הַפסָקַת וֶסֶת

כיצד נשים צעירות יכולות להתכונן לגיל המעבר

בואו נדבר על גיל המעבר. כן, הנושא שכולנו נמנעים מכך, בואו נודה בזה, אנחנו חושבים, יש לי שפע זמן! אני לא צריך לדאוג לזה כרגע. אך נושא זה רלוונטי יותר לנשים צעירות ממה שאנו מבינים.



אצל רוב הנשים, תסמיני גיל המעבר מתחילים להופיע בסביבות גיל 50, אך במקרים מסוימים, יכול להתחיל כבר בשנות העשרים והשלושים לחייכם . חשבו על הנשים בחייכם שרק התחילו או כבר עברו גיל המעבר. האם דיברת איתם על זה או העזת לחנך את עצמך? ההשפעות של גיל המעבר הן סביבנו, בין אם נבחר לראות אותן ובין אם לא.

רוב הנשים מבינות שהן יגיעו לגיל שבו תקופתן תסתיים, אך לגיל המעבר יש הרבה יותר תסמינים פוטנציאליים מאשר זה-עלייה מהירה במשקל, נדודי שינה, עייפות, גלי חום, שכחה, ​​נשירת שיער, יובש בנרתיק, חרדה, דיכאון ועצבנות, לשם השכיחות ביותר. שינויים אלה בגוף יכולים להשפיע על חיי העבודה האישיים וגם על העבודה ויכולים להיות מפחידים, פשוט כי אין לנו הבנה טובה של גיל המעבר ומה זה יביא.


מי חמצן לטיפול ב- bv

גיל המעבר הוא עוד נושא שנשים צפויות לשתוק עליו. כל אזכור של המילה הוא וידוי גלוי לאמת שאנחנו מתבגרים. החברה תגיד לנו שזקנה קשורה לרמה פחותה של יופי וערך - במיוחד עבור נשים.



בסקר שנערך בשנת 2013,מגזין Allureשאלו 2,000 גברים ונשים שאלות בפריסה ארצית בנוגע להזדקנות, ניתוחים פלסטיים ורגשותיהם הנוגעים לנושא. לדוגמא, המשתתפים נשאלו מה הם מקשרים עם שיער אפור. בעוד שנשים עם שיער אפור היו קשורות יותר לזקנה, גברים עם שיער אפור נקראו מכובדים. בשאלה אחרת, 84 אחוז מהגברים ו- 91 אחוז מהנשים הודו שנשים מתמודדות עם לחץ רב יותר להראות צעירות.


מחזור 3 הימים האחרונים יכול להיות שאני בהריון

לא משנה באיזה טביעה תקני יופי, המציאות היא שכולם בגילאים. סטיגמות אלה פוגעות בצעירים ובזקנים והן ניזונות מהימנעות של נשים מנושאים כמו גיל המעבר והתכוננות אליו.

ב מאמר בעיתון הדיילי מייל, העיתונאית הילארי פרימן שואלת את השאלה, האם עלינו להתכונן לגיל המעבר בגיל 30? בדיון על הנושא עם שני מומחים לבריאות נשים, היא מגיעה למסקנה, ניתן למנוע רבות מהבעיות שאנו נתקלים בהן במהלך שינוי זה בגופנו אם נתחיל להתכונן אליו בשנות ה -30 לחיינו. אולי לא נוכל למנוע את גיל המעבר, אך בהחלט נוכל להקל דרכנו.



להלן ארבע דרכים לשקול להתכונן לגיל המעבר כעת, כך שתוכל לעבור מעבר קל יותר בהמשך:

1. בדקו את רמות ההורמונים

משאב בריאות האישה, EmpowHER מציעים שנשים צעירות יבדקו את עבודת הדם כדי לגלות את קריאות הבסיס לרמות ההורמונים שלהן, כוללאסטרוגן, טסטוסטרון ובלוטת התריס. לדעת מה הרמות שלך בשיא הבריאות שלך יכול לעזור בזיהוי שינויים בגופך ככל שאתה מתבגר. EmpowHER גם מזכיר לך לבקש עותק של תוצאות המעבדה כדי לשמור על הרשומות שלך.

2. התחילו ללמוד על גיל המעבר

עם המחקר שלא החל עד שנות השישים, עדיין יש הרבה שמומחים ונשים עדיין לא למדו על גיל המעבר. אתגר את עצמך ללמוד משהו שלא ידעת קודם. התחל פשוט. חפש את ההגדרה של גיל המעבר ואז את הסימפטומים, השלבים , אפשרויות טיפול, משאבים מועילים (בלוגים, ספרים, פודקאסטים), גורמים המשפיעים על המוצא האתני שלך, ומחקרים חדשים. הנושא אולי נראה מכריע, אך הידע שאתה צובר יביא אותך להרגיש מושכל יותר ומוכן לפעולה חיובית. להלן מספר מקורות ראשונים:

3. שוחח עם הנשים המבוגרות בחייך



An פריט NPR מציין שעם הפמיניסטיות מהגל השני - מנהיגות המהפכה המינית בשנות השישים - שנכנסות כעת לשנותיה המאוחרות יותר, יש לנו נשים שסללו את הדרך למודעות רבה יותר, ועודדו אותנו להמשיךחפש, שאלה ולחץ לתשובות.

עם זאת, מכיוון שדיבור על גיל המעבר עדיין נחשב לטאבו, הוא עלול להרגיש מביך בהתחלה, והנשים שתשאלו עשויות להרגיש שנתפסות או מתגוננות. הסבירו להם מדוע אתם רוצים ללמוד עוד וכי אתם באמת מעוניינים במחשבותיהם. שאל אותם אם הם התחילו לעבור את גיל המעבר ומה היה הניסיון שלהם ומה הם רוצים שהכירו קודם לכן. חוויה חיובית או שלילית של אישה אחת יכולה להציע תובנה לדור הבא.


כתמים אדומים כהים לאחר המחזור

4. תרגול אורח חיים בריא

זה האחרון אולי נראה ברור, אבל שמירה על אורח חיים בריא מאפשר מעבר קל יותר לשנים המאוחרות יותר שלך. מומחים בכל האזורים יגידו לך שרמות התזונה, הפעילות הגופנית והלחץ משפיעים על גיל המעבר וכאשר הם נשמרים בבדיקה הם יכולים להפחית או אפילו למחוק את הסימפטומים שלך. EmpowHER מציע מידע נהדר אחר, ומציין כי הירידה הטבעית באסטרוגן של נשים הופכת אותן ליותר נוטות לאוסטאופורוזיס, ואתרים כמובריאות היומיוםלשתף מזון וויטמינים לדיאטה האופטימלית לגיל המעבר. לימוד לחיות חיים בריאים עכשיו יעזור לנשים להמשיך להזין ולטפל בגופן כאשר תסמיני גיל המעבר מתחילים לבעוט פנימה.

בואו נגיד את זה ביחד: גיל המעבר! זהו תהליך טבעי שהגוף הנשי עובר. אנחנו לא צריכים לחשוש מכך, והימנעות מהנושא לא גורמת לו להיעלם. ככל שאנחנו יודעים יותר, כך נוכל לאהוב את גופנו ולתמוך בנשים סביבנו כשאנחנו עוברים את השינוי הזה.

תמונה מוצגת על ידי קלייר יאנצן