בריאות נפשית

ובכן אישה שבועית: ג'נה קנאפ על העברת הלך הרוח שלך

בכל יום שישי, אנו שולחים סיכום שבועי של מה חדש ב- Blood & Milk יחד עם מאמרים שייתכן שהחמצת מהארכיונים. אנו כוללים גם ראיון עם אישה מעוררת השראה, והשבוע אנו שמחים להציג את ג'נה קנאפ. לקבלת העלון, הירשם כאן.



ג'נה קנאפ היא מאמנת העצמה, מומחית לטיפול בתת מודע ומאמנת ומאמן NLP. עם למעלה מחמש שנים של טיפול עצמי והשתדלות בטיפול מונע, ג'נה מחזיקה מקום עצום עבור תלמידיה בתוך שיטת עושר הנפש להרחיב את האמת והראויות שלהם. עם שיטות עוצמתיות כמו NLP, EFT, טכניקות TIME, היפנוזה קלינית, אודיו סאבלימינל, Binaural, ריח ועוד, ג'נה מסייעת ליוצרי שינויים ובעלי חלל לשאוב את ההפסקות בדרך לשחיקה כדי שתוכלו להמשיך לחלוק את המתנות שלהם. עם העולם.

איך התחלת להיות מאמן חשיבה?

חיפשתי כלים לעצמי ולריפוי שלי אחרי פרק טראומטי של אובדן אדם אהוב להתאבדות. אחרי שנים של טיפול בשיחות ותחושת גרד שחייבת להיות דרך להעמיק, חיפשתי פריצת דרך. בערך באותה תקופה התחלתי לשמוע הרבה על התת מודע ועל NLP (Neuro-Linguistic Programming AKA המדריך למשתמש שאבד לדעתך) ומצאתי הסמכת NLP להירשם כדי שאוכל ללמוד דרכים חדשות לטפל במוחי. כשהתחלתי ללמוד את השיטות הבנתי שהן חזקות מכדי לשמור על עצמי. לאחר ששיתפתי את השינוי האישי שלי בכלים אלה, החלטתי להיכנס והזמנתי אנשים לעבוד איתי. היה עניין ועכשיו זה התפקיד המלא שלי להדריך אנשים באותם כלים ששינו את חיי! לאחרונה הפכתי למאמן NLP ומלמד אחרים כיצד להשתמש ולשתף בכלים רבי עוצמה אלה בשיטת עושר הנפש.



כיצד הלך הרוח של מישהו ממלא תפקיד בבריאותו וברווחתו?

כשאנחנו לא דואגים לרגשות שלנו, אנחנו מסתכנים לראות את הרגשות הלא פתורים האלה באים לידי ביטוי פיזית. מחקרים הראו כי מצוקה רגשית יכולה לגרום לנו להיות רגישים יותר למחלות גופניות ומחלות (חוסר נוחות). אם אנו מדכאים את הרגשות שלנו מבלי לתת להם את הזמן והמרחב שמגיע להם, גופנו יביא אותו בסופו של דבר לגופנו הפיזי על מנת להיפתר. טיפול בחשיבה שלנו עוזר לתת מודע שלנו להתמקד בעבודה העיקרית שלו, בהפעלת הגוף ובשמירה עליו. כשאנחנו כל כך לחוצים ונשרפים, התפקיד העיקרי של התת מודע שלנו חורג כדי לשרת את הלחץ הרגשי ואנחנו מתרחקים מתוכנית הבריאות הטבעית שלנו.

מהם כמה מהיתרונות שראית בעבודה זו? (כלקוח)



כאשר התחלתי ללמוד לראשונה על תודעתי, על כוח הדיאלוג הפנימי שלנו ועל התוויות שאנו מקבלים הייתה לי שינוי זהות עצום. שינוי האופן שבו התקשרתי עם עצמי באופן פנימי שינה במהירות את המציאות החיצונית שלי. הביטחון שלי גדל ככל ששחררתי את העבר והתחלתי להתמקד בעתיד. כששאלתי את עצמי מה אני רוצה להרגיש במקום, הרגשתי נרגש ממה שיקרה הלאה וכבר לא שיחק מחדש את העבר. כששפכתי זהויות מיושנות שלא התיישרו יותר, התחלתי לפתח הרגלים חדשים שכן. למדתי כיצד לבדוק את הרגשות שלי במקום לדכא אותם, פיתחתי שגרת בוקר חזקה ללא טלפון, והעדיפתי לשים את עצמי ואת הטיפול המונע שלי בראש רשימת המטלות שלי אחרי שנים שהעמדתי את כולם ואת צרכיהם. לפני שלי.

מה הם כמה שיטות שאנשים יכולים להתחיל איתם עכשיו בכדי לעזור בהסטת הלך הרוח שלהם?

השינוי הגדול ביותר שאני יכול להמליץ ​​עליו הוא לעבור מחשיבה ריאקציונית לחשיבה מונעת. לעתים קרובות אנו חוסכים טיפול עצמי כתגובה ללחץ ולהציף. אבל כשאנחנו מתרגלים טיפול עצמי מונע אנו נותנים לעצמנו אישור לקחת הפסקה בימים שגם אנחנו מרגישים ממש טוב. בתרבות שלנו אם אנו מרגישים טוב, חדורי מוטיבציה ומלאי אנרגיה אנו אמורים להשתמש בזה ולנצל את המומנטום בצורה הטובה ביותר, ולכן אנו בקושי מאיטים ליהנות ממנו. אך אם אנו לוקחים זמן, אפילו חמש דקות, לדאוג לעצמנו ונשב בשמחתנו אנו בונים מסלולים עצביים חדשים חזקים המאשרים כי בטוח להאט.



שלוש שיטות פשוטות שתוכל להתחיל מיד כדי לשנות את הלך הרוח שלך:

לשים את הצרכים של כולם לפני שלך? הגדר טיימר למשך 15 דקות ועשה טיפוס מוחי של כל פעילויות הטיפול המונע שמסיבות לך שמחה! הפכו אותו לפוסטר צבעוני ומהנה שתוכלו לתלות על המקרר שלכם, כך שתמיד יהיה לכם משאב קל לפנות אליו כשאתם מחזיקים מקום רב.

מוכנים לחווט מחדש כיצד מודדים הצלחה? הפוך את המעבר העוצמתי (אך הפשוט) מרשימות מטלות לרשימות מה שהשגתי כדי שתוכל להתמקד בכל מה שהשגת לעומת שני הדברים שלא הגעת אליהם. תמיד יש מחר.

מוכנים לשנת 2021? התנער מהאנרגיה של עכשיו על ידי בילוי זמן קצר על ציר הזמן העתידי שלך. הכינו לוח חזון והעלו אותו לחיים. כתוב מכתב או הקליט הערה קולית לעצמי העתידי שלך לפתיחה / האזנה אליו בינואר. אנו יכולים להחזיר לעצמנו את כוחנו על ידי שאלת עצמנו מה אני רוצה להרגיש במקום? בתדירות גבוהה יותר.