וֶסֶת

שיחה אמיתית: ליסה הנדריקסון-ג'ק על אופטימיזציה לבריאות דרך המחזור החודשי

ליסה הנדריקסון-ג'ק הוא סופר מטורונטו, מארח פודקאסטים, מחנך מוסמך למודעות לפוריות ומטפל מוסמך בבריאות הרבייה. בסדרת Real Talk שלנו, שאלנו את ליסה על ניסיונה בלמידת הבנת המחזור החודשי שלה ועבודתה מול לקוחות כדי לעזור להם להבין טוב יותר את מחזוריהם, לווסת את המחזור ולייעל את פוריותם.



האם אתה יכול לחלוק את הסיפור שלך על למידת הבנת המחזור החודשי שלך, מה הוא סיפר לך על בריאותך וכיצד זה עורר אותך השראה להיות מחנך למודעות פוריות?

התקופות הראשונות שלי היו כבדות וכואבות ולכן עליתי על כדור כשהייתי בערך בת 15. זה היה כמו קסם כי תקופות הגלולה שלי הפכו להיות קלות ופשוטות מאוד. אבל בכל פעם שניסיתי להפסיק ליטול את הגלולה, התקופות האמיתיות שלי היו חוזרות בנקמה. ולמרות שעדיין הייתי די צעיר, התחלתי במהירות לחוש שהגלולה לא ממש פותרת את הבעיה שלי.

בתחילה למדתי על שיטת המודעות לפוריות מדובר במכללה שלי. זמן לא רב לאחר מכן הצטרפתי לקבוצת נשים שלימדו את שיטת המודעות לפוריות וכאן למדתי לשרטט את המחזור שלי. יום אחד, אחד ממדריכי הקבוצה הביט בתרשים שלי ואמר לי שהמחזורים שלי ארוכים מדי והטמפרטורות שלי נמוכות מדי וכי עלי לעבור בדיקת בלוטת התריס.



הלכתי לרופא ולמדתי כי בלוטת התריס שלי, למעשה, נמוכה. זה העיף את דעתי שמישהו יכול להסתכל בתרשים שלך ולספר לך משהו על הבריאות שלך. ואז למדתי שהמחזור קשור באופן אינטימי לבריאות. כאן הכל התחיל מבחינתי. אז המשכתי להיות חלק מהקבוצה ההיא ולקחתי הכשרה [מודעות לפוריות] ואז התחלתי ללמד את השיטה.


כאבי אגן שבוע לפני המחזור

פרסמת בשנה שעברה ספר על המחזור החודשי שנקרא הסימן החיוני החמישי: לשלוט במחזורים שלך ולייעל את הפוריות שלך . האם תוכל להסביר מדוע מחזור הווסת נחשב כיום לסימן חיוני?

סיבה גדולה מדוע המחזור החודשי נחשב לסימן חיוני היא שמדובר בסמן ביולוגי עצום ומדהים בקרב נשים ונערות שיכול לספר לנו כל כך הרבה על הבריאות. רק על ידי שילוב השאלה מתי היה המחזור האחרון שלך? ואתה רוכב על אופניים כרגיל? מתרגל יכול באמת לברר - אם יש להם רקע טוב - מה קורה לבריאות האישה.



והגיוני שהמחזור החודשי הוא סימן חיוני מכיוון שאם אישה בגיל הפוריות לא מדממת באופן קבוע ואינה סובלת מביוץ קבוע, זו בעיה. הפעם היחידה שמעגל הביוץ עתיד להיות מופרע היא כאשר יש משהו שקורה בבריאות הפרט.

כיצד נראה מחזור בריא ומה דעתך על שימוש בגלולות למניעת הריון לוויסות תקופות?

מחזור ביוץ בריא יכול לנוע בין 24 ל -35 יום עם 29 יום בממוצע. מחזור נחשב אז לא סדיר אם הוא משתנה יותר משמונה ימים ממחזור למחזור. זה מועיל להבין מכיוון שהרבה נשים חוששות שהמחזור שלהן אינו סדיר אם זה לפעמים 32 יום ופעמים אחרות 27 יום. הם דואגים כשלא תמיד 28 יום. אבל אנחנו לא רובוטים! יש מידה מסוימת של תנודות מחזוריות שהיא נורמלית.



אך למי שיש תקופות לא סדירות, חשוב להבין כמה מהנושאים הבסיסיים הנפוצים העלולים לגרום לחוסר סדירות. הם תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) , אמנוריאה בהיפותלמוס, בעיות במעיים ודלקת. וחשוב גם להבין שהגלולה אינה פותרת את הבעיות הבריאותיות הבסיסיות הללו.

הנה דוגמה מדוע הגלולה לא פותרת בעיות אלה. בוא נגיד שאני קונה בית שאני לא מוכן להשתמש בו כרגע. ובבית, יש נזילה ענקית באחד הצינורות שלה והיא דולפת לכל מקום. בואו נגיד שאני פשוט סוגר את המים ואעבור את העסק שלי במשך חמש שנים עד שאני מוכן לעבור לבית. כשאני חוזר לבית הזה ואפתח את הברז, מים עדיין הולכים לדלוף בכל מקום כי מעולם לא תיקנתי את הצינור השבור. זה מה שהגלולה עושה - היא פשוט מכבה את המחזור לחלוטין.

תהליך ויסות מחזור לא סדיר יהיה מובן שכל אישה תהיה שונה בהתאם למצבם הבריאותי, אך מהם הצעדים הראשונים שניתן לנקוט בכדי להתחיל לטפל בתקופה לא סדירה?

השלב הראשון הוא ההכרה שמחזור לא סדיר הוא סימפטום לבעיה בסיסית. קל לומר ש- תקופה לא סדירה האם הבעיה היא אך המחזור אינו סדיר רק משום שיש חוסר איזון בגוף. תחשוב על זה ככה, אם למישהו יש חום זה מסיבה. יש להם חום כי יש בעיה בסיסית שגורמת לזה לקרות. לכן, הצעד הראשון הוא להעריך זאת ולהבין מושג זה של המחזור החודשי שהוא סימן חיוני.

ואז עברו על כל המיתוסים על המחזור החודשי. המיתוסים הגדולים ביותר הם שהמחזור הוא תמיד 28 יום, הביוץ קורה תמיד ביום 14, ושאנחנו פוריים בכל יום ויום. אף אחד מהדברים האלה אינו נכון. יש רק חלון פוריות קטן במחזור ואורכו שישה ימים. מחזור חודשי יכול להשתנות וזה אומר שגם הביוץ יכול להשתנות.

ואז התחילו ברמה בסיסית מאוד. אתה רוצה לשאול את עצמך: האם אתה ישן טוב, האם אתה אוכל שלוש ארוחות מרובעות ביום, כמה אתה מתאמן? חשוב לבחון תחילה את היסודות כדי להבין טוב יותר את בריאותך.

השלב הבא הוא פשוט להתחיל לשים לב לתקופות שלך. תוכלו לעשות זאת על ידי הורדת אפליקציה כמו אפליקציית קרא את גופכם. ואז השלב הבא אחרי זה הוא להתחיל לשים לב לנוזל צוואר הרחם.

עם זאת, חשוב להבין כי אין רק דבר קסום אחד אשר יתקן תקופה לא סדירה לכולם מכיוון שיש נושאים שונים שיכולים לגרום לאי סדירות אצל אנשים שונים.

כאב תקופתי נראה סימפטום שכיח עבור נשים רבות. מה פירוש ומדוע בדרך כלל ממוזער כאב זה?

אף על פי שכאבי תקופות נפוצים מאוד, הם אינם תקינים. מחוץ ללידה, אני לא יכולה לחשוב על שום מצב אחר בו אנו חושבים שכאב הוא נורמלי לחלוטין. בדרך כלל אנו חושבים על כאב בינוני עד קשה כסימן לבעיה.

כיום הנשים עדיין ממזערות את הכאב שלהן ולעיתים אף על ידי אנשי מקצוע בתחום הרפואה. נשים עדיין מתקשות להישמע ולהבין ולהאמין. בטח, אנחנו כנשים ממזערות את הכאב שלנו, אבל אנחנו גם חיים בעולם שממזער את הכאב שלנו.

אם חבר, בן זוג או בן משפחה כלשהו חווה כאבי צרוב באיבר מינו במשך כמה ימים בכל חודש שהניחו אותם על הרצפה, לא היינו חושבים שזה נורמלי. אבל, משום מה, רציונליזציה שכאבי מחזור זה בסדר לנשים ושזה רק חלק מלהיות אישה.

ישנן עדויות מדעיות המראות כי נשים הסובלות מכאבים משמעותיים בתקופה סובלות מרמות דלקת גבוהות יותר. זה אומר שזה לא בראש שלהם. זה אומר שזו בעיה אמיתית. ואם אנו יודעים שדלקת היא בבסיסה, אנו יכולים לטפל בה. עלינו לקבל פתרונות טובים יותר לכאבי מחזור. מגיע לנשים לחיות את חייהן מבלי לסבול מכאבים בכל מחזור.

כמחנכת מוסמכת למודעות פוריות, אתה עובד עם נשים כדי לעזור להן לפענח את מחזור הווסת שלהן. על סמך הניסיון שלך בעבודה עם הלקוחות שלך, מה הדבר היחיד שהיית רוצה שיותר נשים ידעו על המחזורים שלהן?

דבר אחד שהלוואי שכל הנשים ידעו הוא שהגלולה איננה הכל-כל-סוף למניעת הריון או לבעיות תקופתיות. אחת התגובות שאני שומע ביותר מלקוחותיי כשהם מוצאים אותי היא, הלוואי שהייתי מוצא אותך מוקדם יותר . הלוואי והייתי יודע שיש אפשרות אחרת מבחינתי במונחים של מניעת הריון. הלוואי שהייתי יודע שהגלולה למעשה לא נותנת לי מחזור ושהיא לא ממש מתקנת את המחזור שלי. הלוואי שהייתי יודע שיש דרכים אחרות לנרמל את המחזור שלי.

אני לא חושב שכל אישה על כדור הארץ צריכה להשתמש בשיטת המודעות לפוריות כי אין שיטה אחת שתעבוד עבור כל הנשים בכל תקופת חייהן. מה שאני כן חושב הוא שלכל הנשים הזכות להבין מה קורה במחזורים שלהן.