וֶסֶת

שתיל: הגישה הטרנדית להסדרת מחזור נשים

בכל הנוגע לוויסות מחזור הווסת של האישה, ישנם משתנים רבים במשחק. איך נראית הדיאטה שלך? האם אתה מתאמן באופן קבוע? באיזו תדירות נוטלים ויטמינים? אלה כמה שאלות שהרופא שלך עשוי לשאול, אם היית פונה לייעוץ לגבי תקופות לא סדירות. אבל יש גישה אופנתית חדשה על הבלוק, ו המדע אומר זה יכול לאזן את הורמוני האסטרוגן / פרוגסטרון. שְׁתִיל (רכיבה על אופניים של זרעי AKA) היא סיבוב של זרעים (כן, זרעים ממשיים, מתכלים) בנקודות שונות של מחזור האישה, שיכולים לעזור לנשים שחוו בעיות PMS, זרימות כבדות, גיל המעבר ופוריות. המשך לקרוא למידע נוסף על טכניקה זו המבוססת על מזון ולמד מדוע כדאי לשלב זרעים בתזונה.

כיצד פועלים רכיבת זרעים?



לפני שאתה משלב זרעים בתזונה שלך, חשוב להבין את התקופה שלך ואת ההורמונים שגורמים למחזור שלך להסתובב. התראת ספוילר: מחזור האישה נמשך כ- 28 יום, מהיום הראשון לתקופתה ועד היום הראשון לתקופה הבאה שלהם. במחזור בריא האסטרוגן עולה בשלב הראשון ואילו הפרוגסטרון עולה והאסטרוגן יורד בשלב השני.

חוסר איזון בין הורמונים אלה הוא הגורם לכך PMS , התכווצויות, מחזורים לא סדירים, שלבים לוטאליאליים קצרים ועוד. לא מספיק אסטרוגן גורם לרירית רחם דקה לביוץ ולהשתלת עוברים, מה שמביא לבעיות פוריות. לעומת זאת, יותר מדי אסטרוגן עלול לגרום לאנדומטריוזיס, דיכאון ואי סדירות. רכיבה על אופניים של זרעים יכולה לעזור לגופכם לאזן באופן טבעי את רמות ההורמונים הללו לביוץ ולווסת בריאים על ידי שילוב פיטואסטרוגנים (אסטרוגן צמחי) בתזונה המאגדים עודפי הורמונים ומספקים את אבני הבניין לייצור הורמונים.


המחזור הגיע שבוע מוקדם יכול להיות שאני בהריון

יש ארבעה שלבי מחזור (לפני הביוץ, הביוץ, הווסת והווסת), אך לגישה זו אנו מתמקדים רק בשתי מסגרות זמן: ימים 1-13 וימים 14-28, בשלבים הזקיקים והלוטאלי.

Boost אסטרוגן: ימים 1-13 (שלב הזקיקים)



בשלב זה, האסטרוגן צריך להיות גדל בכדי לבנות רירית רחם (להריון אפשרי) וכך ביצית יכולה להתבגר בִּיוּץ , שמתרחש ביום 14. המאמנת לבריאות הוליסטית נעמי קרוהנר ממליצה לנשים לצרוך כף זרעי פשתן (עשירה בליגננים התומכים בייצור אסטרוגן בריא) וכף זרעי דלעת (עשירים באומגה 3 ואבץ המכין את הגוף לייצור פרוגסטרון ) מדי יום מהיום הראשון לתקופתך ועד היום ה -13 למחזור שלך.

פרוגסטרון בוסט: יום 14-28 (שלב לוטאלי)

בשלב זה, רמות הפרוגסטרון צריכות להתחיל לעלות בהתמדה תוך שמירה על אסטרוגן. חשוב לווסת את רמות הפרוגסטרון הבריאות לבריאות הרבייה. אנו רוצים להתמקד באומגה 6 המפחיתים דלקת בגוף הקשורה ל- PMS, אומר קרוהנר. נכנסים זרעי חמניות עשירים באומגה 6 (המווסתים את שני ההורמונים) וזרעי שומשום עתירי סלניום ואומגה 6 (התומכים בתפקוד כבד המונע עודף הורמונים). תקנה זו מביאה להפרשה תקינה של הורמונים שאחרת עשויה להיות לא סדירה.

למי יכול להרוויח שתיל?

לדברי ג'ולין ברייטון, NMD נשים שמתמודדות עם תסמיני PMS, תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS), תסמונת שליטה לאחר הלידה (PBCS), תקופות לא סדירות, אקנה ורגישות בשד מרוויחות מהוספת רכיבה על זרעים לשגרה. אֲפִילוּ נשים בגיל המעבר יכולות להפיק תועלת מאכילת זרעי חמניות על ידי מעקב אחר מחזור הירח במקום מחזור. ברבולוגיה הסינית, הפקת עשבי תיבול מזרעים ליצירת 'זרעים' ותומכת בפוריות, מתוארכת לפני אלפי שנים.



החלק הכי טוב הוא שלא צריך לאכול זרעים גולמיים. זורקים אותם לגרנולה, מפזרים אותם על סלטים, או אופים אותם בבר ארוחת הבוקר. האפשרויות (והיתרונות!) הן אינסופיות כשמדובר בגישה זו של 'אוכל זה תרופה' לוויסות הורמונלי. תחזיר את התקופה שלך למסלול עם בני הזוג הטעימים האלה שמובילים אותך במהלך המחזור שלך.

תמונה מוצגת מאת סוזן שוורץ