מין ואינטימיות

נפילות מין ולחשים יבשים: למה זה נורמלי ואיך לעבור מאחד כשאתה מוכן

בין אם אתם רווקים והיכרויות ובין אם אתם נמצאים בזוגיות מחויבת ארוכת טווח, יכולות להיות ציפיות נתפסות לגבי כמה סקס אתה אמור להיות. אחרי הכל, אם אתה רווק, אתה צריך להתחבר למי שאתה רוצה, מתי שמתחשק לך, נכון? ואם אתה בזוג, יש לך בן זוג ממש לידך לקיים יחסי מין, ביום ובלילה.

מדוע צניחות מין נורמליות לחלוטין



כמובן, לא כך הדברים פועלים עבור רוב האנשים או רוב הזוגות, כי מה שמרחף את הסירה שלך ומתי תמיד יכול להשתנות. מה שחברך או אחותך הטובה או אחותך הטובים ביותר עשויים להחשיב כחיי מין 'רגילים' לא ייראה כמו חיי המין שלך, מסביר מטפל מיני. ד'ר רוז הרצל של סן דייגו.

מטפל מין מבוסס הונולולו ד'ר ג'נט בריטו מסכים עם הרגש הזה, ומציין כי הטעות הגדולה ביותר היא האמונה שאתה צריך לקיים [יחסי מין] לעיתים קרובות.

למעשה, אתה ובן / בת הזוג שלך עשויים לעבור שבועות, חודשים או אפילו שנים מבלי לנהל יחסי מין, שהמומחים מסכימים להם, הוא דבר שכיח לחלוטין ונורמלי לחלוטין. כמות המין ה'רגילה 'שאדם צריך לקיים או שמא זהו סימן לדאגה תלויה לחלוטין באדם ובפרטים בשותפות, מבטיח בריטו.



יכולות להיות סיבות שונות לכך שאדם יכול לסגת מקיום יחסי מין, בין אם זה אישי / רגשי (טראומה, בעיות במערכת יחסים, אמונות דתיות) או הקשור לגופני / בריאותי (הריון, גיל המעבר, כאבי אגן, סרטן, תרופות וכו '). .

הלחצים שלא לקיים יחסי מין

לא משנה מה הסיבה / ה הסיבות שלכם להפסקת יחסי מין, זה יכול להיראות מעט מורט עצבים לחזור לתנופה של הדברים. אתה יכול לתהות אם אתה חלוד, שבן הזוג שלך ישפוט אותך או שלא תוכל ליהנות מזה.

ראשית כל, קח נשימה עמוקה וזכור מדוע אתה רוצה לקיים יחסי מין שוב, כולל הגורמים הפיזיים והרגשיים, אך אל תפציץ את עצמך גם במחשבות ובדאגות לגבי זה.



כשאנחנו נמנעים ממין, הלחץ סביבו מצטבר, מסביר המטפל המיני בסיאטל ג'סה צימרמן . אתה מרגיש לחץ מאי קיום יחסי מין, אבל אתה מרגיש לחץ גם במפגשים המיניים שיש לך, מה שמקשה על חוויות טובות. לעיתים קרובות, נראה כי יחסי מין אינם עוברים היטב תחת כל הלחץ הזה, ואז מוביל להימנעות רבה יותר.

כשאתה מוכן לקיים שוב יחסי מין

על מנת להוריד את הלחץ, אומר צימרמן לשחרר כל ציפיות או יעדים, ופשוט להתחיל שוב להיות אינטימי פיזית. הרצל אומר שאתה יכול לעשות זאת בדרכים קטנות יותר כמו להתכרבל יחד, לשכב עירום ביחד או להתפנות.

כמובן, זה דורש קיום דיאלוג פתוח עם בן / בת הזוג בנוגע לניהול ציפיות, כמו גם כמה מהר או לאט אתה רוצה לקחת דברים. (בין אם אתם רווקים ובין אם אתם בזוגיות, מטפל במין עשוי לעזור לכם לנווט במים עכורים אלו לעתים קרובות יותר.)



מעבר להימנעות מינית מתחיל בדיבורים על זה, אומר צימרמן. שני האנשים מודעים לבעיה, אך איש מהם לא התייחס אליה באמת. בכך שהם מדברים על הפחדים והחששות שלך הם מאבדים מכוחם. תוכלו להתחיל לעבוד יחד לשינוי הדינמיקה ולהמריץ מחדש את חיי המין שלכם.

תקשר את הרצונות והדאגות שלך

תקשורת היא גם מפתח לזוגות כפי שמוסיף בריטו, יתכן שמאז הפעם האחרונה שהם קיימו יחסי מין, יש להם עכשיו תחומי עניין אחרים, והכי טוב להודיע ​​אחד לשני. חשוב גם לתקשר עם הציפיות במקום להניח שהדברים יחזרו לאיך שהם היו.

אם אתה רווק ואתה מוכן להתחבר עם בן זוג חדש לאחר הפסקה ארוכה, זה תלוי בך אם אתה רוצה לחשוף כמה זמן עבר מאז הפעם האחרונה שלך. עם זאת, הפתיחות והיושר יכולים להוביל לאינטימיות טובה יותר, ואולי סקס טוב יותר גם.

אני תמיד חושב שהכי טוב להיות מראש לגבי הרצונות והדאגות המיניות שלך, אומר צימרמן. להודיע ​​להם על הפחדים שלך פירושו שתוכל לשחרר אותם. אם לא, סיכוי גבוה יותר שתדאג במהלך יחסי מין, מה שמקשה הרבה יותר על ההירגעות והבילוי.

בריטו מציע לבודדים ולזוגות כאחד לעסוק בהנאה עצמית על מנת להכיר את גופם ואיברי המין שלהם. על ידי חקירה לבד, ובזמנם, הם נוטים פחות לחוש לחוות אורגזמה.

אוֹנָנוּת יכול גם לאפשר לך לרכוש ידע אישי על מה שמרגיש לך טוב, אומר בריטו, ואז כשהם מוכנים לעסוק בפעילות מינית משותפת, אתה תהיה בטוח יותר ללמד את בן / בת הזוג שלך איך אתה רוצה שיגעו בך.

איך יהיה סקס לאחר הכישוף היבש שלך?

בואו נהיה כנים, זה יכול להיות קצת מביך, ואתם יודעים מה, זה בסדר גמור. מה שחשוב הוא שאתה נמצא ברגע ונהנה מעצמך ומבן / בת הזוג שלך.

אחת הדרכים בהן אתה יכול לצאת מהראש שלך בכדי לחוות את המין שאתה מקיים היא לתרגל תשומת לב במהלך המעשה. זה יכול להיות מועיל, מסביר בריטו, שכן הוא מאמץ את העקרונות הבאים: הישאר סקרן; להיות פתוח; נקט עמדה לא שיפוטית; ולהתמקד במודעות לגוף.

אתה יכול להתחיל לתרגל את אמנות התודעה (להיות מודע לצלילים, לריחות, למרקמים וכו ') בחיי היומיום שלך לפני שתקיים יחסי מין שוב. אתה יכול לעשות זאת כשאתה מתקלח, שם את הקרם החביב עליך לפני השינה, מכין ארוחת בוקר. על ידי כך, אומר בריטו, כשאתה מוכן לעסוק בפעילות מינית, אתה תהיה מודע יותר לעוררות המינית שלך.

בנוסף למין מודע, אתה יכול פשוט לזכור שאתה שם לצורך קשר עם אדם אחר, לאו דווקא הצורך להגיע לאורגזמה או שהכל נראה ומרגיש בצורה מסוימת, אומר צימרמן. כשאתה נרגע ונהנה זה מזה, יהיה קל יותר להתחיל לקיים יחסי מין שוב.

כמובן שגם הפעם הראשונה בה חזרת אליו עשויה להיות מוחצת. אולם כל מה שחשוב הוא שתהיה ברגע ותישאר נאמן לצרכים ולרצונות שלך ושל בן / בת הזוג שלך.

אפשר להשוות את החוויה לקיים יחסי מין שוב לרכיבה על אופניים, אומר בריטו, ושהכל יכול לחזור אליך באופן די טבעי, במיוחד אם אתה נותן לעצמך אישור להיות בגופך, ופחות בראש שלך, ולהתלבט אם אתה עושה את זה נכון או לא נכון.

תמונה מוצגת על ידי דני ג