גוף & דימוי גוף

כיצד לטפל באקנה ההורמונלית שלך

אם אתה מבוגר הנאבק באקנה, אתה לא לבד. בתרגול הקליני שלי, אני מופתע כל הזמן ממספר הנשים שנאבקות באקנה ולא מצליחות למצוא הקלה. הצעד הראשון לקראת ריפוי האקנה שלך הוא ללמוד כמה שיותר על הסימפטומים שלך, כדי שתוכל להבין את הבעיות הבסיסיות.



בפברואר 2012, מחקר דיווח כי אקנה קליני משפיע על 45 אחוז מהנשים בגילאי 21 עד 30, 26 אחוז מהנשים 31 עד 40, ו -12 אחוז מהנשים בגילאי 41 עד 50. יותר נשים בוגרות מקבלות פצעונים מאי פעם. הגורם לאקנה הולך עמוק יותר ממשטר הטיפול בעור ונעוץ בשמירה על בריאות ההורמונים!

כשמדובר באקנה של מבוגרים, יהיה עליך לנצל את ננסי דרו הפנימית שלך כדי לקבוע היכן חלו שינויים בעור. בין אם אתם מתמודדים עם אקנה משנות העשרה, התחלתם של מבוגרים או שזה לכאורה חדש לגמרי, תוכלו להתחיל לקבוע אם זה נובע משינויים בהורמונים, בסביבה, באורח החיים, במניעת הריון או בגורם חדש אחר בחייכם.

מכיוון שישנם גורמים שונים לאקנה, בואו נסתכל על סוגי האקנה השונים. במאמר זה נדון בשניים: קשורים לחיסון והורמונלי.

כיצד לטפל באקנה הקשורה לחיסון



תגובה דלקתית הקשורה לחיסון יכולה בדרך כלל להופיע כמראה דמוי פריחה על הפנים או על כל חלק בגוף.

לימפה עומדת ותפקוד חיסוני עלולים להוביל למצבי עור דלקתיים. נכון לעכשיו, יש עלייה במחלות אוטואימוניות , אשר פוגעים במערכת החיסון. במחלות אוטואימוניות המערכת החיסונית תוקפת תאים בריאים, כולל הנקבוביות שלך, בטעות.

השורה הראשונה לשיקום האקנה הדלקתית הקשורה לחיסון שלך היא בדרך כלל להתמקד בניהול מתח ובבריאות העיכול, במיוחד דלקת. הנה כמה טיפים לריפוי להתחיל:

  • לנסות את דיאטת חיסול למשך 2-4 שבועות. ואז, לאט התחל להכניס מחדש מזון כדי לקבוע את הטריגרים שלך. שימו לב כיצד מגופכם ואקנה מגיבים לכל סוג מזון שאתם צורכים. קבוצות מזון אלה כוללות: סוכר, חלב, דגנים, קטניות, מזון מעובד וביצים (עבור חלקן). שימו לב לרגשות ולתופעות שלכם ועבדו עם רופא או תזונאי כדי להבין את הממצאים שלכם.
  • הוסף אוכל תוסס לארוחות שלך - זה יעזור להוסיף חיידקים טובים למעי. החיידקים הטובים יעזרו לרפא תגובות דלקתיות מערכתיות כולל האיבר הגדול ביותר בגופך, העור שלך!
  • הוסף אבקת קולגן לכוס מים פעמיים ביום כדי לסייע בריפוי רירית המעיים שלך. רירית המעי תמנע מעבר מזון וחיידקים לא מעוכלים לזרם הדם, מה שיוריד את הדלקת.
  • השקיעו כמה דקות ביום בפעילות מרגיעה שתפחית את הלחץ ותעזור לכם להתחבר לגופכם ולשקט הפנימי. זה יכול להיות תנומה, מדיטציה, בהייה בטבע או כל מה שמרגיע עבורך. קורטיזול יכול להעלות כאשר אנו לחוצים, מה שעלול להגביר ישירות את הטסטוסטרון. טסטוסטרון יכול להיות הגורם המוביל לאקנה.
  • הוסף לתפריט שמן דגים ושומנים בריאים אחרים, כגון אבוקדו וסלמון אלסקה פראי. שומנים בריאים יכולים להוריד דלקת .

כיצד לטפל באקנה הורמונלי



יש נשים שחוות אקנה הורמונלי תסמיני PMS לפני הביוץ, ואילו אצל אחרים, תסמינים אלה מתבטאים לפני הווסת. ניתן להציג אקנה הורמונלי בכל עת.

ישנן דרכים רבות בהן אנו יכולים לקבל אקנה הורמונלי. אחת הדרכים היא כאשר טסטוסטרון הופך לדיהידרוטסטוסטרון (DHT), מה שמוביל לעלייה בייצור החלב ונשירת שיער בתבנית גברית. רמת טסטוסטרון גבוהה זו עלולה לגרום לאקנה סיסטיק, לעור שמן ולנקבוביות סתומות. פרוגסטרון נמוך הוא גורם סיבתי בהובלת טסטוסטרון ל- DHT. כאשר רמות הפרוגסטרון נמוכות אז הם מווסתים את רמות ה- DHT. אחת הדרכים העיקריות שהפרוגסטרון הופך להיות נמוך היא כאשר האסטרוגן הוא הדומיננטי. הנה כמה טכניקות ריפוי מלכתחילה:

  • ניקוי כבד! הכבד שלך הוא הליבה של מנגנוני הגמילה הטבעיים של גופך. זה גם מווסת שומן, עיכול ומחזור, מה שהופך אותו לגורם מפתח בשמירה על איזון הורמונלי. הכבד זקוק לעזרה בניקוי מכיוון שעולמנו מלא ברעלים. כאשר רעלים נכנסים לזרם הדם מהר מכפי שהכבד יכול לפרק אותם, אז הכבד הופך רעיל ואיטי. אחד הסימנים הגדולים ביותר לכבד רעיל הוא הדומיננטיות של האסטרוגן. מכיוון שהגוף אינו מוריד רעלים מאסטרוגן, הוא חוזר בכל הגוף וגורם להרעלה נוספת.
  • הפחת את החשיפה ל- xenoestrogen. אלה משבשים אנדוקריניים ומחקים אסטרוגן, ולכן הגוף שלך מאמין שיש לך אסטרוגן נוסף. זה יעבור ישר לכבד האיטי מדי. קסנו-אסטרוגנים נמצאים במיכלי פלסטיק, מזון המותז בחומרי הדברה, קוטלי עשבים וקוטלי פטריות, ובמוצרי ניקוי ביתיים. הם נמצאים גם בטמפונים, ברפידות ובקונדומים שלנו. קורה בעל מוצרים המשתנים את החיים נטולי דיוקסינים ותוצרי לוואי רעילים אחרים, ללא כימיקלים פלסטיים או שאריות חומרי הדברה.
  • מאזנים את רמות הסוכר בדם. אכילת פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה ומזונות מלאים בסוכר תעלה את רמות הסוכר והאינסולין בדם. זה יגדיל את רמות הטסטוסטרון מכיוון שאינסולין גורם לשחלות שלך לייצר יותר טסטוסטרון. המפתח הוא להתמקד בהוספת חלבון בר, גידול מרעה ומוזל דשא, שומנים בריאים, הרבה ירקות וסיבים לכל ארוחה. זה יעזור לייצב את רמות הסוכר בדם ולמנוע עודף אסטרוגן.

אקנה יכול להוות תמרור אזהרה לכך שגופך זקוק לתשומת לב ותמיכה נוספת. עבור רבים, יש קשר מכריע בין גוון העור שלך לבין המאכלים שאתה אוכל. הדיאטה שלך היא קו ההגנה הראשון שלך לשיפור העור שלך.

תמונה מוצגת על ידי ניקול מייסון