מין ואינטימיות

כיצד מערכת התמיכה שלי עזרה לי באמצעות שני התפרצויות פנדמיות

אני זוכר שנכנסתי לדירה שלי בפעם הראשונה. אחרי שחברות שלי עזרו לי להזיז את הקופסאות שלי, אחרי שרכשתי מסגרת מיטה חדשה של איקאה למיטה הראשונה שלי (מלכה שמתאימה למלכה), התמקמתי לבד בקומת דירת הסטודיו שלי. הכל היה שלי. זה הרגיש חשוב. חתימה על חוזה השכירות הראשון שלי לבד , למצוא סטודיו בטווח המחירים שלי בסן פרנסיסקו? אביב 2020 הסתכל. דירה חדשה, חדשה אותי, אמרתי לעצמי בשקט כשהסתכלתי בגאווה ובעצבנות סביב. אפילו לא שבוע לאחר מכן הודיע ​​ראש העיר לונדון בריד על נעילה ברחבי העיר בתגובה למגפת ה- COVID.

לעבור פרידה ולהתחיל פרק חדש זה משחרר. לעבור פרידה בתוך נגיף גלובלי הוא חומר הטרנספורמציה. לחיות לבד בזמן שחיבור וקהילה אסורים או מיואשים מאוד זה לא קל. עובד דרך העליות והירידות של רכבת הרים רגשית בלי עמך? לא משהו שהייתי מאחל לאויב הכי גרוע שלי. ועושים את זה פעמיים? ובכן, אני חושב שבהחלט קיבלתי תובנה כיצד באמת תוכל לתמוך בחבר כאשר הם עוברים פרידה ממגפה.

קבל ברור מה יש לך להציע



דבר ראשון, רוצה לתמוך בחבר שלך שעובר פרידה? התברר באיזה יכולת יש לך ברגע זה, בשבוע שלך או בכלל.

במהלך פרידה, השגרה הרגילה של האדם נהרסת לחלוטין. שגרה משובשת מוגברת רק על ידי תחושת הזמן המוזרה במהלך מגיפה. ימים חולפים בעוד איכשהו מרגישים כל כך הרבה זמן, ושכחה לאכול כל היום היא הנורמה, כמו רק לקום לעשות פיפי אולי קומץ פעמים ואז לנבור עמוק יותר לתוך מערת השמיכה שלך. יש רגעים שבהם פונטי גלידה עם צד של מלח חתוך קמטים משפחתי ושבבי פלפל גרוס טבולים ברוטב ביצ'ין היו מקורות הדלק היחידים שלי.

שעת הלילה היא הגרועה ביותר במהלך פרידה. החושך מגדיל את לונלי נס, היעדרותו של מישהו ששוכב לידך מועצמת על ידי חוסר היכולת לישון. מה שהיה פעם חלק משגרת הלילה שלך - אולי לישון אחד ליד השני או לבצע צ'ק-אין בלילה, צריך להיות מחודש לחלוטין. לילות היו כשהייתי זקוק לאנשים הכי. בימים הראשונים של המגפה, זה הרגיש מגביל את היכולת לערום את הערבים שלי כמו בדרך כלל כדי להימנע מהכאב: ארוחות ערב מפנקות, ריקודים בלילות, כל דבר שיוציא אותי מהבית ובתקווה מותש מספיק כדי לישון.


תרופות צמחיות להזעת לילה

כיצד לתמוך בחבר באמצעות פרידה ממגפה

שלח ארוחה אם אינך יכול לחלוק אחת ביחד



הדבר הראשון שלמדתי שעברתי שני פרידות במהלך מגפה עולמית? אם אתה רוצה לתמוך בחבר שחווה שברון לב, הגיש לו ארוחה.

כשאנשים מתאוששים מניתוח או מיילדים, כשאחרים מתאבלים על אובדן או עוברים טיפול רפואי, אנו מתואמים ומציעים רכבות ארוחות כדי לשמור על האכילה וההזנה שלהם בזמן מעבר. מדוע שלא נעשה את אותו הדבר עבור חברינו שעוברים פרידה?


עמדות מין לאנשים הסובלים מעודף משקל

שתי חברות שלחו לי ארוחות ערב במהלך הפרידה וזו הייתה הדרך המרפאת ביותר לתמוך בי באותה תקופה. בין אם אתם אוכלים בלי מחשבה את מה שנשאר מהמזווה המוזנח לעיתים קרובות או שוכחים לאכול בזכות אובדן תיאבון, הדבר האחרון שמישהו חושב עליו הוא תכנון הארוחות. הארוחות האלה שהועברו ישירות לדלתי העניקו לי אנרגיה באמצעות תחושת נורמליות משוחזרת. כיסי הנוחות הללו הקימו עבורי קרקע בתקופה של חוסר קרקע. זה גרם לי להרגיש כל כך רואים - שהחברים האלה ידעו שהתמיכה האמיתית שאני זקוק לה היא ברמה הבסיסית, פשוט לאכול. מכיוון שאכילה עם חברותיי כבר לא הייתה אפשרות, קבלת ארוחה הרגישה כמו הדבר הכי קרוב לחיבוק פיזי.

הזכר לחבר שלך לתעדף את עצמם עכשיו



אכילה אינה שגרת היסוד היחידה המופרתת כשאתה עובר פרידה. שינה, אימונים, שיטות היגיינה בסיסיות - הכל נזרק מהחלון. עד כמה שזה היה קשה, דרך אחרת שחבר תמך בי במהלך הפרידה שלי הייתה לעורר אותי ליצור הרגלים בריאים, שבאמצעות חזרה הזכירו לי לחזור אליי ולתרגול להתמקד במה שאני צריך לעשות למען עצמי , לתעדף זאת על פני צרכיהם של אחרים.

כמי שמתמקד בעקביות ומאמין שמשמעת היא רוצחת יצירתיות, הבחנתי במהירות כי שגרה היא דרך לעזור לי להתקדם במהלך המגפה. דבר נוסף שהתמודדתי איתו היה למצוא דרך להיכנס לפעילות גופנית שוב. נראה שהאימון בלתי עביר. עם שריפות עצומות המשתרעות בכל רחבי החוף המערבי, הייתי צריך למצוא דרך לנוע בתוך הבית, תוך איזון בין שחיקת הזום הקיימת. שכבת המורכבות הנוספת הייתה מציאת דרך להזיז את גופי שלא גרמה לעייפות הכליה להתלקח.

להזיז את הגוף שלך

מומלצת חברה אחות יקרה הכיתה לי. 45 הדקות האלה נתנו לי למה לחכות אחרי שהתעוררתי: מרחב שאני צריך להזיז את הרגשות ממש בגופי (קרא: תערובת מושלמת של בכי, צעקות והזעה). במשך זמן מה, התעוררות הרגישה כמו הטרגדיה האישית שלה כי אתה זוכר מיד את החלל. טיפה לגופי במקום לראשי היה דבר כל כך מבורך. במהלך פרידה, אתה מגיע למצב שבו אתה סוף סוף מותש מחיים בתוך הטרגדיה ומתחיל לחפש דרכים להתקדם מעבר לה.



לתת לעצמי את החופש פשוט להתמקד בהנעת גופי כדי לתמוך בבריאותי הנפשית לעומת הניסיון לרזות את מותני או דמותי היה מהפכני. זה הרגיש כמו הדרך המושלמת לזיין את הפטריארכיה, לתעל קצת משברון הלב שלי, לגרום לגופי להיות עז וחזק ולגלות רגעים זעירים שלי שוב. מציאת הנאה בניצחונות הקטנים יצרה מומנטום שקל היה לשמור על הכדור, ועודדה אותי למצוא שוב שמחה.

תמיכה בחבר במהלך פרידה פירושה להושיט יד כאשר אתה יכול להגיע, לענות לשיחה אם אתה מצליח להחזיק מקום.

צור חיבור וקהילה - אפילו כמעט

לחיות לבד ללא אינטראקציה אנושית קשה. כבני אדם, אנו משגשגים מחיבור וקהילה. חשוב לא פחות מהקשר האנושי, יסוד התזונה והתנועה תומכים באותה מידה ברווחתנו. איך משמרים קשר או חגיגות כשאנחנו לא יכולים להיות פיזית עם האנשים שאנחנו אוהבים? כאדם ששפת האהבה שלו היא אוכל, לא יכולתי לדמיין לעשות אחד בלי השני.

בשלב מוקדם של המגיפה, לחבר שלי היה רעיון מבריק לארגן ליל כלולות בשיחה על זום, שם הזמנו כמה נשים מדהימות להתלבש, להתחפש, להביא שתייה או כמה ולהתחבר. זה היה להיט מוחלט. עבור רובנו, זו הייתה הפעם הראשונה שהרגשנו סקסי ומהנה, כשהוא לובש את השפתון האהוב עלינו או את השמלה הכי אוהבת שלנו. להפגיש קבוצה של womxn ass bad כדי לשמוע אחד את חוויית המגפה זו הייתה ריפוי ומילוי נשמה. היכרות עם חברים חדשים ואישור חברויות עכשוויות היוו דרך כה מהנה להעביר את הזמן.

כולנו יודעים שהתמוטטות זה לא נוח, אבל הפסקות הכי לא מתאימות הן אלה שקורות סביב חגים וימי הולדת. הפרידה השנייה שלי התרחשה סביב יום הולדתי השנה, וכשהמגפה העולמית המשיכה להתגבר, הדבר הקשה על תכנון התוכניות כשכל מה שרציתי לעשות זה להיות סביב אנשים שאהבתי בבית ישן גדול ולתלות.


האם המים עוצרים את זרימת התקופה שלך

לקראת זה, רציתי לשמור על עניינים נמוכים ושאלתי אם חברים זוגיים פנויים לארוחת הערב. חברה בסופו של דבר לקחה אחריות מאחורי הקלעים, קראה מעבר לבקשתי ותכננה ארוחת ערב מקסימה ביום ההולדת של הפארק, והזמינה חבר אחר שלדעתי היה עסוק, והכניס מרק ביתי וקינוחים מפתיעים בנוסף להוצאתנו, עם נר, מצית ומתנות. יום אחר כך חברה אחרת שגרה בחו'ל קיבלה קינוחים עד סף ביתי.

צור מרחב להקשיב באופן פעיל

מגפה עולמית היא ההזדמנות המושלמת להעריך את יכולתו להיות זמין לאחרים. עם כל כך הרבה שינויים ביומיום, זה הפך לאתגר לדעת (אבל לראות במהירות) מי יכול לתמוך בי במהלך הפרידה שלי ומי לא יכול.


איך לזיין את התחת שלך

COVID הקטן את החברות שלי לקומץ אנשים שיכולתי לסמוך עליהם בנוחות. למזלי, בסופו של דבר הייתה לי חברה שעברה באותה תקופה גם פרידה. לעיתים נדירות אנו מקבלים הזדמנות לעבור פרידה עם חבר אחר. למעשה, במהלך הפרידות שלי אני מודאג כל הזמן מהעומס על יקיריי.

כשאתה תומך באותו חבר במהלך פרידה, דאג ליצור מרחב להקשיב לו באופן פעיל ולהיות זמין באותו הרגע. תשומת הלב הבלתי מחולקת שלך והיכולת שלך להיות נוכחים איתם יכולים לעבור דרך ארוכה.

רוב החברים רוצים לתמוך בחבריהם, אך מתמרמרים או מרוחקים כאשר התמיכה עולה על יכולתם. אם אתה יכול לשלוח טקסטים כל פעם מחדש, עשה זאת. אם אתה יכול להתקשר, עשה זאת. אם אתה יכול לשלוח קינוחים, עשה זאת. אם אתה מעדיף שלא, אנא עשה זאת. בהיותי צלול כיצד אוכל לסמוך על אילו חברים ובאיזו יכולת הוציאו הרבה ניחושים מתוך תחושת תמיכה.

כאשר רשימת החברים שלי התקצרה, שמתי לב שלכולם יש את אותן תכונות: להיות תקשורתי עם היכולת שלהם, להיות זמין לחלוטין כשאני באמת זקוק להם ולהקשיב לי באופן פעיל בכל פעם שאני מתחבר אליהם. אף אחד לא רוצה להיות נטל. רוב האנשים רוצים לעזור. בהקשבה אקטיבית ובהיותי נוכחים, הם עזרו לי להרגיש מובנת, פנו לי מקום לדבר ללא הרף על האקסים שלי, על הרגשות שלי ועל מה שהרגיש בלתי עביר ברגע הצורך הזה. לרוב היה לי מקום לעבד ולעבור דרך הרגשות שלי במקום להתפלש בהם. וזה מבחינתי התכוון לעולם.

הדברים הגדולים ביותר שאנשים עשו כדי לעבור אותי עם שני התפרצויות מגיפות היו במקומות הקטנים שהם יכלו לאהוב אותי - על ידי כיסוי הצרכים הבסיסיים שלי, תמיכה בי בחזרה אליי, ובעיקר, להיות נוכח לגמרי ומודע לעצמי מספיק את היכולת שלהם להיות נדיבים של רוח ואכפתיות כשיכולו.