וֶסֶת

כיצד הבנת שלבי המחזור החודשי יכולה לשפר את העבודה היצירתית שלך

נודע לי לראשונה מי הייתה קלייר בייקר כשפרסמנו ראיון איתה הקיץ האחרון. קלייר היא מאמנת נשים הממוקמת בלונדון המלמדת נשים כיצד למצוא את הזרימה שלהן על ידי חיים מסונכרנים עם שלבי המחזור החודשי שלהן. התחלתי לעקוב אחריה הלאה אינסטגרם , סקרן להבין טוב יותר את האישה הזו שבנתה את הקריירה שלה בהיותה מומחית תקופתית. כמעט שנה אחר כך, אני לגמרי קניתי. עכשיו, לא רק שהעבודה של קלייר הגיונית בעיניי, אלא שאני גם חושבת שכולנו נרוויח ממאמן תקופתי - או לפחות עקבי. מעקב אחר מחזור והבנה טובה יותר של גופנו.

כאישה עם תקופה קבועה שעובדת בתפקיד יצירתי, התרגשתי לנסות את קלייר יְצִירָתִי כמובן, אשר בוחן את נעילת הפרודוקטיביות היצירתית והפוטנציאל שלך על ידי יישור קו עם הקצב הטבעי של גופך. השיעור שהייתי זקוק לו יותר מכל מהקורס הזה עודד באתרים: רְשׁוּת . רשות להאמין, להכיר, ליצור, להגן על הגבולות והאנרגיה שלי.




עד כמה תופעת ההשתלה נפוצה

כאן, אשתף בכמה מההמראות שלי ב- Creatrix.

אתה יצירתי

כבר בהתחלה, קלייר מסבירה שיצירתיות היא לא בהכרח ציור או כתיבה או ציור, אלא פשוט כיצד אנו מבטאים את עצמנו לעולם הסובב אותנו. כולנו יוצרים, כל הזמן, כך שכל מי שסובל ממחזור הווסת יכול להפיק תועלת מהקורס הזה. בתוך השונה שלבי המחזור החודשי , ההורמונים שלנו עולים ויורדים. זה יכול להשפיע על הביטחון, הפרודוקטיביות, הערנות, מצב הרוח ... אם עדיין לא התחלת לעקוב אחר המחזור שלך, אני ממליץ עליו בחום שכן הדפוסים שתמצא עשויים להפתיע אותך. עבור רבים מאיתנו התפוקה שלנו משתנה ככל שגופנו משתנה, כך שבין אם המוצא היצירתי שלך הוא משהו מוחשי או פשוט דרך לביטוי עצמי, הבנת הניואנסים של כל שלב יכולה לאפשר לך לרתום את האנרגיה הייחודית של כל שלב.

נעילת כוח היצירה שלך במהלך הווסת (כן, זה אפשרי)

מבחינתי, תפוקה יצירתית תמיד חייבה אנרגיה ומוטיבציה גבוהה - רעיונות לסיעור מוחות! לִכתוֹב! ערוך! - אבל קלייר מסבירה שיש מקום בין להתרחק מהקנבס לבין להיכנע באופן מלא לבינוני נטפליקס. אם אנו מפסיקים להתווכח על תחושת איטיות או איטיות, אנו עשויים לראות את האינטואיציה וההכוונה שהווסת או החורף שלנו יכולים להציע לנו. קלייר מייעצת כי הווסת אינו זמן לרשימות מטלות ואסטרטגיה, אלא לגיבוש כוונות ולהשגת בהירות. והכי חשוב, קח את הזמן הזה כדי להתחבר חזרה לעצמך ולעשייה היצירתית שלך.



המעודדת הפנימית שלך חיה בביוץ לפני

קלייר מתארת ​​את השלב שלפני הביוץ, או את האביב, כשאיפת המחזור החודשי. סביר להניח שתהיה לך יותר אנרגיה מאשר בשלב החורף הקודם שלך, וזה זמן נהדר של המחזור לעשות מעשה. מכיוון שאתה עלול להרגיש דחיפה של ביטחון מהאנרגיה הזו, זה עשוי להיות זמן טוב לשמור על ההתקדמות שלך לעצמך ולרכוב על הגל הזה. קלייר ממליצה לסמוך על המעיים שלך כאן ולהמתין לשלב מאוחר יותר במחזור שלך לבקש משוב.

חגגו את עצמכם בקיץ

המילה המנחה של קלייר לשלב הביוץ, או לקיץ, של המחזור באה לידי ביטוי. זהו השלב הקצר ביותר במחזור, אך עבור נשים רבות הוא יכול להיות תקופה של ביטחון ואנרגיה גבוהה. קלייר מציעה לפתוח את פרויקט היצירה שלך לעולם בתקופה זו, או לתזמן אירועי דיבור, פגישות בלחץ גבוה או לארח אירוע חברתי כמו מסיבת ארוחת ערב. תיהני ותני לעצמך להיראות כאן - אבל אל תפיגי את כל האנרגיה הזו. נשים רבות נוטות לומר כן הרבה בשלב זה בעל אנרגיה גבוהה, אז אל תעבור החוצה, או שהאני החורפי שלך עלול לסבול כשאתה צריך לבטל אירוסים שבוצעו בקנאות יתר בשלב הקיץ שלך. והכי חשוב בשלב הקיץ שלך, מצא וזכור את הנאה ביצירה.


תופעות לוואי של דונג קוואי הפלה

דחף את הביקורת הפנימית שלך בשלב הסתיו שלך

הבנת שלבי המחזור החודשי שלך משתנה אצל נשים רבות בכך שהיא מסייעת להסביר תסמינים ורגשות מסוימים המופיעים בתקופות שונות. לאורך המחזור (שלום, PMS). אם אתה מוצא את עצמך מרגיש גרגרני או מופנם לפני המחזור החודשי שלך, זה בגלל שההורמונים שלך משתנים (אסטרוגן צונח מיד לאחר הביוץ, עולה שוב באמצע הסתיו ויורד שוב למחזור). המעודדת הפנימית של שלב הקיץ שלך נראית במצב תרדמה, ורגשות של ביקורת עצמית עשויים להשתלט. קלייר מדברת על איך שאתה יכול לשמוע קול קטן שאומר לך שאתה עצלן, לא פרודוקטיבי, אפילו מתחזה, ולבדוק, לבדוק, לבדוק, אני נוטה להרגיש את שלושתם בימים שקדמו לתקופתי.



אז מה אנחנו יכולים לעשות כדי להילחם בקול הזה ולהפוך את שלב הסתיו שלנו למועיל כמו שלושת המחזור האחרים שלנו? לדברי קלייר, מעצמות הסתיו שלך כוללות הקשה לרגישות והרגשה שוב בלב הפרויקט היצירתי שלך. אנו אינטואיטיביים בשלב זה, ולפעמים זה יכול לגרום לנו להרגיש רגישים. נסו להשתמש באינטואיציה זו כמקום לעריכה, בחינה ושיפור פרויקטים יצירתיים, במקום להאט את עצמכם בביקורת מיותרת וקשה. אם המבקר הפנימי זוכה להיות יותר מדי, הודה במה שעשוי להיות נכון בביקורת (קלייר מעריכה שזה כנראה כ -5%) והניח לשאר ללכת; ליצור גבולות ולשוחח עם חבר או יועץ מהימן.

החשיבות של תשומת לב לשלבי המחזור החודשי שלך

הבנת המחזור שלך, וגופך באופן כללי יותר, יכולה להיות כלי מדהים להגברת הפרודוקטיביות, להרפות מדברים עצמיים שליליים ולהבנת הגבולות שלך. זכרו שזה נורמלי לצפות במוטיבציה שלכם למשמרת של פרויקט יצירתי משבוע לשבוע - סביר להניח שתרגישו את אותו השינוי בסוג האימונים שמושכים אתכם או את סוגי מזונות הכי מזין אותך. ככל שאנו שמים לב למסרים בגופנו, כך אנו הופכים בטוחים יותר באופן בו אנו מבטאים את עצמנו באמנותנו ובעולם.

תמונה מוצגת על ידי יוג'ניה מקסימובה