מין ואינטימיות

למה אתה צריך לכתוב יומן על חיי המין שלך

כמעט לכל סרטון שגרתי בטיפול עצמי או בפרודוקטיביות שראיתי ביוטיוב: דבר אחד משותף: כולם מציעים לנהל יומן. יש להם את זה במשותף מסיבה. יומן על המחשבות והרגשות שלך יכול לשפר משמעותית את בריאות הנפש והרווחה שלך.



יומן יכול לעזור לך למצוא דרך בריאה לבטא את עצמך ומספק פורקן לעבוד דרך המחשבות, הפחדים והרגשות השליליים שלך. ניהול יומן נותן לך גם את האפשרות לזהות את כל הטריגרים שיש לך עם החרדה שלך. לאחר שהבנתי את כל היתרונות המדהימים של ניהול יומן, חשבתי עד כמה יכול להיות שימושי לנהל יומן במיוחד לחיי המין שלי! להלן תיאור ניסיוני עם ניהול יומן מין למשך שבוע.

ראשית, והכי חשוב, החלטתי להתחייב לכתוב ביומן שלי כל יום. הצעד הראשון לקראת יומן בהצלחה הוא קבלת ההחלטה לְבַצֵעַ לתרגול. לאחר מכן, החלטתי כמה זמן אני הולך לכתוב כל יום. חשבתי שחמש דקות לפני השינה זה הזמן הטוב ביותר עבורי. כל אחד יכול, כמובן, לערוך רישום לכל משך זמן ובכל שעה ביום שמרגיש הכי טוב עבורו. והכי חשוב, מדובר במציאת פרקטיקה שמשרתת ומועילה אתה .


למה אחת הפטמות שלי קשה

שנית, רציתי לתכנן הנחיות לכתיבה לכל יום בו כתבתי כתב עת תוך השארת המחצית השנייה של זמני לכתיבה חופשית. שוב, היבט זה של תכנון פשוט עובד בשבילי - למצוא את המערכת שמתאימה לך זה הכי טוב! מצאתי 10 הנחיות לכתיבה נהדרות על יחסי מין בחודש הכתיבה של כתב העת הלאומי אתר אינטרנט . בחרתי בהנחיות שגרמו לי לחשוב באמת על עצמי כישות מינית וכיצד אוכל לשפר את חיי המין בכללותי. שיתפתי את ההנחיות האלה ואת התגובות שלי להלן.

יום 1



כתוב על החוויה המינית הראשונה שלך. פרש את החוויה המינית בכל דרך שתרצה, גם אם מדובר בנשיקה הראשונה שלך.

החוויה הראשונה שלי הייתה מביכה אך משנה את חיי בעת ובעונה אחת. הייתי בן 15 ועם החבר הראשון שלי. קלישאה, נכון? אני מתכוון קודם כל. נשיקה ראשונה, רגע אינטימי ראשון, וחוויה מינית ראשונה. זה בכלל לא היה רומנטי. הוא רכב על אופניו לאחר שקנה ​​קונדומים והגיע בבלגן מיוזע. לא ממש הבנו מה זה משחק מקדים, אז כשהגיע הזמן בכלל לא משמנים אותי. בכנתי בכנות מעט כי חשבתי שמשהו לא בסדר איתי. אבל אחרי קצת יריקה והצלחה, קיימנו יחסי מין.

יום 2

כתוב על החוויה המינית האחרונה שלך. במה זה היה שונה מהחוויה המינית הראשונה שלך?



אלוהים אדירים. איזה הבדל! הא! עכשיו יש לי 10 שנות ניסיון (גם טוב וגם רע כמובן) אז הדברים בהחלט שונים. בן זוגי ואני חווינו היום מין וזה היה טוב. עכשיו, אני יכול לתקשר את הצרכים והרצונות שלי לבן הזוג שלי בצורה יעילה יותר ממה שיכולתי לעשות בפעם הראשונה שלי. למדתי להיות סבלניים עם הגוף שלי ולא לצפות לשום דבר במהלך יחסי מין. להיות ברגע. אני גם מכיר את גופי היטב ומדויק מה יגרום לי לאורגזמה ומה לא - אז זה בהחלט יתרון! זה ממש מטורף לראות עד כמה הגעתי. אני יכול רק לדמיין אם התחלתי לכתוב יומן על חיי המין שלי לפני 10 שנים!


צעצועי מין כדי לתבל את חיי המין

יום 3

מה לימדו אותך על יחסי מין כשגדלת? מה לא ידעת שאתה צריך לדעת?

כך. רב. דברים. אני חושב - והכי חשוב - מבחינתי היה לימוד גבולות מתאימים וסימני אזהרה ליחסים לא בריאים ופוגעניים. אם הייתי לומד כיצד להציב גבולות ברורים עם מערכות היחסים שלי, אני לא חושב שהייתי בקשר פוגעני. הלוואי שגם לימדו אותי על הנאה נשית. בשיעור הבריאות שלי בתיכון הם פשוט דילגו על מרכזי ההנאה החשובים בנרתיק והתמקדו רק בנרתיק מבחינת אמצעי הרבייה.

יום 4



כיצד השתנו השקפותיך על יחסי מין לאורך זמן?


אני רוצה לעצור את המחזור

אני מאמין שאני בקיא הרבה יותר במין ממה שהייתי קודם. אבל זה כמובן גדל ומשתנה ומרגיש נוח יותר בגופי. בתחילת דרכי המינית, כמו רוב הנשים, חשבתי שזה דבר שלילי להיות עם מספר שותפים מיניים. זה הסטריאוטיפ - נשים נתפסות כמלוכלכות אם הן שוכבות עם מספר אנשים וגברים זוכים לשבחים על כך. עכשיו, אני מרגיש הרבה יותר חופשי ונוח בעור שלי וגאה במפגשים המיניים שחוויתי מכיוון שכל אחד מהם עזר לי ללמוד עוד על עצמי.

יום 5

רשום כמה מעשי אינטימיות שאינם מיניים

מילות אישור הן שפת האהבה שלי (אם עדיין לא שמעתם על החידון, בדקו זאת פה ) אז אני באמת מעריך בן זוג שגורם לי להרגיש מוערך ומובן. זה מקרב אותנו קרוב יותר כיוון שהאמון נוצר.


עמדות מין לזוגות גדולים יותר

יום 6

איזה מאבקים עברתם עם המיניות שלכם?

בהחלט היו מאבקי קו עדין בכל הנוגע למיניות שלי. כשהייתי צעיר יותר חשבתי שככל שיהיה לך יותר פרטנרים מיניים אתה תהיה פחות מושך ומושך לאחרים. נאבקתי גם עם הדו-מיניות שלי זמן מה, עד שהגעתי לגיל 18. נדרשו הרבה עיבודים מוחיים כדי להבין שאני בסדר גמור כמו שאני ושהוא עושה לֹא חשוב כמה שותפים מיניים היו לי. זה לא גורם לך להיות פחות מושך או מושך. כל מה שחשוב הוא שאתה נאמן לעצמך.

יום 7

באילו דרכים אתה מטפח את תחושת המיניות האישית שלך ו / או מערכות יחסים מיניות?

חשבתי שזו שאלת סיום נהדרת לענות עליה. אני מטפחת בכך שאני נותנת לעצמי זמן להתענג על האנרגיה המינית שלי (באמצעות מדיטציה ועבודות נשימה) ולצדק האט . זה כל כך חשוב גם איתי ועם בן זוגי. אנו נוטים לנוע מהר מכיוון שאנו מכירים כל כך טוב, אבל אני חושב שיש ערך רב בהאטה ופשוט להיות ולנשום עם בן / בת הזוג שלך. אנחנו גם מתקשרים הרבה לפני ואחרי, מה עבר טוב (ולא כל כך טוב) כדי שנוכל לשקף ולזכור מה כל אחד אהבנו ולא.

לאחר יומן במשך 7 ימים, אני מרגיש שצברתי נקודת מבט חדשה וגבוהה יותר לא רק על המיניות שלי, אלא על כל הווייתי. הקשב של יומן היה ממש מדיטטיבי ומרגיע. החוויות המיניות שלי נראו משופרות מכיוון שהייתי מודע יותר להיות ברגע הנוכחי ולא דאגתי למחשבות חסרות משמעות כמו למשל איך נראים פני וגופי. אני ממליץ בחום על כתיבת יומן על חיי המין שלך אם אתה מעוניין בפרספקטיבה משופרת יותר על המיניות שלך - ואז יפיק את היתרונות.