בריאות נפשית

שיחה אמיתית: איך מרגיש דיכאון עם אמנדה שאטל

Real Talk כולל ראיונות בלעדיים עם עורכים על החוויות והמסעות האינטימיים ביותר שלהם עם בריאות, בריאות, דימוי גוף ועוד.



אמנדה שאטל היא מסאיסטית, וכן כותבת סגנון חיים עם דגש על יחסי מין ומערכות יחסים, בריאות ובריאות מינית, זכויות רבייה של נשים וסוגיות פמיניסטיות. עבודותיה הוצגו בפרסומים רבים, כולל קוסמופוליטן, אל, האטלנטי, זוהר , ו הבזאר של הרפר . לסדרת Real Talk שלנו, שאלנו את אמנדה על החוויה שלה עם דיכאון.

שיתפת כיצד הדיכאון השפיע על כל ההיבטים בחייך, מעבודתך וכלה בזוגיות. עבור מי שאין לו דיכאון, אתה יכול להסביר איך זה נראה או מרגיש?

לעיתים קרובות, כמו באינספור פעמים, ניסיתי להעלות מילים על תחושת הדיכאון. במיוחד בגלל שאני היחיד במשפחה שלי שיש לו דיכאון. גיליתי שלא משנה אילו מילים אעלה או ציטוטים ששיתפתי מסופרים הרבה יותר רהוטים ממני, עדיין יש משהו שמונע ממשפחתי ואפילו מחלק מחברי להבין את הדיכאון כמחלה הקשה שהיא הוא. אני לא יודע איך נראה דיכאון עלי או על אחרים. אני יכול להגיד לך, כשאני כותב את זה, אני סובל מנסיגה עמוקה בדיכאון שלי, שהמאבק שלי היום, כמו שהיה בשבועות האחרונים, היה קשה מנשוא, אבל אם דיברת עם מישהו שהתקשרתי איתו היום , כנראה שלא יהיה להם מושג לעומק הייאוש שלי, המחשבה האובדנית והקושי למצוא את הכוח פשוט לקום מהמיטה הבוקר. למדתי לעבור את התנועות של להיות בחיים, כמו מישהו על טייס אוטומטי, כדי לא להכביד על החברים והמשפחה שלי. אבל אני יכול ללכת כל כך הרבה לפני שמשהו ישבור אותי ואני נאלץ לסמוך על אהובי. אני נאלץ להזכיר להם שאני מקדיש כל כך הרבה זמן לזייף את זה ולנסות לנהל את זה, שזה מתיש.

באשר לאיך זה מרגיש - ואני יושב כאן ובוהה בקיר ומנסה למצוא את המילים הנכונות - זה כלא של המוח מבחינות רבות. זו ייסורים שבאים והולכים בגלים. לפעמים זה עצב עמוק במיוחד, כזה שגורם לי לחלות פיזית, בעוד שבפעמים אחרות זה היעדר מוחלט של תחושה. אבל בשני המקרים, זה סבל; להרגיש כלום זה לסבול. זה גורם לך להטיל ספק בקיומך ובאנושיותך; לתהות אם אתה בכלל אמיתי בכלל. איך מישהו יכול להיות אנושי, אם הוא לא יכול להתייחס, לחוש אמפתיה, חמלה, עצב, אושר, או אפילו אדישות? אבל למי שמעולם לא היה שם, שמעולם לא בילה שבועות או חודשים במצב דיכאוני, הרעיון של להרגיש כלום ולסבול בגלל זה, הגיוני באפס. זה לא קהות חושים, כי זו עדיין תחושה. זה באמת כלום או, מהצד השני, הכל בבת אחת שמוביל לעצב העמוק, גם אם אין על מה להיות עצוב.



אמנדה שאטל

עבור מי שנאבק בבריאות הנפש שלו, זה יכול להיות מוחץ לחלוטין לדעת מאיפה להתחיל מבחינת עזרה, טיפול ואפילו אבחנה. מה העצה שלך, למי שלא ממש בטוח אם מה שהם חווים הוא חרדה או דיכאון, כיצד לחפש עזרה ומשאבים?

למרות שהושגה התקדמות רבה ביחס להבנת דיכאון והחברה שלנו עשתה צעדים גדולים בהכרה בה כקטלנית בדיוק כמו כל מחלה אחרת, אין תרופת פלא - זה הדבר החשוב ביותר שצריך לדעת לפני שאתה מבקש עזרה.

כמו כן, היו חביבים עם עצמכם. בעוד שאנשים מסוימים סובלים מדיכאון עקב טראומה בילדות, ישנם רבים מאיתנו שיש להם את זה פשוט בגלל החיווט במוח שלנו. כמי שנכנס לקטגוריה האחרונה, בנוסף להיאבקות בדיכאון שלי, תמיד נאבקתי אם הייתה לי זכות להיות בדיכאון או לא. אני מגיע ממשפחה מיוחסת מהמעמד הבינוני-גבוה, שבו ההורים שלי עדיין ביחד. היו לי יתרונות שלאנשים רבים לא היו: יש לי את עבודת החלומות שלי, אני מטייל בעולם - אין לי, מבחוץ, שום דבר שאמור לגרום להפרעת הדיכאון הגדולה שלי, אבל בכל זאת היא קיימת. אם אתה אחד מאותם אנשים, תן לעצמך הפסקה. כמו כל מחלה, דיכאון לא מפלה, אז אל תרגיש רע או מוזר להגיע לאיש מקצוע אם אתה חושב שיש לך דיכאון - ודיכאון הוא לא רק בדיכאון כמה ימים בגלל זה או אחר; זה מתמשך. גם כשהוא מרים מספיק כדי לאפשר לך לנשום, זה אף פעם לא באמת נעלם.



אם נוח לך לעשות זאת, לשאול את החברים שלך אם מישהו מכיר מטפל טוב שאיתו אתה יכול להתייעץ יכול להיות התחלה טובה. אם אתה לא מרגיש בנוח לשאול את החברים שלך (אם כי יש סיכוי טוב מאוד שמישהו שאתה מכיר נמצא בטיפול), אז לעשות קצת מחקר באינטרנט . אנו ברי מזל מספיק כדי לחיות בתקופה בה הטיפול יכול לבוא בצורות שונות: טקסט, טלתרפיה ועדיין הדרך המיושנת להיות פנים אל פנים. רק קחו בחשבון שמציאת מטפל שעובד עבורכם היא תהליך ניסוי וטעייה, אז אל תתפלאו אם אתם לא משתלבים עם המטפל הראשון שאתם פוגשים. דעו גם כי לרוב המטפלים אין את היכולת לרשום תרופות, אך הם יכולים לעזור לכם למצוא פסיכיאטר שיוכל לעזור בכך, אם יש צורך בתרופות. שוב, תרופות הן תהליך ניסוי וטעייה. דיכאון הוא ללמוד ללמוד לנהל את זה ולא לרפא אותו - עד שהגלולה הקסומה הכוללת, כמובן

מגיפה זו הוציאה את כולם לולאה, והייתה קשה במיוחד עבור אלה הנאבקים עם בעיות נפשיות. האם מצאת מנגנוני התמודדות מועילים לדיכאון שלך בתקופה המטורפת הזו?

הלוואי שיכולתי לומר שמצאתי כמה מנגנוני התמודדות מועילים במהלך כל הטירוף הזה, אבל כל מה שיש לי הן שתי מילים: המשרד . במקור חשבתי לצפות המשרד שוב ושוב זה אולי לא מהלך בריא, אך מחקרים מצאו כי בתקופות לא ודאיות, אנשים רוצים לצפות או לקרוא את הדברים שכבר צפו בהם ולקרוא שוב ושוב, מכיוון שהם יודעים איך זה נגמר. זה נותן ניצוץ של תקווה ושלווה בעולם של כל כך הרבה אי וודאות. אז כן, לא פורץ דרך, אבל זה עזר. כמו גם לטבוע את עצמי בעבודה, בימים בהם אני מסוגלת רגשית לעבוד.

אמנדה שאטל

האם דיכאון שינה את תפיסתך סביב נשיות או יופי?



ביליתי הרבה זמן במחשבות שאני לא סתם פגום בגלל הדיכאון שלי, אלא שבור. היו לי כמה שותפים בשנות העשרים לחיי שלא הבינו את זה בכלל, אמרו שאני סתם מלכת דרמה, או יותר מדי. ולקחתי בטיפשותי את ההערות האלה ללב. אבל ככל שהתבגרתי והתחלתי לראות את עצמי ואת הדיכאון שלי אחרת, התפיסות שלי השתנו.

אני שונא את הדיכאון שלי. לא הייתי מאחל לאפי הכי גרוע את פרקי הדיכאון האפלים והמטריפים שלי. אבל באותו אופן, זה חלק ממי שאני. אמנם זה בהחלט לא מגדיר אותי, אבל הייתי צריך לקבל את זה כעוד אחד מההיבטים המרכיבים אותי בשלמותו. בחרתי גם ללכת בדרך ארנסט המינגוויי בכל מה שקשור לסבל: תשכחו מהטרגדיה האישית שלכם. כולנו כלואים מההתחלה ואתה במיוחד צריך להיפגע כמו גיהנום לפני שתוכל לכתוב ברצינות. אבל כשאתה נפגע הארור, השתמש בו - אל תרמה איתו. יש לי את זה מקועקע על זרועי הפנימית, העליונה והרבה ימים, זו הסיבה שאני קם מהמיטה, מתיישב ליד המחשב שלי וכותב.

בסופו של דבר, יש יופי במאבק, אם אתה מנסה למצוא אותו, ואם אתה משתמש בו כראוי ולא מרמה איתו, כמו שאומר המינגוויי, אתה פשוט יכול לצאת מכל זה עם משהו יוצא דופן. אז בימים הטובים שלי, אני מתרצה מעט, ונותן לעצמי לראות איזה יופי אני מסוגל ליצור ולהוסיף לעולם בגלל הדיכאון שלי, במקום למרות זאת.