לא מסווג

פרוגסטרון: הקשר החסר בינך להריון

נהוג לחשוב שברגע שאתה מוכן להרות, כל מה שאתה צריך לעשות זה להבין מתי אתה מבייץ , לקיים יחסי מין ובום לא מוגנים, תיכנס להריון. אבל זוגות רבים מבינים שזה לא ממש קל! למרות שיש מספר עצום של סיבות שבני זוג יכולים להתקיים מכשולים, פרוגסטרון נמוך הוא האשם המוכר מדי.


כדורי דונג קוואי להפלה



החדשות הטובות הן ששינויים פשוטים עם צמחי מרפא, תזונה ואורח חיים יכולים לחולל שיפור עצום ברמות הפרוגסטרון בתוך 3-4 חודשים. איך נשמע מרשם אמבטיות מלח אפסום מרגיע ואכילת ביצי חמאה עם אבוקדו כמרשם להגברת הפוריות שלך? נשמע טוב מכדי להיות אמיתי? זה לא.

ראשית, נקדיש דקה לבדיקת הורמון המין פרוגסטרון.

רמות פרוגסטרון בריאות

פרוגסטרון, המכונה בדרך כלל הורמון ההריון, גורם לרירית הרחם להתעבות במהלך המחזור החודשי למקרה שהוא צריך לאכלס ביצית מופרית. זה גם שומר על הריון מוקדם.



כאשר אינו בהריון, פרוגסטרון עוזר להפחית תסמיני קדם וסת (PMS) , מרגיע את מצב הרוח, ותומך במחזור ביוץ בריא.

מבחינה אנרגטית, פרוגסטרון אחראי לעלייה בצורך במנוחה, לרגישות רגשית מוגברת, למעבר ליכולות פנימיות, אינטואיטיביות יותר, לתובנות יצירתיות ולרצון לסדר, ליצור מרחב וסדר בקנים שלנו.

רמות פרוגסטרון נמוכות

רמות פרוגסטרון נמוכות גורמות לשלב לוטאלי קצר, שהוא השבועיים לאחר הביוץ ולפני הווסת. כך שגם אם ביצית מופרית, ללא רמות פרוגסטרון מספיקות, לא יהיה לה זמן רב להתרפק בדופן הרחם ולמנוע את הופעת המחזור החודשי. שלב לוטאלי בריא הוא סביב 12-16 יום, ואילו שלב לוטאלי קצר הוא סביב 10 ימים או פחות.



בקיצור, פרוגסטרון נמוך אחראי באופן שגרתי להפלות מוקדמות ו / או חוזרות.

סימנים המעידים על פרוגסטרון נמוך

PMS חמור, תצפית קדם וסתית (אתה מתחיל לאתר את הימים שקדמו לימי הדימום שלך בפועל), שלבי לוטל קצרים והפלות חוזרות יכולות להצביע על רמות פרוגסטרון נמוכות.

להלן שתי דרכים בהן תוכל לבדוק את אורך שלב הלוטאלי שלך כדרך לאמוד את רמות הפרוגסטרון שלך:


קיום יחסי מין בישבן



1. קח כל בוקר את טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך (BBT). הטמפ 'הטרום-וובולטוריות נמוכות יותר בגלל אסטרוגן ואילו הטמפ' לאחר-הוובולציה גבוהה יותר בגלל פרוגסטרון, הורמון המביא לחום. ברגע שיש תזוזה זמנית ואתה מאשר שהתרחשה הביוץ (ראה את שני הספרים למטה לקבלת מידע מלא על BBT), הספירה פעילה! שלב הלוטאל שלך מתחיל בביוץ עד היום האחרון לפני תחילת הדימום. עקוב אחר ה- BBT שלך באפליקציה תקופתית או השתמש במשאב תרשימי נייר, כזה יומן לוח השנה הווסת.

(אם ללמוד כיצד לתאר ולהבין את סימני הפוריות שלך מעורר את סקרנותך, לקחת אחריות על הפוריות שלך מאת טוני וושלר או הסימן החיוני החמישי מאת ליסה הנדריקסון-ג'ק הם עוסקים בעמוד וקוראים חובה כדי לחנך את עצמך!)

2. לחלופין, אתה יכול לבדוק את רמות הפרוגסטרון שלך באמצעות בדיקת דם בשלב הלוטאלי.

אם אתה מגלה שאתה חסר פרוגסטרון, שקול לנסות את שלוש הטיפים הבאים.

טיפים לשיפור רמות הפרוגסטרון

הטיפים שלמטה הם קלים, כל יום ניתן להשתמש בטקטיקות כדי לנסות להגביר את רמות הפרוגסטרון ובכך, כדי לשפר את הפוריות שלך.

1. איזון הורמונלי צמחי מרפא, ויטקס ( ויטקס אגנוס-קסטוס )

תוסף צמחי המרפא ויטקס, הנקרא גם Chaste tree, הוא מנרמל הורמונלי וטוניק הרחם. מומלץ ליטול ויטקס לפחות שלושה חודשים בכל בוקר כדי לנרמל את הורמוני המין הנשיים, במיוחד את רמות הפרוגסטרון. אתה יכול למצוא ויטקס ברוב חנויות הטבע או בתי המרקחת.


התכווצויות 5 ימים לאחר המחזור

פנה לרופא שלך לפני תחילת גדוד צמחי מרפא, אך זכור שמדובר בצמחי מרפא ורופאים נטורופתיים שיש להם ידע בתוספי צמחים ויתרונותיהם.

2. הגדל את הכולסטרול והשומן (כן, שניהם חיוניים לפוריות ולהורמונים בריאים!)

לכולסטרול ולפרוגסטרון יש קשר חזק. אתה צריך כולסטרול על מנת לייצר פרוגסטרון, וכל הורמוני המין לצורך העניין. כולסטרול הוא מבשר לייצור הורמון המין.

אם התזונה שלך דלה בשומנים בריאים (רוויים ובלתי רוויים) או כולסטרול, גופך לא יכין מספיק פרוגסטרון. ויטמינים A, D ו- K הם ויטמינים מסיסים בשומן, החיוניים לפוריות וזמינים בשומנים מן החי. אכילת פירות ים, חמאה או גהי, ביצים, ומזונות פוריות מקודשים כגון כבד או שמן דגים (צעקה מיוחדת לשמן כבד בקלה!) תגביר את רמות הכולסטרול והשומן הבריאות ותגביר את ייצור הורמוני המין. אם דיאטה אוכלי כל מהדהדת איתך, בדוק מסורות הזנה מאת סאלי פאלון או עבודתה של לילי ניקולס, RDN.

אם אתה צמחוני או טבעוני, אני ממליץ לעקוב אחר הדיאטות של התזונאית קימברלי סניידר מסולונה או ג'נה קלייבורן מ- Soul Potato Soul.

דיאטה היא נושא רגיש וכל גוף שונה! צמחונות וטבעונות יכולות לעבוד יפה עבור חלק מהנשים ולא עבור אחרות.


מתי תחזור התקופה לאחר הלידה

3. צמצמו את הלחץ בעזרת סגנון חיים ואדפטוגנים לצמחים

הורמוני מין הם אחד הדברים הראשונים המקרטעים כשאתה לחוץ. הנה למה:

כולסטרול מייצר הורמוני מין וגם הורמוני לחץ. אם אתם חווים מספר חודשים מלחיצים, וחסרים כמויות בריאות של כולסטרול, הכולסטרול שאתם מקבלים מהמזון הופך לקורטיזול, הורמון הלחץ, בראש סדר העדיפויות. זה עלול להוביל לכמויות לא מספקות של כולסטרול הדרוש לייצור פרוגסטרון בריא.

לקורטיזול ולפרוגסטרון יש קשר הפוך - ככל שאתה מפריש קורטיזול יותר בגלל לחץ, כך גופך מסוגל לייצר פחות פרוגסטרון.

טיולים יומיים בטבע, אמבטיות או אמבטיות רגליים, ריקודים, ריח של שמן אתרי לבנדר, תפילה, יומן וכו ', הם כל הדברים שאתם יכולים לעשות כדי להפחית מתח.

למרבה המזל, אדפטוגנים, שהם קטגוריה של צמחי מרפא, עוזרים לאנשים להסתגל ולחזק את גופם כנגד גורמי לחץ סביבתיים, פיזיים, רגשיים וביולוגיים. אדפטוגנים אינם חוסמים את תגובת הלחץ, אלא מחליקים את השיאים והנמוכים הנלווים מסכם את דייוויד ווינסטון בספרו. אדפטוגנים: צמחי מרפא לחוזק, סיבולת ו הפגת מתחים.

עשה מחקר משלך (אני ממליץ בחום על הספר שהוזכר לעיל), או עבד עם רופא צמחי מרפא או רופא נטורופתי כדי למצוא איזה צמח (ים) אדפטוגני הכי מתאים לך.

המפתח המפתח

קבלת מספיק שומן בריא וכולסטרול ומזעור מתח הם שני פריצות אורח חיים חיוניות לייצור טבעי יותר של פרוגסטרון.

צמחי מרפא כמו המורמל ההורמונלי ויטקס וצמחי מרפא אדפטוגניים יכולים לעזור באופן טבעי לאזן את ייצור ההורמונים ולחזק את כל תפקודי הגוף.


איך משחק מקדים עם החבר שלי

הבנת המעקב אחר סימני הפוריות של גופך הן דרכים נפלאות לאמוד את בריאותך הכללית.

הפניות:

וולר, פיפ. אנטומיה הוליסטית: מדריך אינטגרטיבי לגוף האדם . ספרים צפון אטלנטיים, 2010.