בריאות נפשית

איך לדבר עם החברים שלך שאינם תומכים בלבישת מסכות

אף על פי שלעולם לא היינו יכולים לחזות זאת, מסכות פנים הפכו ה אביזר משנת 2020. אך כמו בכל מגמה, חלקם תומכים בדרך מומלצת זו להאטת התפשטות ה- COVID-19, ואחרים אינם מנוי ליעילותו. מי שלעולם לא עוזב את בתו ללא כיסוי מגן עלול להתקשות לרציונליזציה או להבין את חבריו או בני משפחתו המסרבים ללכת בעקבותיו. למרות שזה עלול להרגיש מקומם, יש צורך בשיחה מביכה וקשה בכדי לחנך, להבין ולעודד שינויים.


האם זה רע להתמחות לעתים קרובות



אחת הסיבות לכך שאנשים מסוימים נוגדים מסיכות היא הסמל שהם מייצגים, לדברי ד'ר פאולה וילבורן, המייסדת המדעית הראשית של באופן הגיוני . כפי שהיא מסבירה זאת, מסכות הן סמל גלוי למגפה, ולכן, עלולות לגרום לפחד וחרדה. התווכחות על מסכות מאפשרת לנו למקד את הפחדים שלנו באובייקט קונקרטי שאנו יכולים לשלוט בו במקום בווירוס בלתי נראה וקטלני. אנחנו יכולים להתווכח על מסכה: חוסר הנוחות שיש את זה על הפנים שלך, המסרים הראשוניים אם עלינו להשתמש בהן, הרעיון שאולי לא נקבל מספיק חמצן וכן הלאה, היא ממשיכה. דיון במסכה נותן לנו הזדמנות לטעון את עצמנו בעד או נגד משהו מוחשי שאנו יכולים לראות ולגעת בו ולא על הנגיף עצמו.

העובדות עצמן לא משקרות: ה מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן שיתף כי אם כל אמריקני חובש מסכה במשך שישה עד שמונה שבועות, היינו בשליטה של ​​COVID-19.

כיצד תוכלו לעודד את הקרובים והיקרים לכם לעשות את הדבר הנכון למען האנושות, לטובת הכלל ולבריאותה הכללית של האומה? הנה כמה אסטרטגיות של מומחים לבריאות הנפש:

קבל שזה יהיה לא נוח.



למרבה הצער, ארצות הברית הפכה חלוקה ביותר בנושא לבישת מסכות מאז שהפכה לדיון פוליטי סוער, בלשון המעטה. לדברי הפסיכיאטר, הדבר הופך את הנושא לרגיש עוד יותר ד'ר. זלטין איבנוב, MD . עצם אזכור כיסוי הפנים יכול לעורר תגובות עזות אצל חבריך או בני משפחתך, ולגרום להם להתפרץ וליצור דחייה. זה מוגבר אם הם גם אנשים שמעורבים באופן פעיל בפוליטיקה, ושואפים לבטא את 'הצד שלהם' בכל המצבים והכל. לכן, גם אם אתה מכוון היטב ונשאר רגוע, השיחה תהיה לא נוחה. התקווה היא שזה יהפוך לחיובי, אבל זה דורש סבלנות וכנראה, קצת אינטנסיביות.

הבחירה בלבישת מסכות קשורה קשר הדוק כל כך לאמונות רבות אחרות ולהחלטות חיים, אם אינך יודע לנווט את הוויכוח בכיוון חיובי, חברך עלול להרגיש נעלב ונשפט, מה שיכול להפוך מאוחר יותר לסכסוך ד'ר איבנוב מזהיר.

תקשיב בקשב רב.

במהלך הדיון, קרוב לוודאי שחבר שלך ישליך עובדות, נתונים והנמקות שונות מדוע לבישת מסכה היא בזבוז זמן. זה צפוי, ולמרות שאתה לא מסכים עם שום דבר שהם אומרים, אתה עדיין צריך להקשיב. כפי שמסביר ד'ר איבנוב, כולם רוצים להרגיש שמעו אותם מכיוון שזה בונה אמון. בלי זה, לשיחה שלך לא יהיה מקום לצמוח. באמת נסה להבין את נימוקיהם ולהקים סביבה בטוחה בה יוכלו לחלוק את דעותיהם, הוא ממליץ. לאחר מכן, בקש מהם את אותה הסבלנות וההבנה שהראית להם ושתף את דעתך בנושא והסבר כי חבישת מסכה חיונית עבורך.



אם אתה ניגש לשיחה מנקודת ההבנה ההדדית, ד'ר איבנוב אומר שלעידוד שלך תהיה השפעה גדולה ומהותית יותר על חברך, והתוצאה תהיה הרבה יותר טובה.

התמקדו בצרכים ובהתנהגות שלכם.

זה ה -101 לבטא את ההרגשה שלך לבן הזוג הרומנטי שלך, וזה עובד באותה צורה עם החברים או המשפחה שלך. במקום להיות מאשים (אתה לא לובש מסכה כי לא אכפת לך מאף אחד מלבד עצמך!), ד'ר וילבורן אומר שזה הרבה יותר יעיל להתמקד בצרכים ובהתנהגות שלך. היא ממליצה על ניסוח זה:

אני חובש מסכה כי אני מודאג מאוד מההגנה על עצמי, על המשפחה שלי ועל הקהילה שלי מפני הנגיף הזה. אני מעריך את ההקרבה של עובדי שירותי הבריאות ורוצה להראות את הכבוד שלי לקרבנותיהם. אני רוצה לשטח את העקומה כך שלמערכת הבריאות שלנו תהיה היכולת לטפל באנשים חולים הזקוקים להם.



לא משנה כמה חזק הם דוחפים אותך או משתפים דעות שמרגישות לך לא מכבדים, נסה לשמור על השיחה חזרה למה שאתה עושה באופן אישי. הם אולי לא מסתובבים, אבל הם גם לא ירגישו מותקפים באותה צורה.

בואו מוכנים עם עובדות.

בעוד שרבים כן מתווכחים עם עובדות בימינו, עדיין חכם שיהיה מוכן. במיוחד אם אתה מרגיש שלחבר שלך יהיה גם מידע משלהם, נסה כמיטב יכולתך לעשות מחקר אינטנסיבי לפני שאתה מדבר איתם, כך שאתה חמוש במידע של מדענים. זה לא רק לטובת המקרה שלך אלא גם כדי לעזור לך לקבוע את דעתך המושכלת שלך, שתעניק לך אמון בשיחה, מסביר ד'ר איבנוב. על ידי התמקדות בעובדות ובצד ההגיוני של הוויכוחים, תוכלו להימנע מדיונים ופרובוקציות הקשורות להבדלים האישיים של חבריכם, הוא ממשיך. רק וודא שהעידוד שלך ללבוש מסכה לא יתערבב עם פוליטיקה או דיונים צדדיים אחרים.

גש לחבר שלך כיחיד, לא כקבוצה.

למרבה הצער, הרבה מאמריקה מופרדת במנטליות 'אנחנו' ו'הם '. ובמיוחד בנושא זה, איש אינו יכול להיות משני צידי הגדר .. עם זאת, אתה מדבר עם אדם אחד: חברך או בן משפחה. אתה לא מדבר עם קבוצה של אנשים שבמקרה יש להם גם עמדה נגד מסיכות.

על פי מדען מחקר ומנהל קליני ראשי ב- דרך קדימה , Navya Singh, PsyD, חשוב להתייחס אליהם כאל אנשים שהיו להם רמת מתח וחרדה ייחודיים משלהם במהלך המגיפה. למרות שזה עשוי להיות קשה להיכנס לקיבה, היא מעודדת אמפתיה ועמדה לא שיפוטית. נסה למלוך בשיחה כדי להתמקד בבטיחות הכללית, ולא לתקוף את חברך. לבישת מסכה כשהיא בציבור או בקרבה לאחרים הפכה כעת לקו מנחה, או אפילו למנדט, המונפק על ידי רשויות הבריאות והממשל. זה להגן על כולם ולהפחית את התפשטות המחלה, היא ממשיכה. הדיון צריך להיות על בטיחות, כמו גם לא רק להגן על עצמנו אלא על אחרים שעלולים להיות פגיעים.

היצמד לעמדתך, אך היה חביב.

האמת הקשה היא שחבר שלך אולי לא יבוא. למעשה, הם יכולים להשאיר את הדיון בתחושה עוד יותר בטוחה שמסיכות מטופשות. ככל שנוכל לנסות, אין דרך בטוחה לשכנע מישהו לשנות את דעתו. פסיכותרפיסט וסופר דוקטורט סטפני ניומן אומר בשלב מסוים, אין הסכמה, וחברים חייבים להחליט שהם יניחו בצד את המחלוקות שלהם ועדיין יישארו קרובים. אבל, לא קרוב פיזית, מכיוון שעליכם לעמוד באמונותיכם ולשמור על הכלל המומלץ על מרחק מטר. כדי לעשות מאמץ אמיתי להתגמש בתקופה זו, אולי תוכל להציע לפגוש את חברך איפשהו מחוץ למקום בו מותר להם להיות חופשי מסיכה, ואתה יכול ללבוש את שלך; ועומדים הרחק זה מזה, היא ממשיכה. במצב זה, שניכם מסוגלים לעשות את מה שמרגיש לכם נכון, ואתם מתאמצים להתחבר אליהם.


דימום קל במשך שבועיים רצופים

אם היותך קרוב למישהו ששטוח מסרב ללבוש מסכה גורם לך להיות לא נוח, ניומן אומר להזמין את חברך לשעת קוקטייל זום או להפסקת קפה של בית המסיבה.

שורה תחתונה? האזינו, ציינו את עובדותיכם, הישארו רגועים ועודדו דיון נטול שיפוט. אם אתה וחברך אינם יכולים להסכים לתנאים אלה, ייתכן שלא תוכל לנהל שיחה מועילה.