מין ואינטימיות

יותר מ- Sexercise: 6 דרכים להניע את גופך למין טוב יותר

זה לא מאמר על עבודה.



בטח, הדרכים בהן תוכלו לבחור לעסוק בפעילויות אלה עשויות לייצג משהו כמו אימון. ובטח, מבדיל תְנוּעָה מ תרגיל יכול להיות קצת כמו פיצול שערות. אך אימונים טומנים בחובם מטענים רבים של מטען, בלי להזכיר רטוריקה מעיקה ובלעדית.

זהו מאמר על חוכמת גופך.

על האופן שבו גופך אוחז בלחץ אך גם בהנאה, ובכמה דרכים לנהל ולשחרר את הראשונים בתודעה כך שיהיה קל יותר להקיש ולהיכנס בצורה מלאה יותר לשנייה. זה על הכנסת יותר יכולת, אמון ושמחה לחיי היומיום שלך, כך שיכולים לזלוג למציאת חופש בהנאה בחדר השינה.



אז כן, יש תרגילים. וכן, אתה עלול למצוא את עצמך מזיע או מתנשם במהלך כל אחד מהם. אבל שום דבר כאן אינו מרשם. הכל קשור אליך: לפגוש את עצמך איפה שאתה נמצא וליהנות כתוצאה מכך מעוד הנאה, חיבור ואינטימיות.


כיצד להפסיק לקבל מחזור

מדוע תנועה עניינית למין

כולנו יודעים שלהנייד את גופך יש אינספור יתרונות בריאותיים גופניים, נפשיים ורגשיים. חלק מאלה - כמו להיות חזקים יותר באזורים מסוימים - יכולים לעזור בהגברת הסיבולת, הגמישות והדיוק שלך במהלך סוגים שונים של מין . לאחרים יש השפעה פחות ישירה, כמו ניקוי לחץ ומוחך או הגברת הביטחון שלך.

לעיתים קרובות אלה האחרונים שהכי משפיעים על חיי המין שלך, במיוחד כשמדובר בניהול ושחרור מתח. הסיבה לכך היא כי עבור אנשים רבים, לחץ מכבה את החשק. אחרי הכל, כשאתה חווה מתח, כל חלק בגוף שלך משתנה. מבחינה פיזית, נפשית, רגשית ואנרגטית - כל המערכת שלך מגיבה. עבור אנשים רבים, במיוחד אלו החיים בגופים שחורים, חומים, שמנים, מוגבלים וגופים שוליים אחרים - שללחץ אין סיכוי להתפרק או להסתיים.

תנועה היא יותר מפעילות גופנית או אימון



לרוב שלושת המונחים הללו מסתדרים. הבעיה בכך היא כל הדרכים שבהם פעילות גופנית והתאמות משמשות זה מכבר לדיכוי אנשים. לצורך מאמר זה, תנועה היא מונח רחב יותר. אין לה שום מטרה ספציפית, פרט לתמוך בך. וכן, עבור אנשים מסוימים שנראים כמו ריצה מיוזעת, הרמת משקולות, אימון HIIT או שיעור כושר קבוצתי. אלה כלולים אך לא את כל מה שאנחנו מדברים עליו. תנועות אלה אולי לא נראות כמו מה שאתה (או אחרים - אבל למי אכפת מהן ?!) מצפה. וכמו עם יחסי מין - אין מטרה סופית אלא ניטרליות ו / או הנאה.

6 דרכים להניע את גופך למין טוב יותר

1. גע בקצוות שלך

כשמדובר בהגברת הסיבולת כמו גם בהגדלת היכולת הרגשית שלך, חשוב על בִּזְהִירוּת להביא את עצמך לקצה הפיזי שלך - איך שייראה לך - ולהישאר שם.

הקצה שלך צריך להיות מקום שמרגיש מאתגר אך לא מעורר או מפחיד, ובו אתה עדיין יכול לנשום דרך האף. אם אתה מתחיל לנשום דרך הפה שלך, דחפת רחוק מדי. אין עניין גדול, אלא פיסת מידע חשובה (ומשהו אחר שתוכלו לעקוב אחריכם אם אתם בעניין)! הערה צדדית: אם אתה עושה הרבה תנועה ואתה לא רגיל לנשום באף יתכן שתצטרך להאט קודם.


קוהוש שחור וכחול להפלה



זה יעזור לבנות את היכולת הפיזית שלך ללכת קשה יותר, ארוך יותר, מהיר וחזק יותר, כמו גם היכולת שלך להחזיק המונים, תחושות גדולות ומפעילים מבלי להילחם / להימלט / להקפיא / להרים.

2. פרוץ מהקופסה שלך

חיים עם לחץ כרוני יכולים להגביל את אופן התנועה שלך. אתה יכול לתפוס פחות מקום, להיות בעל טווח תנועה מוגבל, לנוע בצורה נוקשה יותר או רק לנוע בדרכים מסוימות. כל זה הגיוני מאוד: זו דרך אחת שגופך מנסה לשמור עליך מפני גורמי לחץ אמיתיים, נתפסים או מופנמים.

בנה על פי העצה לעיל, שחק עם תנועה יצירתית ובמישורים שונים או או תופס יותר מקום. הכנת דמות 8 בעזרת הידיים, הרגליים או הירכיים היא מקום נהדר להתחיל בו. לא משנה באיזו תנועה תבחרו, תוכלו גם לשחק במהירות, בגודל ובכיוון.


מזהה בזמן המחזור שלי

3. טלטלו (או קפצו) החוצה

אם אי פעם היה בעלים של חיית מחמד אתה יודע מה הם עושים אחרי שהם מפחידים: הם רועדים! זו תגובה ראשונית למתח ומשהו שרוב האנשים כבר עושים כשהם רועדים ממשהו גס או מקבלים צמרמורת (כן, קור הוא לחץ).

זה גם משהו שתוכל להשתמש בו ביתר תשומת לב כדי לשחרר את מה שג'יין קלאפ מכנה פוטנציאל תנועה. חשוב על הפוטנציאל הזה כעל מטען המתח המצטבר בגופך.

טלטול הוא תנועה אחת להוצאת הפוטנציאל והלחץ הנלווה אליו. זה יכול לעזור במצבי לחץ עכשוויים (COVID שאני מסתכל עליך) כמו גם במגעים ארוכי טווח. ריבאונד הוא אפשרות פופולרית נוספת המציעה הטבה דומה.

4. השתמש ביצירתיות הפיזית שלך

עבור אנשים רבים, יצירתיות בחדר השינה היא יתרון. החלפת עמדות, טכניקות, סגנונות וצעצועים יכולה להוסיף חדשנות, מגוון וכיף. חיים עם לחץ כרוני ו / או טראומטי, לעומת זאת, יכולים להגביל זאת. יש פחות יצירתיות, שובבות, טווח רחבה, כי זה בטוח יותר ככה.

הריקוד - במיוחד כאשר הוא מונחה על ידי מישהו שמדובר בטראומה - משלב את כל הדברים שתוארו לעיל וגם מוסיף בשכבת יצירתיות, ופותח אותך לרעיונות והרפתקאות חדשים. באופן ספציפי, שיעורים כמו לְגַלֵם , רקדו את עצמכם ביחד , ו נלחם בקוף לתת לך הנחיות ומיכל שאליו ניתן לנוע תוך כדי הצעה לשיטות לנוע אחרת. או פשוט לבש את השירים האהובים עליך ולהשתחרר, לבחור משהו שאתה לא יודע צעדים אליו ולשים לב לנסות תנועות ותנועות חדשות לפרוץ מהקופסה.

כבונוס, ריקוד גם עוזר לך להשתפר בקצב, בתנועת הירך ובכוח הליבה - כל אלה משפרים ישירות את המגע.


שמן אתרי לתסמיני גיל המעבר

5. התחל במשימה

כשאתה חווה לחץ, כל חלק בגוף שלך משתנה. מבחינה פיזית, נפשית, רגשית ואנרגטית - כל המערכת שלך מגיבה. עבור אנשים רבים, במיוחד אלו החיים בגופים שחורים, חומים, שמנים, מוגבלים וגופים שוליים אחרים - שללחץ אין סיכוי להתפרק או להסתיים.

בנוסף לרעיונות הנ'ל, פעילויות מכוונות משימות כמו זריקת כדור על הקיר או איזון של גושי ג'נגה תוך כדי תנועה נותנים למוח שלך משהו להתמקד בו, מאפשרים לך להישאר נוכח ולשחרר חלק מפוטנציאל התנועה הזה.

6. התחזק

חשוב על איך אתה מזיז את גופך במהלך המין שעשית או שאתה רוצה לקיים. האם אתה משתמש בזרועותיך הרבה? האם אתה רוצה להיות מסוגל לאסוף את בן / בת הזוג שלך? להפוך אותם? להיות טוב יותר עם הלשון שלך, להיות מסוגל לגרון עמוק, או שלא יתכווצו אצבעותיך? לקשור קשרים זעירים? להלקות אותם עוד זמן רב? משם, חשוב על מתיחות ותרגילים שיעזרו לחזק את השרירים האלה. עבור חלק מאלה, ייתכן שיהיה עליך להסתכל מעבר למדיה הרגילה ו- Youtube.

עבור אנשים רבים, הליבה, כולל רצפת אגן , הוא גם מקום להתמקד בו. הנה שלושה תרגילים פשוטים אתה יכול לנסות להתחיל.

הערה אחרונה כאן: חלקם עשויים להיות דברים שאתה עובד בימיך וחלקם עשויים להיות ספציפיים יותר למין. לדוגמא, הליבה שלי מעט איטית ומכופפי הירכיים שלי נוטים להיות צמודים. בזמן שאני עובד על זה מדי יום, אני גם יודע שלפני זמנים סקסיים זה יכול לעזור לתת להם קצת אהבה נוספת להעיר את הליבה ולשחרר את הירכיים. זה מאפשר לי להיכנס לתקופות סקסיות עם יותר חופש ופחות דאגה - ההפעלה הגדולה מכולן.

תנועה בגופך יכולה לעזור לך לקיים יחסי מין אינטימיים יותר, מרגשים ומספקים יותר

החל מפגיעה בשיא אישי שגורם לך להרגיש בראש העולם ועד לחיזוק שרירי המין שלך ועד לשימוש בתנועה כדי לפרוק מתח, יש כל כך הרבה דרכים מעשיות, נגישות, מהנות וחזקות להניע את גופך בחיפוש אחר חופש בהנאה. .


כיצד לעצור לחלוטין את המחזור

תודה לג'יין קלאפ, ג'ניפר סנודן, קארין בל, רסמאא מנקם, אלק שרדר, עיישה בונסלה, ג'ס גריפו, נדיה מונלה ובעלה האנה על הכשרות, שיעורים ושיחות שתרמו למאמר זה.