מין ואינטימיות

איך אוכל להגביר את הליבידו כשאני עייף מכדי להפעיל אותי?

קלי * שואלת:



איך אתה בונה ליבידו כשאתה עייף מדי ביום יום שלך?

אתה צודק לחבר את העייפות שלך לחשק מיני נמוך - רוב מה שמשפיע על יחסי מין אין שום קשר למין עצמו ! ברוח זו, הנה גישה הוליסטית לבניית החשק המיני שלך.

מודעות היא הצעד הראשון

תפוס שתי פיסות נייר וצייר עיגול גדול על כל אחת מהן. חלקו מעגל אחד על סמך האופן בו אתם רוצה להקצות את הזמן שלך. חלק את האחר על סמךך בעצם השקיע את זמנך. כלול קטגוריות כמו עבודה, משפחה, מין, תחביבים, חברים וכו '.



נשמו עמוק והסתכלו בתרשימים זה לצד זה. איפה הם תואמים? לִהיוֹת שׁוֹנֶה? מה צריך לשנות? מה אתה יכול לשנות?

לפעמים זה ברור, כמו הלקוח שלי שעבד בין השעות 06: 00-17: 00. זה לא שגיאת הקלדה! בסוף יומה, כל מה שרצתה היה טיפול עצמי. בדרך לעבודה רק כעבור 30 דקות, היא יצרה לעצמה זמן בבוקר, ומצדה רצתה להתכרבל ולסקס את בעלה בלילה. איש בעבודה לא שם לב.

בפעמים אחרות, אתה צריך לתת עדיפות. לקוח אחר בילה לילות שבוע עם חברים או ברשת ובסופי שבוע בעבודה או באירועים. היא הגבילה לילות פעמיים בשבוע, התקשרה לחברים תוך כדי הליכה עם כלבה והרגישה מאוזנת יותר - ובמצב רוח.

תגיד לא



הרבה womxn * עם ליבידו נמוך מזהים את עצמם כאנשים נעימים. נשמע מוכר? אמור לא לחובה אישית אחת ולבקשת עבודה אחת השבוע.

צפה שעשייה זו - או חשיבה על כך - עשויה להעלות רגשות גדולים, אפילו משבר זהות! שימו לב, שבו ועבדו את תחושותיכם. נסה יומן, להזיז את גופך, לדבר עם מטפל או חבר, תרגול סליחה עצמית אוֹ מדיטציה בלשון הלשון , או כל מה שעוזר לך בתקופה מודאגת או קשה.

נהל את הלחץ שלך

עבור רבים womxn, לחץ הורג את החשק המיני שלהם . אם זה אתה, בנה פעילויות להפחתת מתח לתוך היום שלך. לְנַסוֹת:

  • מדיטציה
  • יוצאים החוצה - אפילו 10 דקות הליכה בהפסקת הצהריים שלכם
  • קריאה או האזנה לספרים
  • להיות יצירתי - צבע, צבע, לרקום, לסרוג וכו '.
  • מזיזים את גופכם - מסיבות ריקודים בסלון או בתא נחשבות
  • לְקִיחָה אמיתי הפסקות - א.ק.א. לא לגלול ברשתות החברתיות

התאם את הציפיות לגבי הליבידו שלך



החברה מלמדת אותנו שהתשוקה המינית פשוט מופיעה! הרצון הספונטני הזה נפוץ יותר אצל גברים.

מצד שני, רוב womxn לא מרגישים מופעלים עד לאחר דברים סקסיים קורים. זה נקרא רצון מגיב - וזה נורמלי לחלוטין. אם אי פעם חשבת, המין נהדר כשיש לנו אותו, אבל אני רוצה לרצות אותו, זהו.

לא בטוח אם אתה במצב רוח? בפעם הבאה שבן זוגך יוזם, אמור משהו שובב כמו, בוא וננשק ונראה לאן זה הולך. החשק המיני שלך עלול לצוץ.

בנה משחק מקדים לאורך כל היום שלך

צרו חיים וזוגיות שמדליקים אתכם. הנה כמה רעיונות כדי להתחיל:

  • כשאתה נפרד ומתאחד, קח 60 שניות לחבק ולנשק אותו
  • קרא רומני ארוטיקה / רומנטיקה
  • לפלרטט עם הבוז שלך באמצעות טקסט. זה יכול להיות אירוטי או תמים כמו שאתה מרגיש בנוח.
  • עשו דברים שגורמים לכם להרגיש טוב עם עצמכם. אולי זה ללבוש תחתונים סקסיים,מפזר שמן אתרי מעורר כמו, ילנג ילנג או אלגום , או להתאמן
  • לפלרטט עם (כמעט) כולם. הבריסטה. הזר החמוד הזה ברכבת התחתית. בוסים, עמיתים לעבודה והורים הם כנראה רעיון רע אבל אחרת נהנים
  • צאו להרפתקאות עם הבוז שלכם. נסו בקבוק יין או מסעדה חדשים. שחק נוק. קפצו למקלחת שלהם. כשאתה פורץ מהשגרה שלך, אתה משחזר את התחושה האוהבת הזו.

חשוב על זה כמדריך ראשי לבניית הליבידו שלך. בחר דבר אחד שתוכל לדמיין את עצמך עושה - אתה מרגיש עצבני אך לא מפחד ללא חרא. נסה את זה ותראה מה קורה. אם זה עובד, נהדר. אם זה לא, זה טוב לדעת. חזור לרשימה זו בכל עת שתרצה לצלול עמוק יותר.

השותף שלך בתשוקה,

קאיט שו

* שמות שונו.

* איות חלופי לאישה נוצר כחלק מהתנועה הפמיניסטית לקידום עצמאותן של נשים מגברים. איות נוכחי זה מקיף מגוון רחב יותר של זהויות מגדריות בהשוואה לאישה, כולל נשים טרנסיות ואינדיבידואליות פמיניות. למידע נוסף, עיין ב הקטע הנהדר הזה בבוסטון גלוב .

רוצה שאענה על שאלות המין שלך? שלח דוא'ל askkait@cora.life

תמונה מוצגת על ידי אנה קובה