פוריות

כיצד להגביר את הפוריות בשנות ה -30 לחייך

כש טרייסי שייד, 31, הפילה את ילדה הראשון בסוף שנות העשרים לחייה, היא ידעה שעליה לבחון מקרוב את בריאותה. אני חולה סוכרת והרבה מהזמן שניסינו, רמות הגלוקוז בדם שלי לא טובות, אמרה. בעלה שמע שהתזונה הקטוגנית עזרה לסובלים מסוכרת לנהל את הסימפטומים שלהם. נחושה הייתה נחושה להגביר את הפוריות שלה וחתכה פחמימות מזוקקות, העלתה את צריכת השומן הבריאה שלה והגדילה את רמות הפעילות שלה עם התלמידים בכיתה לגיל הרך. לאחר שהורידה מעל 40 קילו, היא נשאה ילד לתינוק.



זה עדיין נראה כמו נס שיש לנו סוף סוף את הקטנה שלנו, היא אומרת. לא אומר שזה יעבוד לכולם, אבל זה עבד בשבילי.

נשים יולדות ילדים מאוחר מתמיד. על פי מרכזי מחלות ובקרה , גיל האימהות הממוצע הגיע לשיאו רשמית 28 שנים ישן, לעומת 24.6 בשנת 1970.

אמנם ההמתנה עד גיל 30 שלך להביא ילדים לעולם בהחלט מביאה את היתרונות שלה - זה נותן לך זמן להתכונן רגשית וכלכלית - הגיל הוא אחד הקובעים המשמעותיים ביותר להצלחה או כישלון יכולת התמחות לנשים, על פי ד'ר מרג'ורי דיקסון , MD, FRCSC, FACOG, REI, מנכ'ל ומנהל רפואי של אנובה פוריות ובריאות הרבייה. עד שהגענו לגיל 30 שמרנו על כ -10 אחוזים מהיכולת שלנו עד מיליון ביציות, שהן באיכות ירודה יותר. אך הודות להתקדמות הטכנולוגיה הרפואית ולמודעות רחבה יותר סביב בעיות בריאות הרבייה של נשים, יש המון שתוכלו לעשות בכדי להגביר את הפוריות שלכם גם בעשור השלישי.

שלול חששות בריאותיים בסיסיים



נעלם ולא זוהה, כמה מצבים שיכולים לפגוע בפוריות שלך, לדברי ד'ר דיקסון, כוללים:

  • הפרעת ביוץ
  • תת פעילות של בלוטת התריס
  • זיהום המועבר במגע מיני
  • תסמונת שחלות פוליציסטיות
  • אנדומטריוזיס
  • מחלה דלקתית באגן

שמרו על בריאות תקינה

דִיאֵטָה:

אנו יודעים כי צריכת תזונה עשירה בחומצה פולית יכולה להפחית את השכיחות של הפרעות גנטיות אצל צאצאים, אך היא יכולה לסייע גם לפוריות. לאחרונה לימוד מצא כי בליעת חומצה פולית סינטטית (כלומר: תוסף חומצה פולית) קשורה להפחתה בחיסול ספורדי. אל תנמיכו את כוחו של חומצה פולית במזונות כמו ירקות עלים כהים.

מחקר מה- כתב העת למדע הרבייה האנושי מצא כי אפילו ירידה הדרגתית ומתמשכת של חמישה עד עשרה אחוזים במשקל הגוף יכולה לווסת את המחזור החודשי שלך ולשפר את איכות העוברים שלך. אולם מדדי מסת הגוף (BMI) קיצוניים, בין אם אתם סובלים מעודף משקל ובין אם אתם סובלים מעודף משקל, עלולים לפגוע בפוריות, לדברי ד'ר דיקסון.

לחץ:



יש יותר ויותר מידע על האופן שבו תשומת לב יכולה להיות בעלת חשיבות קריטית לנשים המתכננות תפיסה, אומר ד'ר דיקסון. אם אתה לחוץ במיוחד, [הורמון הלחץ שלך] קורטיזול יכול לפעול לדיכוי החלק במוח המסמן ל- GnRH ליצור הורמונים מגרים זקיק (FSH) בבלוטת יותרת המוח. אות זה עובר למוח שמתקשר לשחלות וממריץ את צמיחת הביצית, אומר ד'ר דיקסון.

מחקר שנערך לאחרונה מכתב העת הרפואי פוריות ועקרות גילו שנשים שהשתתפו בפגישות קשב וריכוז היו מצוידות יותר להתמודד עם פוריות ובכך הפחיתו את הלחץ. אבל אל תילחץ ממתח: יכול להיות שנשים מאוד לחוצות שמצליחות להרות, ונשים שקטות שלא, היא אומרת.

לִישׁוֹן:

באיזו תדירות אנו גוללים ללא הרף דרך ההזנות במיטה כשאנחנו צריכים להיות ערים בעוד ארבע שעות? ד'ר דיקסון אומר כי המקצב הימתי הוא כזה שנשים מבייצות בזמן שהן ישנות בלילה כדי שניתן יהיה לפסול את הפריון. כבה מכשירים פולטי אור כחולים, התאמן בשגרה לילית מרגיעה והיכנס לשמונה השעות האלה.

שימוש לרעה בחומרים:



לעשן

אתה כבר יודע שעישון פוגע בבריאות הכללית שלך, ומעלה את הסיכון למצבים חמורים כמו סרטן ומחלות לב. אבל מחקר חדש מהכתב העת אֶפִּידֶמִיוֹלוֹגִיָה גילו שלמעשנים יש פחות ילדים ופוגעים בגיל המעבר - הגיל שמאגרי הביציות שלכם מתרוקנים - שנה מוקדם יותר מעמיתיהם שאינם מעשנים.

כּוֹהֶל

השלכת בחזרה כמה משקאות נוקשים בשעה האושר עשויה להמיט עלייך הרס מערכת רבייה אחרי הכל. ואילו נשים ששותותכמויות מתונותעל פי אלכוהול אין זמן קשה יותר להרות כתב העת העולמי לכירורגיית ילדים , ה המכון הלאומי לשימוש באלכוהול ואלכוהוליזם קובע שכל כמות אלכוהול יכולה לעכב את התפתחותו של עובר מתחיל.

אם אתה מתקשה לעמוד בסיבוב אחד בלבד, הימנע מטריגרים כמו שכונות מסוימות ומעגלים חברתיים. באופן דומה, אם אתם מודאגים מהקשר שלכם עם אלכוהול, הצטרפו לקהילה קבוצת תמיכה או להירשם ל תוכנית טיפול .

כיצד אמצעי מניעה משפיעים על הפוריות?

את ה- IUD

בימים ההם, נימת הניילון הארוכה של ה- IUD אפשרה עליית חיידקים שנסעו לרחם, מה שגרם לזיהום, הצטלקות ובסופו של דבר לאי פוריות. ד'ר דיקסון אמר שזה כרגע לא המקרה בזכות טכנולוגיות משופרות.

כַּדוּר

דווחו עיכובים פוריות לטווח קצר למשתמשים באמצעי מניעה דרך הפה, אך בטווח הארוך, א רבייה אנושית מחקר מצא כי תחזור למצב נורמלי ואולי אפילו תחווה יכולת התחברות מוגברת.

הפלה

מרבית הנשים שעברו הפלה אינן משפיעות כלל על פוריותן, על פי ד'ר דיקסון. אם למישהו היה התרחבות וקירור (d ו- c), [פוריות יכולה להיות נובעת] מהעובדה שהרחם פונה ולעיתים הסרה מכנית של הריון יכולה לגרום להידבקויות, שיכולות להיות דביקות או צלקות, היא אומרת.

ערכו בדיקת פוריות

שוחח עם רופא המשפחה שלך או מומחה פוריות לגבי השירותים הבאים.

  • בדיקת הורמון אנטי מולריאני (AMH) : בכל יום במחזור שלך, בדיקה זו מציינת את מספר הביציות שלך ומכניסה אותך לקטגוריה, האם היכולת שלך להרות גבוהה מאוד או נמוכה מאוד. ציון מבחן ה- AMH שלך יכול לשמש מדריך מתי אתה צריך לנסות להרות או אם אתה צריך להקפיא את הביצים שלך.
  • יום 3 FSH: ביום השלישי למחזור שלך, המוח שלך שולח הודעה לשחלות שלך ואומר לו להתחיל בתהליך הביוץ. אם הבדיקה שלך מגלה FSH גבוה והשחלות שלך לא מגיבות, זה יכול להצביע על ירידה ברזרבת השחלות, לדברי ד'ר דיקסון.
  • סריקת אגן: ד'ר דיקסון משווה זאת לבדיקת בתים לפני מכירה המגלה שינויים באנטומיה. למרות שאתה עדיין יכול להיכנס להריון עם רחם בעל צורה ייחודית, חשוב לתכנן מראש במקרה שתצטרך כמו היסטרוטומיה , סונוהיסטרוגרמה אוֹ MRI כדי להקל על הפוריות.
  • סוכני אינדוקציה לביוץ: בין אם טבליות ובין אם ניתן להזרקה, הן יכולות להגדיל את כמות הביציות שתביצו בחודש. זה משחק מספרים, אומר ד'ר דיקסון.
  • הזרעה תוך רחמית : כולם מכירים זאת כמבלי הודו, אומר ד'ר דיקסון. הליך זה משלב יותר ביציות עם יותר זרע, מה שמגביר את הסבירות לפגוע בזרע בחצוצרות. הריונות אלו מביאים לעיתים קרובות לכפולות.
  • הפריה חוץ גופית (הפריה חוץ גופית): ד'ר דיקסון אומר כי הפריה חוץ גופית מועילה במיוחד אם אתה מבוגר. כאן, מומחה יכול לבדוק גנטית את העובר שלך, להקפיא אותם ולהעביר אותם בזה אחר זה כדי להפחית את הסיכון לכפולות.

זכור, אתה רק חצי מהמשוואה

ה האגודה האמריקאית לרפואת רבייה נמצא כי 40 אחוז ממקרי הפריון הם מיוחס לגברים .

  • בקשו מהם להזמין פגישה עם מומחה פוריות לניתוח זרע לבדיקת ספירת הזרע שלהם, נפח ותנועתיות שלהם.
  • תביא אותם להפסיק לעשן. מחקר מאת יומן רפואי לתואר שני מצא שגברים שמעשנים עד 20 סיגריות ביום חווים ירידה של 19 אחוז בריכוז הזרע. יתרה מכך, כי עישון אצל גברים יכול להפחית את היעילות של טיפולי הפריה חוץ גופית וזריקת זרע intracytoplasmic (ICSI).
  • הגדל את צריכת החומצה. ל רבייה אנושית במחקר נמצא כי לגברים עם צריכת חומצה פולית נמוכה יש סיכוי מוגבר לפתח זרע עם הפרעות גנטיות, מה שעלול להוביל לאין אונות.
תמונה מוצגת על ידי חוסה איגנסיו גונזלס פנסיירה