מין ואינטימיות

מדוע אוננות עוזרת לנו לישון - ולעצות שינה אחרות

זריקה, סיבוב, פיהוק ונאנח - אין דבר מתסכל ממש כמו לילה ללא שינה. אף על פי שיש הרבה אשמים האשמים בחוסר שינה איכותי - החל ממסך מסך ולחץ וקפאין - ישנן גם כמה דרכים טבעיות וקלות להניע את גופנו ומוחנו לנוח. אחד היעילים ביותר? נותן לעצמך אורגזמה . או לקיים מהומה עם בן / בת הזוג שלך לפני השינה. שוקל אומדן 50 עד 70 מיליון אמריקאים דווח על בעיות עם היגיינת השינה שלהם, הטמעת טיפולים עצמיים ומיניים בשגרה שלך לא יכול להיות רעיון כל כך רע. הנה כמה דרכים שהוכחו מדעית אורגזמות הן חדשות טובות בעין עצומה:

סקס לפני השינה יפחית את רמות הלחץ שלך לשינה טובה יותר



אוהב את זה או שונא את זה - כשנפשנו בטלה, הם מתחילים לנדוד. זה חלק מהאיפור הכימי של המוח שלנו, ומשהו שרבים פונים למדיטציה לאלף. אף על פי שמציאת הזן הפנימי שלך איננה רעיון רע, אוֹנָנוּת יכול גם להוריד את רמות הלחץ שלך, ומאפשר למוחך לקחת גלולת צמרמורת. כסקסולוג וסופר מוסמך, ג'יג'י אנגל מסביר, בין יתר היתרונות שלו, אורגזמה מפחיתה את ייצור גופנו של הורמון הלחץ הטבעי, הקורטיזול. למעשה, אחד לימוד מצא כי 65 אחוז מהמשתתפים שעברו את ה- Big O לפני השינה דיווחו על שיפור בשינה.

אנו יכולים לאמן את מוחנו לקשר שינה עם אורגזמות

המוח שלנו הוא דברים עוצמתיים אדירים: שליטה בגופנו, מנחה את הרגשות שלנו ועוזרת לנו לנדנד אותו במשרד ולנווט בשיחות ארוחת ערב חמות. ניתן לאמן אותם גם להתגבר על מכשולים, טראומות או חרדות, במיוחד בעבודה עם איש מקצוע. מה שמרתק עוד יותר הוא איך הם עוזרים לנו לקשור ריחות, מראות וטקסטורות מסוימים עם זיכרונות מהעבר שלנו. לכן ניחוח כלבי התירס עשוי להחזיר אתכם ממש לגיל הרך, או שמותג מסוים של קרם הגנה תמיד מזכיר לכם את החופשות המשפחתיות שלכם. מטפל מיני Shawntres A. Parks אומר שזה יכול להיות נכון גם לגבי אורגזמות.

כלשונה, לאחרונה מחקר הראתה את התפיסה לבדה שמין או אוננות ישפרו את השינה שלך משחקים בה חלק. במילים אחרות: אם אנו מאמינים כי אורגזמה תכניס אותנו למסלול המהיר לארץ החלומות, סביר להניח שנרדם מהר יותר לאחר המין (או לאחר ויברטור). איך זה יכול להיראות הוא שגרת שינה של היגיינת שינה שבה מאוננים באופן קבוע או עוסקים במין משותף ממש לפני השינה כדי ליצור קשר התנהגותי שיכול לעזור להניע את תחילת השינה ולשפר את איכות השינה, היא מסבירה.

אורגזמה יכולה להפחית את הכאב



נכון: כשאתה במחזור שלך, אתה לפעמים לא רוצה שאף אחד ייגע בך, לא משנה מה. נכון גם: כשאתה במחזור החודשי שלך, יתכן שאתה במצב רוח מתמיד להתעסק בזה. נשים רבות הסובלות מהתכווצויות מחזור קשות או לא נוחות, אינן יכולות לדמיין שהן במצב אחר מאשר עובר כדי להילחם בתסמינים. למרות זאת, סטיב מקגו, DHS , מומחית מין ומנהלת המחקר והפיתוח של בריאות נשים וזוגות, אומרת מחקר מצביע על אורגזמה כמשכך כאבים. בין אם באמצעות אוננות, משחק הדדי או יחסי מין, אורגזמה בנרתיק יכולה לשחרר לחץ, ומאפשרת לגופך להרפות ולישון.

יחסי מין עם אורגזמה עשויים להגדיל את כמות השינה האיטית שאנו חווים

כפי שאולי כבר ידעת מאחר שסביר להניח שהתקפתם נדודי שינה וגם תקופות בהן אתה כמעט מרגיש כאילו אתה ישן 'יותר מדי' - לא כל המנוחה נוצרת באותה מידה. גופנו עובר מחזורי REM ו- REM שונים, שכולם מכתיבים את איכות העין העצומה שלנו. מחזור השינה העמוק ביותר שאינו REM הוא 'גל איטי', שלעתים קרובות אנשים מתייחסים אליו כשאומרים שהם 'ישנו כמו סלע ולא זזו לאורך כל הלילה. פארקס אומר מחקר חיבר יחסי מין עם בן זוג לעלייה בכמות השינה באטיות בגלים שאנו קוצרים. משמעות הדבר היא שאורגזמה ממש לפני שנכנס ללילה יכולה להשתוות לאיכות שינה גבוהה בהרבה.

שינה מגביר את רמות הטסטוסטרון

אולי אנגל אומרת את זה הכי טוב כשהיא מכנה טסטוסטרון המוגו הטבעי של גופנו. זה מה שמספק לך את האנרגיה הדרושה ושומר על חיוניות ... וחרמן, היא ממשיכה. כמה אתה ישן משפיע ישירות על רמות ה- T שלך. אתה לא סתם קומני כשאתה לא ישן, אתה ממש מוצץ את האנרגיה הגברית שלך.



במיוחד עבור גברים, מנוחה מספקת מתורגמת ישירות ליכולתם לבצע ולייצר את ההורמון הכל כך חשוב הזה. למעשה, אנגל מתייחס לא לימוד שמדדו את זמן השינה והאיכות של זכר דרך צמידי היד. טסטוסטרון נמדד בדיוק כאשר הנבדקים התעוררו בבוקר. גברים שישנו ארבע שעות הראו רמות T נמוכות משמעותית מאלה שקיבלו שנת לילה מלאה, הוסיפה.

כימיקלים במוח והורמונים יכולים לעבוד יחד בכדי להקל על הופעת השינה לאחר פעילויות מיניות

בדיוק עם סיום המעשה, האם ברצונך ליפול אוטומטית לזרועות בן / בת הזוג שלך? להתכרבל מקרוב ולעשות נשימה? במהלך תקופה זו, גופך משחרר באופן טבעי אוקסיטוצין, שמומחים כמו פארק מכנים 'הורמון החיבוק'. זה עוזר לנו להרגיש מחוברים למאהב שלנו אך גם מווסת תהליכים מרובים של המוח כולל - ניחשת נכון - שינה! פארקס אומר שזו חלקית הסיבה שאנו רוצים לעתים קרובות להנהן לאחר יחסי מין מכיוון שהאוקסיטוצין המוגבר מקדם את הופעת השינה.

חוסר שינה הורס את החשק המיני

זו הסיבה שהורים טריים מתקשים למצוא נורמל חדש לחיי המין שלהם כשיש להם ילוד. זו גם הסיבה שאנשים בעבודות בלתי פוסקות מסביב לשעון נוטים לוותר על יחסי מין או לאבד את העניין בזה. וזו הסיבה שדיכאון או חרדה יכולים להיות קשים לזוגות, במיוחד כאשר אחד מבני הזוג חסר אנרגיה לעשות כל דבר למען עצמם, ועוד פחות מישהו אחר. למעשה, אחד לימוד גילו כי 34 אחוז מהאנשים שישנו פרט לבן הזוג שלהם קיימו יחסי מין באיכות טובה יותר, ו -38 אחוז אמרו כי סידורי שינה נפרדים שיפרו את איכות היחסים הכוללת שלהם.



אנגל אומר שלאיכות המנוחה שלנו יש השפעה על ההורמונים שלנו, שבתורם יש השפעה ישירה על חיי המין שלך. לפעמים צמדים יחוו טבילה בפעילות מינית כאשר הם עוברים לגור יחד או מתחילים לישון קבוע. זו גם הסיבה שזוגות רבים בוחרים לישון בנפרד. אנגל אומר שלמרות שזה נראה מטורף, מחקרים אומרים שזה יכול להוביל לחיים מספקים יותר בדירוג ה- X ובריאות השינה.