פוריות

מנסים להרות בשנת 2020? מה אתה יכול לעשות כדי להגדיל את הסיכוי להריון בשנה החדשה

ראש השנה, מחזורים חדשים, תקוות חדשות

לעתים קרובות, שנה חדשה מביאה עימה סט חדש של מטרות, תקוות וחלומות. אולי זו השנה בה אתה מנסה להיכנס להריון, או השנה שהחלטת להתחיל בטיפול פוריות כי התקשית לנסות בעצמך. גברים ונשים רבים אינם יודעים הרבה על פוריותם ואילו גורמים יומיומיים עשויים להשפיע על הצלחתם להרות. כאן אנו מפרקים את מה שעליך לעשות ואסור לעשות כשמנסים להרות.

וודא שאתה מוכן נפשית



אמנם היו לימודים כדי להציע כי לחץ כרוני או חמור יכול להשפיע על שיעורי ההריון, אם אתה מנסה להרות, אין זה סביר שמתח בינוני ישפיע באופן משמעותי על הפוריות. עם זאת, אם מתח וחוסר פוריות קשים הם משהו שחוויתם, סביר להניח שרגיעה לא תפתור את הבעיה. פוריות כל כך הרבה יותר מורכבת מאשר פשוט להפחית את כמות הלחץ בחיים שלך. למעשה, כשאנחנו אומרים לזוגות שמתקשים להרות להירגע פשוט, זה כנראה גורם יותר נזק מתועלת. ראשית, זה מאשים בשוגג את בני הזוג, פעמים רבות האישה, בחוסר יכולתה להרות בגלל לחץ. שנית, זה מקטין את העובדה כי פוריות היא אבחנה רפואית אמיתית. בדיוק כמו שלא היינו אומרים לאדם עם לחץ דם גבוה כרוני, פשוט תירגע ולחץ הדם שלך יחזור לקדמותו, זה לא הוגן שאנו שמים את הציפייה הזו על זוג שנאבק להרות.


איך משחק מקדים עם החבר שלי

עם זאת, ניסיון להרות או להתמודד עם פוריות יכול ליצור עומס רגשי משמעותי על שני בני הזוג. חשוב לוודא שאתה עושה כל מה שאתה יכול בכדי לדאוג לבריאות הנפש שלך בזמן שאתה מתכונן להריון. בין אם זה אומר פעילות גופנית, יוגה, מדיטציה, דיקור סיני או שיחה עם מטפל, עשה מה שאתה צריך כדי להרגיש הכי טוב רגשית.

חשבו על אורח חיים בריא - לא דיאטות קריסה

אני אוהב לחשוב על הקטגוריה הזו כעל אופטימיזציה של הית. לעשות דיאטת התרסקות בינואר כדי לרדת במשקל החג, רק כדי לחזור לאכילה לא בריאה בפברואר, לא מועיל או בריא לגופך. נשים שכן תַחַת אוֹ משקל עודף עלול להיות בסיכון גבוה יותר לסיבוכי הריון כולל הפלה, לידה מוקדמת ומומים מולדים. ובזמן אף אחד לא דיאטה מסוימת הוכח כי צמחי מרפא או תוספי מזון משפרים משמעותית את הפוריות, אצל נשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) או אלו הנאבקים עם השמנת יתר עשויים לרצות להגביל את צריכת הפחמימות שלהם, מכיוון שהדבר יכול לשפר את רמות האינסולין ואת בריאות הרבייה / אנדוקרינית הכוללת. בסופו של דבר, תזונה בריאה ותכנית אימונים לניהול צריכים להיות מחויבות ארוכת טווח לבריאות ובריאות הכללית שלך.

הגבל את הרעלים



הגבל את הרעלים על ידי סילוק (או, במקרה של קפאין, הפחתה משמעותית) עישון, קפאין, אלכוהול ושימוש בסמים. עישון עלול לגרום להשפעות שליליות משמעותיות על פוריות הנשים. זה נקשר לשיעורים גבוהים יותר של פוריות, ירידה באיכות הביציות, דלדול זקיקים מהיר יותר ושיעור הפלה גבוה יותר.

רמות גבוהות של קפאין נקשרו באופן דומה לסיכון מוגבר לאובדן הריון מוקדם ולכן אנו ממליצים להגביל את צריכת הקפאין ל- 200 מ'ג או פחות (בדרך כלל כשתי כוסות קפה ביום).


האם זה נורמלי שיש התכווצויות לפני המחזור

ולמרות שהמחקרים אינם ברורים לגבי ההשפעות של אלכוהול על הפוריות, יתכן ולשימוש כבד באלכוהול (שיש בו באופן קבוע יותר מ -2 משקאות ביום) יש השפעה על שיעורי ההריון ועל זמן ההתעברות.



בנוסף, איננו יכולים לשכוח את הרעלים הסביבתיים ואת ההשפעות שיש להם על פוריות. Bisphenol A (BPA) כבר מקושר לבעיות פוריות על ידי פעולה כמשבשת אנדוקרינית ושינוי מצב ההורמון הטבעי בגוף העלול להשפיע לרעה על הביוץ וההשתלה. יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם / כיצד זה עשוי להשפיע על פוריות הגבר.

תזמון הוא ממש הכל

הביצה אישה ביציות לכל חודש אורך חיים מרבי של 24 שעות לפני שהוא מתמוסס. זרע יכול לחיות בנרתיק במשך כ -3 ימים. תזמון הוא ממש הכל. חשוב לזוגות לקיים יחסי מין לפני וביום הביוץ כדי למקסם את הסיכוי להריון. לא בטוח מתי אתה מבייץ? אחד הסימנים לביוץ המתקרב הוא כי ריר צוואר הרחם הופך לחלבון ביצה ודק, מה שמאפשר סביבה אופטימלית לזרע זרע דרך מערכת הרבייה. אם אינך יכול לדעת על ביוץ על סמך הפרשות שלך, תוכל להשתמש בערכות ניבוי ביוץ (OPK) כדי לקבוע את ימי הפוריות שלך. הזמנים הטובים ביותר לקיים יחסי מין לאחר קבלת חיובי על ה- OPK הם יום החיובי והיומיים הבאים.

ידע הוא כוח

ככל שיש לך יותר ידע, כך תהיה לך יותר יכולת לקבל החלטות מושכלות לגבי בריאותך. אני שומע מהרבה נשים שלא רוצות לראות את OB-GYN או רופא פוריות כי הן מפחדות לשמוע חדשות רעות. ואני מבין את זה לגמרי. אבל, אני חושב שדרך טובה יותר להתקרב לפוריות היא לומר לעצמך שאתה רוצה לדעת וללמוד כל מה שאתה יכול על גופך כדי שיהיה לך את המידע הדרוש לך כדי לקבל את ההחלטה הנכונה עבורך!