הריון ולידה

ויטמינים ותזונה טרום לידתי: מה שאתה צריך לדעת

אם אתה אמא ​​לעתיד שואפת, הביקור שלך ב- OB-GYN ייראה כך:



עוזר הרופא או הרופא שלך אומר לך להתחיל ליטול חומצה פולית - ומסיבה טובה (אם כי אנו דוגלים בחירה בבחירת צורת הפוליט הפעילה שנמצאת באופן טבעי על פני חומצה פולית סינטטית - אך אנו נשמור זאת בפעם אחרת). מחקרים מראים זאתתוספת מוקדמת של תזונה מרכזית זו שנלקחה לפחות שלושה חודשים לפני ההתעברות יכולה להפחית את שכיחות הפגמים בצינור העצבי בכ 46 אחוזים. בהתאם לכך, התוסף של חומר מזין זה הפך לסטנדרט הטיפול.

אבל, מה לגבי שאר החומרים המזינים הדרושים לפני ההריון, במהלכו ואחריו? אין ספק שחומצה פולית היא לא הדבר היחיד שאתה והתינוק המתפתח שלך זקוקים לו?

אמנם יש מחקר ניכר על היתרונות של חומרים מזינים אחרים לפני הלידה כמו אומגה 3 וכלין למניעת לידה מוקדמת, רעלת הריון, וחריגות במוח ובצינור העצבי, אך מאוד לא סביר שתשמע על חומרים מזינים אלה מ- OBGYN שלך.



למעשה, כשמדובר בתזונה לפני הלידה, יש הרבה יותר סיכוי שתשמע ממה להימנע (דגים גולמיים, גבינה לא מפושטת ובשרים של מעדניות - אם למנות רק כמה מזונות טאבו) מאשר מה לכלול .

מדוע כל כך מעט נשים בהריון זכות לקבל את הייעוץ הבסיסי בנושא תזונה טרום לידתי שהם זקוקים לרופא?

זה לא בגלל חוסר טיפול מצד הרופאים שלהם אלא כי, למעט מעט יוצאים מן הכלל, רופאים בעלי השכלה מערבית כמעט אינם מקבלים הכשרה בנושא תזונה.

הרופא הרפואי הטיפוסי בארה'ב מקבל פחות מארבע שעות חינוך תזונתי במהלך ארבע שנות לימודיהם לרפואה (ו -4+ שנות הכשרה שלאחר סיום הלימודים). הניחו זאת לאינספור שעות ההכשרה לשימושים תרופתיים, ותתחילו להבין את התמונה.



בעיה זו של הכוונה מוגבלת לתזונה של רופאים רפואיים משתרעת על פני שיעורים סוציו אקונומיים, אך מי שחסר להם גישה (פיננסית או גיאוגרפית) לטיפול מחוץ למערכת הסטנדרטית חשוף במיוחד לחסר במידע מפתח.

מהן ההשלכות של החמצה במידע תזונתי בסיסי זה?

שאל את הרופא איזה טרום לידתי לקחת, וסביר להניח שתשמע פשוט קח כל דבר שאתה יכול לקיבה. בהיעדר הדרכה של הרופאים שלנו, רובנו נותרים לעשות מחקר משלנו - לדבר עם חברים, לשפוך דרך אתרי הריון אינסופיים, לקרוא ביקורות באמזון או ללכת במעברים של חנות התרופות הקרובה ביותר ... מערכת רחוקה מלהיות מושלמת. לעתים קרובות מדי, מידע תזונתי זה מכריע, מבלבל או פשוט שגוי.

אחרי שממצים את עצמכם במחקר, זה מפתה להסתפק בויטמין טרום לידתי שנראה מספיק טוב. אך למרבה הצער, סביר מאוד כי המוצר הטוב מספיק זה נועד לעמוד ברמות מזין מינימליות כדי להימנע ממומים מולדים סדרתיים או מסיבוכים עובריים, שאינם נופלים בהרבה מהתזונה המקיפה עליך להיות טוב בצורה מיטבית.



יש עולם של הבדל בין הימנעות ממחלות לבין הרגשת הטוב ביותר. איכות הויטמין שלפני הלידה שלך ממלאת תפקיד גדול בכך.


כאבי מחזור ימים לפני המחזור

מדוע לא נוצרים כל הויטמינים שלפני הלידה באופן שווה?

בעת תכנון מוצרים, יצרני הוויטמינים מקבלים איזון בין שלוש סדרי עדיפויות: 1) למזער את עלות הייצור שלהם, 2) ליצור מוצר שקל לקחת אותו ולשווק אותו לצרכנים ככל האפשר, ו- 3) להכין מוצר מקיף מבחינה תזונתית.

תוסף שלם מבחינה תזונתית דורש שימוש ביותר (לא פחות) חומרים מזינים איכותיים יותר (ועלותם). צורות התזונה הטובות ביותר שנספגות היטב בגוף נוטות להיות בעלות גודל מולקולה גדול יותר מאשר צורות פחות שמישות, מה שהופך את האיכותיות יותר לקשה יותר להתאמה לגלולה ביום. וככל שיותר חומרים מזינים כלולים, כך סיפור השיווק מורכב יותר. כתוצאה מכך, לעתים קרובות היצרנים מעדיפים את העלות, קלות השימוש וקלות השיווק על חשבון השלמות התזונתית.


התקופה החלה שבוע מוקדם יותר

אז, מה הסיכון אם אקח ויטמין טרום לידתי באיכות נמוכה או לא מלאה?

החדשות הטובות הן, למעט בחסרים תזונתיים קיצוניים, התינוק שלך יקבל ממך את כל מה שהוא צריך. כנשים, גופנו נועד לתת עדיפות לרווחת התינוק שלנו, פשוטו כמשמעו מתוך מאגרי תזונה אימהיים לבניית עמוד השדרה, המוח ואיברים חיוניים אחרים של התינוק. במילים אחרות, אמא היא זו שלעתים קרובות סובלת בגלל מחסור.

אם אתה מתחיל את ההריון עם חסרים תזונתיים (כמו שרוב כל אישה עושה!) או לא מצליח להשלים כראוי במהלך ההריון וההנקה, סביר מאוד להניח שרמות התזונה שלך יירדו כתוצאה ממתן כל כך הרבה לתינוק. ליקויים אלו יכולים להימשך שנים, ולהוביל לחוסר איזון בהורמונים ובמצב הרוח האימהי, מוח אמא, פוריות ועוד.

קחו לדוגמא את המקרה של אומגה 3, חומר מזין קריטי להתפתחות המוח והעיניים העוברית, הריון בריא לטווח מלא ותוצאות בריאות אימהיות כמו חרדה ודיכאון לפני הלידה, איזון הורמונלי ופוריות. למרות עד כמה זה קריטי, והעובדה ש -95 אחוז מהנשים בארה'ב אינן עונות על הצורך שלהן באומגה 3 באמצעות דיאטה בלבד, הרוב המכריע של הויטמינים לפני הלידה אינם מכילים אותו - או מכילים מינון נמוך מדי להיות משמעותי.

למה? ובכן, אומגה 3 הוא חומר תזונתי קשה לניסוח בשל טעמו הימי ורגישותו לחמצון. במקום לחדש לפתח אומגה 3 קלה לקיבה ומוגנת מפני חמצון , רוב יצרני התוספים בחרו להוציא את הכל ביחד - לרעת בריאות האישה.

לכן, יש צורך בתוספות נכונות. אבל מה עם הנשים שחסרות גישה לוויטמינים איכותיים לפני הלידה, או בכלל ויטמינים כלשהם?

בארה'ב, נשים הזכאות לקבל סיוע בתזונה משלימה (SNAP, או חותמות מזון) - אינן מסוגלות לרכוש ויטמינים טרום לידתי בסיוע פדרלי. נראה כי ההנחה של SNAP היא כי ויטמינים / תוספי מזון אינם הכרח. זה פשוט לא נכון לגבי נשים הרות ומיניקות ותינוקותיהן.

תוספות נדרשות, למרבה הצער, לכל אישה, אך היא חשובה במיוחד לבעלי תזונה מוגבלת או לא מספקת. ובניגוד לחומרים מזינים חיוניים אחרים כמו חומצה פולית, הזמינה באופן נרחב באמצעות מוצרי מזון מועשרים כמו לחם ודגנים, אין מזונות מועשרים באומגה 3 שמקבלים SNAP יכולים לרכוש. חלב מועשר ב- DHA - האופציה המועשרת הנפוצה ביותר, מציע 32 מ'ג DHA בלבד למנה, רחוק מהמינימום 300 מ'ג ליום הנדרש במהלך ההריון.

רמות נמוכות מאוד של אומגה 3 (<5% DHA by blood volume) are associated with early preterm labor and pre-eclampsia, two leading health complications for maternal and infant health. Perhaps not surprisingly, lower-income women are disproportionately impacted by both Omega-3 deficiencies and these serious complications. In our view, this is a public health crisis that deserves far more attention. There is a great deal of upside to making quality prenatal vitamins accessible to all.

מה הפיתרון, ולאן נמשיך מכאן?

אנו חושבים כי ניתן להשיג שיפור הגישה לחינוך איכותי ולמוצרי תזונה לפני הלידה באמצעות שלוש יוזמות עיקריות. זו משימה לא קטנה, וביצוע שינוי אמיתי ייקח תנועה של צרכנים וחברות ממוקדות השפעה וארגונים אחרים. כאן התחלנו:

  • חינוך חינם ונגיש אוניברסיטאי לאנשי מקצוע בתחום הבריאות ולצרכנים על יסודות התזונה לאורך המסע לאמהות. בינתיים, חברות תזונה כמו Needed צריכות להציע את המשאבים החינוכיים שלהן לכולם ללא תשלום.
  • ויטמינים טרום לידתיים שנועדו לתמוך באופן מקיף הן באמא והן ברווחתם האופטימלית של התינוק, ולא פשוט לעמוד בדרישות המינימום כדי למנוע מומים מולדים
  • שיפוץ התוכנית לסיוע בתזונה משלימה כך שנשים בעלות הכנסה נמוכה יוכלו להשתמש בחותמות מזון לרכישת ויטמינים טרום לידתיים נחוצים (באופן אידיאלי מקיף באיכות גבוהה). בינתיים, חברות ויטמינים כמו Needed יכולות וצריכות לשתף פעולה עם ארגונים מקומיים לתרום את המוצרים שלהן לנשים נזקקות ו לתמוך במחקר נחוץ על יתרונות התוספים.

התחלנו נָחוּץ להעצים כל אישה עם המידע התזונתי הבסיסי והמוצרים הדרושים להם כדי להשיג הזנה מיטבית לאורך המסע לאימהות. הצטרף לתנועה שלנו ב thisisneeded.com ו @nourishmentisneeded .