הַפסָקַת וֶסֶת

גיל ההתבגרות השני: מה קורה בדרכנו בתקופת המעבר

בעיות שינה, שינויים במצב הרוח ותקופות כבדות מטורפות. האם גיל המעבר הזה כבר? ואתה רק בן 42? לא, גיל המעבר עשוי עדיין להיות עשור משם. זה פרימנופאוזה או גיל ההתבגרות השני שהוא 2–12 שנים של שינוי הורמונלי שקדם לגיל המעבר.



בדיוק כמו גיל ההתבגרות הראשון, גיל ההתבגרות השני יכול להביא לתסמינים פיזיים ורגשיים מאתגרים. אך האתגר הנוסף בגיל ההתבגרות השני הוא שהתסמינים, במידה מסוימת, אינם ניתנים לתיאור. הם מאותתים לחברה שלא מעריכה נשים מבוגרות שאתה אישה שמתבגרת.

אם זה נשמע מוכר, אני שם איתך. כרופא הורמונים טבעיים ו אישה בשנות ה -40 המאוחרות לחיי, עמדתי פנים מול פנים עם מחלת המנופאוזה והסטיגמה סביבו, ואני יכול לומר לך שזה הולך להיות בסדר. עדיין יש לך כוח. עדיין יש לך בריאות.

הנה מה שאתה צריך לדעת על שלב החיים החדש הזה.


מחזוריות כמו התכווצויות 2 שבועות לפני המחזור

הסימפטומים של גיל המעבר לא יימשכו לנצח



אם אתם סובלים מתסמינים בשנות ה -40 לחייכם, אנא דעו כי הם זמניים. בסופו של דבר, הסימפטומים שלך יסתיימו ותגיע לשלב החיים האדיב והרגוע יותר שנקרא גיל המעבר, כאשר מצב הרוח שלך צריך להיות טוב לפחות כמו שהיה כשהיית צעיר יותר - ואולי אפילו טוב יותר.


כיצד להתמודד עם בנות בתקופתן

לדוגמה, מחקר אחד עקב אחר 400 נשים בגיל המעבר מעל 20 עשרים שנה וגילה שציוני מצב הרוח משתפרים בהתמדה עם הגיל וכי רוב הנשים מדווחות שהן מרגישות די פנטסטיות לאחר גיל המעבר.

יש לך אישור להאט

הידיעה כי ההפסקה לא תימשך לנצח, כעת יש לך אישור להאט ולהיות חביב עם עצמך במהלך השנים הפגיעות האלו. לדוגמה, ייתכן שתרצה לבחון קיצור זמני של שעות העבודה שלך או לשכור מישהו שיעזור לך בבית. הירשמו לאותו שיעור יוגה או הזמינו עיסוי שבועי, וראו זאת כהשקעה. היותי בסוף שנות הארבעים לחיי, סוף סוף שכנע אותי להתחיל במדיטציה באופן קבוע.

מגנזיום הוא החבר הכי טוב שלך



כפי שאני משתף בספרי מדריך לתיקון תקופות , מגנזיום הוא המרשם הטבעי האהוב עלי ביותר לתקופת המעבר. זה מרגיע את המוח ומעודד שינה והוכח שהוא להקל על הסימפטומים של המעבר לגיל המעבר . הסוג הטוב ביותר הוא מגנזיום גליצינט מכיוון שהוא הספיג ביותר והכי פחות סביר שיגרום לתופעות לוואי במערכת העיכול. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, אני נותן מגנזיום יחד עם ויטמין B6. אלא אם כן יש לך מחלת כליות, מגנזיום בטוח לשימוש לטווח ארוך.

אתה לא צריך אסטרוגן

בניגוד למה שאמרו לך, האסטרוגן שלך הוא לֹא בירידה איטית והדרגתית בשנות ה -40 לחייך. זה יהיה הרבה יותר נחמד אם זה היה כי אז היית יכול לחוות מעבר איטי והדרגתי לגיל המעבר. במקום זאת, האסטרוגן שלך עושה את הדבר הגרוע ביותר: הוא משתנה בפראות. זה להמריא לפעמיים ממה שהיה קודם ואז להתרסק שוב כמעט לכלום. וזה עושה את זה שוב ושוב, מחזור אחר מחזור.

הפתרון לאסטרוגן הגבוה של הפרימנופאוזה הוא לֹא ליטול יותר אסטרוגן בצורה של החלפת הורמונים או הגלולה.


האם זה בסדר להשתלט על כל יום

אולי תזדקק לפרוגסטרון



הטיפול הטוב ביותר להפסקת המחלה הוא פרוגסטרון, שהוא המקביל הנפלא והמרגיע לאסטרוגן. פרוגסטרון הוא ההורמון שאנו מאבדים בצורה הדרמטית ביותר בתקופת המנופאוזה, וזה ההורמון שיכול לספק הכי הרבה הקלה.

פרוגסטרון טבעי (נקרא גם פרוגסטרון מיקרוני) הופך את התקופות לקלות יותר. באופן זה, זה טוב באותה מידה כמו תרופות פרוגסטין כגון הלבונורגסטרל ב- IUD ההורמונלי. אך פרוגסטרון טבעי מספק יתרונות אחרים שפרוגסטינים אינם יכולים. לדוגמא, לפרוגסטרון יש הודגמה כדי להקל על גלי החום, לייצב את מצב הרוח ולשפר את הפרעת השינה של הפסקת הווסת.

פרוגסטרון טבעי זמין כקרם מקומי או כמוסה פרומטריום.

כן, אתה מתבגר (וזה דבר טוב!)

בחברה שמעריכה נשים צעירות, חלקנו שנכנסים לגיל המעבר יכולים לחוש אובדן כוח וערך.


קוהוש שחור וכחול להפלה

זה לא חייב להיות ככה. כשאני מתקרב לגיל המעבר בעצמי, אני מתעורר לסוג חדש של כוח - כזה של חוכמה ורצון עז לעזור לאחרים. אני מרגישה גם אחווה עם נשים מבוגרות אחרות. עד 2030 יהיו 1.2 מיליארד נשים בגיל המעבר.

אין ספק שאנחנו יכולים להיות כוח לתמיד. הצטרף אלינו.

תמונה ראשית מאת אלין דה נדאי