים מאיתנו עדיין יש, כי תזונה דלת שומן היא הטובה ביותר. הריפוי שלה היה תהליך, ועל ידי הבחירה לעשות דברים כמו להוסיף שומנים בריאים - גהי, שמן קוקוס, שמן זית ואבוקדו - לתזונה שלה, זיהומי השמרים נעלמו. אומר וייס, יש משהו יפה באמת כיצד אנו יכולים להגדיר את גופנו לריפוי מיטבי.

המחזור שלה הפך למקור מידע אמין על בריאותה הכללית. אני אוהב לדבר על התקופה שלי עכשיו! צוחק וייס. סטף ואני ידענו שעלינו לשתף את כל הסיפורים האלה עם נשים אחרות שעומדות בפני אתגרים דומים.

ניהול אקנה הורמונלי והכנה להריון

קליינבורד מסייעת ללקוחות במגוון נושאים הקשורים לתקופה. ד'ר מישל קסארלה, פסיכולוגית משפטית בניו יורק, נאבקה כבר שנים באקנה הורמונלי. היא רצתה להיות יוזמת לקראת ההכנות להריון. זה הדאיג אותי מה קורה בפוטנציה בגופי.



על פי עצתו של קליינבורד, היא החלה לבנות את ארוחותיה באופן שונה, כולל גם פחמימות מורכבות וגם חלבונים לארוחת הבוקר, והתרכזה בירקות עלים כהים בתוספת חלבונים ושומנים בריאים לארוחת הצהריים, והפכה את ארוחת הערב לארוחה הקטנה ביותר ביום. האטתי בזמן שאכלתי, אומרת קסארלה, התחלתי לעשות רק דבר אחד בכל פעם ושילבתי יותר אנרגיה נשית בחיי ולא באנרגיה הגברית של תמיד לעשות. לקח שנה לאזן את ההורמונים שלה ולהיפטר מהאקנה שלה.

כשקזארלה ובן זוגה החלו לנסות להרות, שלושת החודשים הראשונים היו אסורים. כשאתה רוצה להיות בהריון, כל תקופה היא אכזבה, היא אומרת. פנתה לקלינבורד לקבלת הדרכה, ביצעה שינויים בדיאטה והתמקדה להבטיח לעצמה שגופה מוכן. בחודש שלאחר מכן, היא נכנסה להריון. בנה הפך לא מזמן.


מחזור ללא דימום

חיבוק שינויי חיים גדולים

בשנת 2016, מגאן לואיס התגוררה בחו'ל וניהלה שני עסקים. תמיד היה לה מחזור קצר - בערך 22 יום - ודאגה שהיא עשויה להיות חיסונית. לאחר שסיימה זה עתה את מערכת היחסים הרצינית הראשונה שלה עם אישה, היו לה רגשות מעורבים לגבי ילדים. אבל הבנתי שאם אני רוצה להביא ילדים לעולם, אני צריך להתחיל לשנות הרבה בחיי.

לואיס נתנה לעצמה שנה לבחון את האפשרויות שלה ולהתמקד בבריאותה. בעבודה עם קליינבורד התחילה לשים את עצמה במקום הראשון. מעולם לא חשבתי לטפח את עצמי כמשהו חשוב או אפילו מותר באמת, היא מודה. הבחירות החדשות האריכו את המחזור שלה בכמה ימים.

במפגש שלה בן 20 שנה בתיכון, חברתה הטובה בילדותה הזכירה שהוא ושותפיו חיפשו תורם ביציות. האוזניים שלי נרתמו ממש, זוכר לואיס. מכיוון שלמדתי לסמוך על עצמי - על הגוף שלי, על התחושות שלי, על הרגשות שלי - שמתי לב לאפשרות הזו ולתחושה שלי לגבי זה. לאחר בחינה מדוקדקת, היא הציעה להיות תורמת. בתה הביולוגית נולדה בשנה שעברה, ואח תינוק צפוי ביוני.

כעת, לואיס גרה בצ'טנוגה עם אשתה אמילי קייט בויד, כותבת שירים. אף שתמיד דמיינה שיש לה משפחה מסורתית, לואיס מוצא את תפקידה ההורי מספק מאוד. אני בהחלט 'האמא', ואני חולקת קשר כה חזק עם 'האבות', היא אומרת ומתארת ​​את ביקוריהם התכופים ותקשורתם כמעט יומיומית. היא ובויד אסירי תודה ליהנות מאורח חיים עם זמן פנוי לטיולים ופרויקטים אישיים. והיא מוסיפה, אני זוכה לאהוב את הילדים האלה בצורה אינטימית, עם סקרנות עמוקה ותחושת יראה.

הבהרת העומס באבחון PCOS

סינטיה פאצ'קו, מומחית SEO הממוקמת בבואנוס איירס, אובחנה כחולה PCOS (מחלת שחלות פוליציסטיות) בגיל ההתבגרות, כשהמחזור שלה לא החל עד גיל 16. ללכת לרופאים לעיתים קרובות היה חוויה קשה מבחינתה. הרגשתי שמטפלים בי כמחלה ולא כאדם. היא התחילה לראות נטורופתית. זה היה כל כך מועיל לקבל נקודת מבט אחרת לגבי המתרחש בגופי.

כעבור כמה שנים היא החלה לעבוד עם קליינבורד. הייתי זקוק לפתרונות בר קיימא כדי לנהל את ה- PCOS שלי וידעתי שזה ידרוש גישה מורכבת יותר מאשר פשוט ליטול גלולה, אומר פאצ'קו. הדבר הראשון בו היא התמודדה היה הדיאטה שלה. מנקודת מבט אחת, זה די פשוט - שמירה על רמת הסוכר בדם, אכילת המזונות הנכונים - אבל זה למעשה מורכב. יש הרבה דברים שעוזרים; אין פיתרון אחד.

פאצ'קו קנתה לוח שנה מעגלי שעזר לה לדמיין את המחזור שלה והתחילה יומן. ראיתי את החלקים האפלים ביותר בנפש שלי - את השליליות ואת התחושה לאכזב את עצמי בכך שלא הייתה לי תקופה עקבית. היא שחררה את הצורך בתוצאות מיידיות. במבט לאחור, היא אומרת, יש לי דרך אחרת לגמרי לאכול ולחיות עכשיו, ומערך כלים אחר לגמרי לשימוש.

ללמוד על המחזור שלה הניע את פאצ'קו. כעת היא משקיעה בעצמה על ידי למידה ככל שהיא יכולה. עם מידע, היא אומרת, והקשר הבריא שלי עם המחזור שלי, אני יכול לנסות דברים חדשים, ולהמשיך לעשות את מה שהכי טוב בשבילי בעונות השונות של חיי.


התכווצויות בבטן התחתונה לאחר הווסת

כל חמש הנשים שינו את חייהן על ידי אימוץ תקופותיהן. אתה לא יודע לאן זה עלול להוביל, אומר לואיס, אך היכרות עם המחזור שלך היא תמיד בחירה חזקה.

תמונה מוצגת על ידי אריה ספטמבר