וֶסֶת

כיצד להפחית תסמיני PMS באופן טבעי

למרות ש- PMS הפך לחוויה אופיינית לנשים בתרבות שלנו, זה לא צריך להיות הנפילה החודשית שלך. תאמינו או לא, PMS אינו תקין. לעתים קרובות זו תוצאה של בחירות באורח החיים וחשיפות סביבתיות להשפיע לרעה על התפקוד ההורמונלי שלך .

לקראת סוף המחזור שלך, כמות האסטרוגן המופקת צריכה להיות פחותה ופרוגסטרון צריך להיות ההורמון הדומיננטי (בשונה משלבי הזקיק והביוץ). ככל שאסטרוגן יורד ופרוגסטרון עולה, נשים עשויות להיות בעלות מעט פחות אנרגיה ופונות פנימה; עם זאת, סוג ההתכווצויות שקוראת לך לחלות לעבודה, לחוות נדנדות רגשיות דרסטיות או לבכות אם מישהו נוגע בטעות בשדיך הרכים עד כאב הוא סימן לחוסר איזון הורמונלי.



לרבים מאיתנו הנשים יש יותר מדי אסטרוגן ואינן מסוגלות לעקוב אחר מחזור טבעי זה של ירידה באסטרוגן במחצית השנייה של המחזור החודשי (המכונה שלב הלוטאלי), מה שגורם לתופעה חודשית זו.

אחד המפתחות לטיפול ב- PMS הוא לאפשר לגופך לסלק עודף אסטרוגן. אנחנו מופגזים כל הזמן במקורות אסטרוגניים שפוגעים בתפקוד הטבעי שלנו. כמה שינויים יכולים לעזור להחזיר את איזון ההורמונים ולהפחית את הסימפטומים של PMS.

להלן 4 הדרכים המובילות להפחתת תסמיני PMS באופן טבעי:

הסר חיקויים של אסטרוגן

כימיקלים כגון טריקלוזן, BPA ואוקסיבנזון מגבירים את האסטרוגן הלא טבעי בגוף. מוצרים כמו ג'לים אנטיבקטריאליים, מסנני קרינה, פלסטיק ופחיות מכילים כימיקלים אלה. חפש מוצרים עם פחות מרכיבים עם שמות פחות מדעיים. אם אתה רוצה לבדוק את המוצרים שבהם אתה משתמש, בקר באתר של EWG לקבלת דירוג.

הפחיתו סוכר מזוקק



דיאטות עתירות סוכר מעודדות עליות אינסולין; אינסולין הוא הורמון אחסון השומן שלך, וגלגלים גורמים להמרת סוכר לשומן בגוף. שומן מייצר אסטרוגן. סוכרים טבעיים כגון 1-3 מנות פרי הם בסדר, אני מדבר על הסוכר במאפים ובמשקאות מוגזים, למשל. פטרוזיליה בריאות איפוס מוחי וגוף של 5 ימים הוא מקום מצוין להתחיל בו, ומגיע עם תוכנית ארוחות שמקלה על החזרה להרגיש הכי טוב.

אכלו עוד ירקות מצליבים

ירקות מצליבים כמו ברוקולי, כרובית וכרובית מכילים DIM (Di-Indolyl Methane) המסייע לגוף לעבד ולסלק אסטרוגנים לא רצויים.

ודא שאתה מקבל את ויטמיני B שלך

ויטמיני B חשובים לגמילה מכבד. הכבד הוא האיבר העיקרי שהולך להיפטר מעודפי הורמונים. אנו ממליצים לקחת א מתחם B .



אם יש משהו שאתה מוריד מהמאמר הזה, בואו יהיה ש- PMS הוא לֹא נוֹרמָלִי. PMS הוא סימפטום לחוסר איזון הורמונלי וניתן לתקן את חוסר האיזון הזה. אתה יכול למנוע PMS באופן טבעי לחלוטין והטיפים לעיל הם מקום נהדר להתחיל בו.

כמו תמיד, עדיף לעבוד עם א רופא פונקציונלי כדי לבצע את הבדיקה הנכונה על מנת להבין את חוסר האיזון ההורמונלי המדויק שלך וליצור תוכנית מותאמת אישית עבורך לאיזון ההורמונים שלך עם תזונה נכונה, שינויים באורח החיים ותוספי מזון ולהחזיר לך להרגיש במיטבך המוחלט.

תמונה מוצגת על ידי קלי ספארקס