וֶסֶת

מה שאתה צריך לדעת על 4 שלבי הווסת

זה תמיד מפתיע אותי לחשוב על מה שידעתי על תקופות בשנותיי הראשונות כווסת. ידעתי מספיק כדי לא להיות המום כשזה קרה בפעם הראשונה. אני גם לא יודע מספיק כדי לא להיות המום בפעם הראשונה שראיתי פריקה בתחתונים. מה ב ...? נגעל ומפוחד, אני בן 12 חשב שגופי שבור. בסופו של דבר נודע לי שהפרשות היו נורמליות, אבל עדיין לא היה לי שום מושג למה זה או למה זה יוצא מגופי בתקופות מסוימות של החודש. הייתי בסוף שנות העשרים לחיי לפני שהתחלתי להבין שיש למעשה ארבעה שלבי מחזור - ושהמחזור שלי הוא הרבה יותר מדימום.



בהבנת השלבים הללו ורתמת האנרגיה הייחודית מכל אחד מהם (אמירה שהייתי רואה כמגוחכת אפילו לפני כמה שנים), למדתי כל כך הרבה על הגוף שלי, על הרגשות שלי, על עצמי.

קודם כל. על מנת להבין כיצד כל שלב משפיע עליך באופן אישי, אני ממליץ מעקב אחר המחזור שלך . מאמר זה מספק מידע בסיסי על האופן שבו כל שלב עשוי להשפיע על נשים רבות, אך המידע שתקבל ממעקב אחר הרגשות שלך, המצב הגופני והרווחה הנפשית שלך יהיו הנתונים החשובים ביותר שלך. זה כל כך מנחם אותי, ביום בו הרגשות שלי מרגישים לא רעים במיוחד, להסתכל אחורה באפליקציה שלי ולראות שאני גם {זועף, פגיע, כועס, עצוב, חרד} באותו יום במחזור האחרון שלי, והמחזור שלפני כן. ברגע שתתחיל לעקוב אחר המחזור שלך, ייתכן שתמצא יישור עם כמה מהמאפיינים של ארכיטיפי המחזור הנשי האלה:

טרום הביוץ

ימים : 6-12



אַב טִיפּוּס : העלמה

אִרגוּן : התחדשות

עונה : אביב



שלב זה מרגיש כמו הימים המפוארים הראשונים של האביב אחרי חורף ארוך. כולם בחוץ, לובשים שמלות קיצון למרות שמדובר ב 60 מעלות בלבד, ואנחנו מתחדשים מלהט השמש שהחמצנו אותם בחודשים הקודמים. בתוך גופנו, הן רמות האסטרוגן והן הטסטוסטרון עולות, מה שמגביר את האנרגיה שלנו ומחדד את ההכרה שלנו. למעשה (כשאני מסוגל) אקבע פגישות או שיחות חשובות בתקופה זו של החודש, כי אני באופן טבעי מרגיש יותר חד ושאפתן. זה גם השלב במחזור שבו אני נרשם לשיעורי כוח יוגה או HIIT - אימונים שבהחלט אני לא מרגישה בזמן שאני בתקופתי.

ביוץ

ימים : 13-17

אַב טִיפּוּס : האם



אִרגוּן : צמיחה

עונה: קַיִץ

חשבו על שלב זה כקיץ, אך ללא מוח חופשה. אתה עלול להרגיש בטוח, סקסי ואנרגטי, ומוכן גם להוביל פגישות, לסגור עסקאות ולשלוח מכירות (דברים שאם אני כן, אני לא ממש מצטיין בהם באמצע יוני, שזה למה זֶה תחושת קיץ היא הטובה משני העולמות). שלב זה נמשך רק כמה ימים - אתם מכירים את השלב הזה מכיוון שזה החלון בו נשים נוטות להיכנס להריון - כך שאם אתם מתכננים לילה דייט סקסי אחד או מסיבת ארוחת ערב בחודש, אחד הלילות הללו יהיה זמן נהדר לעשות את זה.

קדם וסתית

ימים : 18-28

אַב טִיפּוּס : האישה הפרועה

אִרגוּן : התפרקות

עונה: נפילה

ההורמונים שלך מתחילים לרדת בשלב הקדם ווסתי שלך, מה שעלול לגרום לירידת האנרגיה שלך. בדיוק איך בסתיו אנו מתרגשים מסוודרים נעימים ועוברים את הזמנת הקפה שלנו מקרח לחם, אתם עלולים להרגיש את גופכם מאט ורוצה להרגיש בנוח ובטוח. נשים רבות גם מקשרות בין שלב קדם וסתי עם תסמינים כמו נפיחות, עצבנות ו התכווצויות . נסו להיות עדינים לעצמכם ושימו לב לאילו, אם בכלל, תסמינים שאתם חווים. למשל, אני יודע שיום לפני המחזור אני חווה התכווצויות משמעותיות. איפה שנהגתי לדחוף דרך, ואז הרגשתי אומלל ופיסית רגשית עד סוף היום, עכשיו אני יודע להרשות לעצמי לילה של נטפליקס עם כרית החימום שלי בשלב זה של המחזור שלי.

שֶׁל וֶסֶת

ימים : 1-5

אַב טִיפּוּס : האישה החכמה

אִרגוּן : מוות

עונה: חוֹרֶף

הנה השלב שרבים מאיתנו מלמדים לחשוב עליו כעל כל המחזור שלנו - שלב הווסת, או דימום. ההורמונים שלך הם הנמוכים ביותר בכל מחזורם, כך שאתה עלול להרגיש עייף ותרצה זמן לבד יותר מאשר בשלבים אחרים של המחזור שלך. אמנם זה לא יגרום לך להרגיש טוב יותר לנמנם את השבוע ולהיכנע לכל התשוקה לתקופה שלך, אבל הרשה לעצמך לנוח ולעבור באיטיות דרך יוגה יין, לטייל, ו לאכול מזונות מזינים כמו מרקים . מכיוון שאנו עשויים להרגיש עייפים או נסוגים באופן טבעי, אם תרצו, כדאי לכם להימנע ממפגשים חברתיים גדולים או מפגישות חשובות בעבודה.

חשוב לזכור שכל גופנו, סביבותינו, עומסי העבודה, העדפותינו וחיי החברה שלנו שונים, כך שכמובן, אין דרך בטוחה שתתייחס למידע הזה, או אפילו לכל זה. אך אני מקווה, כשתתחיל לעקוב אחר השפעת כל אחד מארבעת שלבי הווסת על גופך, וככל שתלמד יותר על כל שלב, תתחיל לבצע שינויים המשפיעים באופן חיובי על המחזור שלך ועל חייך.

תמונה מוצגת על ידי קלייר יאנטזן